في كثير من الأحيان ، نضيع وقتنا في البحث عن مظاهر كبيرة ومثيرة للإعجاب للحب والعاطفة ولكن نتغاضى عن حقيقة أساسية عن الحب والسعادة - الأشياء الصغيرة تحدث فرقًا كبيرًا.
عندما أفكر في كيف أكون سعيدًا أو أبني حبًا عظيمًا ، أفكر في شجرة كبيرة. يمكن لهذا العمل الرائع للطبيعة أن يتحمل العواصف والرياح القوية ، لكنه جاء من بذرة صغيرة. أصبحت هذه البذرة شيئًا رائعًا تدريجيًا حيث بذلت جهودًا صغيرة لزراعة الجذور وثقب الأرض.
الطريق إلى حياة سعيدة معًا يبدأ أيضًا كبذرة صغيرة ، وشيئًا فشيئًا ، يصبح شيئًا رائعًا. بمرور الوقت ، يمكن لهذا الحب المغذي أن يصمد أمام أسوأ العواصف.
مثل البذرة التي تنمو تدريجيًا ، يمكننا أيضًا إنشاء زواج قوي تدريجيًا عن طريق القيام بهذه الأشياء الثمانية الصغيرة ولكنها شديدة الفعالية والمهمة.
1. قل "أحبك" بقول "صباح الخير"
كيف نقضي الدقائق القليلة الأولى من الصباح يؤثر على الطريقة التي نشعر بها بقية اليوم. ما هو أول شيء تفعله عندما تستيقظ في الصباح؟ هل تختار أن تبتسم وتنظر وتقول "صباح الخير" المحب؟ أو عندما يعود زوجك أو زوجتك إلى المنزل من العمل ، هل تقبل قبلة وعناق وتسأل عن يومه أو يومها؟
هذه إيماءات صغيرة يمكن أن تضيء حياتك.
2. تحدث عن مشاكلك
سمها ما تريد:الجدال أو المناقشة ضروريان لحل المشاكل. غالبًا ما يتم تجاهل المشكلات لأن شخصًا واحدًا في العلاقة يخشى خلق الصراع.
من الطبيعي أن تنزعج عندما يحدث خطأ ما. ومع ذلك ، كن حريصًا على التمييز بين المواقف التي يمكن أن تكون في الواقع إشكالية - مثل نسيان المساعدة في تنظيف المنزل وترك كل العمل للزوج الآخر - والمواقف الصغيرة التي يسهل حلها - مثل الفراش في غير مكانه أو منشفة على الأرض بعد الاستحمام.
في حين أن الأشياء الصغيرة يمكن أن تزعجنا ، يجب حلها بمحادثة بسيطة. أكبر القضايا تستحق اهتماما أكبر. عند الحديث عن مشكلة ما ، ضع في اعتبارك ما يلي. عندما نذهب للمناقشة ، هل نريد أن نكون على صواب أم أن نكون سعداء؟
3. بصدق الثناء والاحتفال بالخير
يعلم الجميع أن الدعم أثناء الأوقات الصعبة أمر مهم ، ولكن عندما يحدث شيء جيد لشخصنا المهم ، هل يمكننا الثناء والاحتفال معه أو معها؟
ينبغي التسبيح بسخاء. نعم ، يجب الاحتفال بأشياء كبيرة مثل الترقية الوظيفية ، ولكن أيضًا امدحي زوجك عندما يطوي قمصانه أو يقوم بتحميل غسالة الصحون. تظهر الأبحاث أن المديح للأشياء الجيدة لا يقل أهمية ، إن لم يكن أكثر أهمية ، عن الدعم عند حدوث أشياء سيئة.
4. تعرف على كيفية الاستمتاع معًا
الزوجان السعيدان هما زوجان يمكنهما الاستمتاع معًا. قال هوارد ماركمان ، دكتوراه والمدير المشارك لدراسات الأسرة في جامعة دنفر ، "إن الارتباط بين المتعة والسعادة الزوجية مرتفع ، ومهم". يكون الزوجان أكثر سعادة إذا كانا من أولوياتهما قضاء وقت ممتع معًا. يمكن أن تكون هذه الأوقات الممتعة أي شيء من لحظات في المنزل إلى رحلات مع أطفالك.
5. تحدث عن كل أنواع الأشياء
بغض النظر عن مدى ضآلة بعض التفاصيل ، فإن مشاركة حياتنا مع أزواجنا يغذي التواصل والحميمية. من المهم معرفة التفاصيل مثل ما تناولته على الغداء أثناء يوم العمل أو ما فعلته خلال اليوم. هذه المعلومات ، على الرغم من أنها تبدو صغيرة ، تزيد بشكل كبير من العلاقة الحميمة. لا تتوقف أبدًا عن سؤال زوجتك عن اليوم.
6. اضحكوا معا
في كل مرة تجعل الشخص الذي تحبه يبتسم ، يفرز المخ هرمونات مثل الدوبامين والأوكسيتوسين. عندما يضحك الزوجان ويتذكران ذكريات مضحكة أو يشاركان شيئًا مضحكًا من اليوم ، سيشعر الاثنان بالسعادة والأقرب.
7. عناق وتقبيل وامسك يدي
قالت ويندي والش ، الحاصلة على درجة الدكتوراه والمؤلفة ، إن الدراسات التي أجريت على الأزواج السعداء وطويلي الأمد تُظهر كيف أن تكرار التقبيل أكثر أهمية لسلامة الزوجين وسعادتهما من تواتر الجماع. الاتصال الجسدي ضروري للألفة بين الزوجين. امش يدا بيد ، شارك قبلة الصباح قبل أن تغادر ، اسرق قبلة عاطفية عفوية أو اعانق بسيطًا بعد يوم طويل.
8. ليس لديك أي مواضيع ممنوعة
لا يمكن لشخصين يريدان أن يكونا سعداء أن يسمحا بمنع بعض القضايا من الحديث عنها. وهذا يشمل تلك الموضوعات التي لا تريد التحدث عنها لأنهم يخشون أن تؤدي تلك المناقشات إلى الصراع. عادةً ما تكون هذه المشكلات مرادفًا للمشكلات التي لم يتم حلها ، وكما قيل أعلاه ، فإن التعامل الصحي مع المشكلات مهم لتحقيق السعادة. إجراء تلك المحادثات الضرورية.
