لقد اقتربنا من نهاية شهر كانون الثاني (يناير) ، ونعلم جميعًا أن أحد قراراتنا للعام الجديد كان يتمثل في ممارسة المزيد. ربما كان أيضًا القرار هو الأسرع الذي تم كسره.
إذن ماذا يمكنك أن تفعل عندما تريد التمرين ولكنك تشعر بالكسل أو عدم التحفيز أو مجرد التعب؟
فيما يلي عشر نصائح لمساعدتك في الوصول فعليًا إلى صالة الألعاب الرياضية ، حتى عندما لا يكون لديك دافع.
1. ما عليك سوى ارتداء ملابس التمرين
هناك شيء محفز للغاية حول ارتداء ملابس التمرين. مجرد هذا العمل وحده يمكن أن يساعدك على التحرك ، لأنه الآن يمكنك أن تفكر في نفسك "بما أنني أرتدي ملابسي بالفعل" ". وستكون على حق. الآن ليس هناك أي عذر لعدم القيام بشيء نشط.
2. اتصل / أرسل رسالة إلى صديق للمساعدة
إن تحميل نفسك المسؤولية أمام شخص آخر هو دائمًا مساعدة كبيرة وحافز إضافي. ابحث عن شخص يحفزك ويدفعك. في الأيام التي لا تشعر فيها حقًا بالرغبة في الذهاب أو الاتصال بهم أو إرسال رسائل نصية إليهم ، ويمكنك معًا التأكد من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية.
تأكد من أنه شخص تعرف أنه سيركل مؤخرتك إذا حاولت أن تقول لا وتختلق الأعذار ، وفي النهاية يمكنك أن تفعل الشيء نفسه بالنسبة لهم.
3. ضخ الانحشار
يعد الحصول على قائمة تشغيل للتمرين طريقة رائعة لتحفيزك للخروج والتحرك. ابحث عن الأغاني التي تنشطك في كل مرة تستمع إليها ، أو الأغاني التي تجعلك ترغب في النهوض والرقص. ستجد أن الأغاني التي تجعلك ترغب في هز غنائمك ستساعدك في تلك الأيام الكسولة / المتعبة.
4. ابحث عن صور قديمة لك
تُعد مشاهدة صورك القديمة عندما كانت لعبة التمرين قوية بمثابة تذكير جيد بأنك فعلت ذلك من قبل ويمكنك القيام بذلك مرة أخرى. دع هذه الصور تظهر لك ما يمكنك فعله عندما تفكر في القيام بشيء ما. لقد كنت على الكرة مرة ، ويمكنك فعلها مرة أخرى.
5. مشاهدة إعلانات اللياقة البدنية
هل تعرف إعلانات Nike التجارية التي تظهر أن جميع الرياضيين يمارسون الرياضة بجهد كبير؟ ألا يحفز هذا الفضلات منك؟ حسنًا ، يجب أن يكون! تعد مشاهدة مقاطع الفيديو / الإعلانات التجارية الخاصة باللياقة البدنية طريقة رائعة للحصول على دافع كبير وحثك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
شاهدهم واعلم أنه يمكنك "القيام بذلك فقط."
6. قل لنفسك:عشر دقائق فقط
قد يبدو هذا سخيفًا وعديم الجدوى ، بعد كل شيء ، عشر دقائق ليست وقتًا طويلاً جدًا ، لكنها تعمل حقًا.
أخبر نفسك أنه عليك ممارسة التمارين لمدة عشر دقائق فقط ، وعندما تنتهي من تلك الدقائق العشر يمكنك التوقف. ستجد أنه في معظم الأوقات بعد انتهاء تلك الدقائق العشر ، سيكون لديك الدافع للقيام بعشر دقائق أخرى. قريبًا ستتمرن لمدة ساعة دون أن تدرك ذلك! بالإضافة إلى ذلك ، حتى لو قمت بإجراء الدقائق العشر الأولى ، فهذا أفضل من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
7. أخبر الجميع أنك ذاهب إلى صالة الألعاب الرياضية
قم بتغريده ، Instagram عليه ، Snap it ، Facebook عليه. مهما فعلت ، انطلق إلى كل شخص تعرفه أنك ذاهب إلى صالة الألعاب الرياضية. هذا هو حافز كبير للذهاب بالفعل.
8. قم بتغييره
يعد القيام بنفس الروتين مرارًا وتكرارًا طريقة مؤكدة لفقدان الدافع. من خلال تغيير الأشياء وتجربة روتين تمرين جديد كل يوم ، سوف تمنع الأشياء من أن تصبح رتيبة للغاية ومملة.
9. جرب صفًا
في بعض الأحيان ، قد يكون العمل بمفردك ومحاولة التوصل إلى إجراءات اللياقة الخاصة بك أمرًا صعبًا ويؤدي إلى نقص الحافز. تعد تجربة الفصل طريقة رائعة للعثور على شيء جديد. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الفصول تضم أشخاصًا آخرين ، يمكن أن تجعل التمرين أكثر متعة وطريقة سهلة للعثور على رفاق تمرين جدد.
10. تذكر الهدف النهائي
هذا مهم حقًا ، لأنه إذا كنت تستطيع تذكر الأسباب التي تريد أن تكون أكثر لياقة ، أو لماذا كنت تعمل كقرار للعام الجديد في المقام الأول ، فهذه طريقة لجعل نفسك تفعل ذلك بالفعل. ذكّر نفسك أن التمرين هو أكثر بكثير من مجرد الظهور بمظهر جيد ، ولكنه يتعلق بالصحة والقوة.
لذا توقف عن اختلاق الأعذار وحافظ على لياقتك!
