يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي فعال أحد أفضل الهدايا التي يمكن أن نقدمها لأحبائنا (أو لأطفالنا وزوجنا) - إنها هدية لحياة أطول وأفضل معًا. اليوم نريد أن نضيف القليل إلى هذا الفكر في شكل ما نسميه الآن ...
حمية الحبيب ، المعروف أيضًا باسم "حمية سفينة الرحلات".
تحدث عن تناقض لفظي! هل فقد أي شخص وزنه على متن سفينة سياحية؟
في الواقع نعم ، شخص ما لديه! سنخبرك من لاحقًا.
تظهر الدراسات الاستقصائية أن الشخص العادي في رحلة بحرية لمدة أسبوعين يربح 14 رطلاً! * (بمعدل رطل في اليوم!) إنها البيئة المثالية لزيادة الوزن. الطعام في كل مكان ، وغرف طعام ضخمة وخطوط البوفيه ، وساعات طويلة في البحر مع عدم وجود ما تفعله سوى تناول الطعام ، ووقت محدود وفرصة لممارسة الرياضة. لا يمكن أن يكون هناك مكان أسوأ لنظام غذائي ، أليس كذلك؟
وبعد دفع الكثير مقابل الرحلة البحرية ، يشعر الناس أنهم بحاجة إلى تناول الكثير للحصول على أموالهم.
ولكن عندما تفكر في الأمر ، أصبحت حياتنا اليومية العادية تشبه إلى حد كبير سفينة الرحلات البحرية. الغذاء وفير جدا ومتاح ورخيص وسريع. نحن محاطون بالطعام سواء كنا في منازلنا أو نقود في الشارع. يستغرق الأمر وقتًا لممارسة الرياضة - ولكن ليس للأكل! يمكننا تناول الطعام بسرعة ، في أي مكان تقريبًا. نظرًا لندرة الوقت ، فنحن نأكل بشكل أسرع ، لكننا لا نأكل أقل.
في الأعمدة الثلاثة السابقة لنظام سويثارت دايت في هذه السلسلة ، أوضحنا أن "التحكم في الجزء" هو المفتاح. فرضيتنا الأساسية هناك ، ومن كتاب ريتشارد الجديد النظام الغذائي نصف الغذائي هو أن الأمر لا يتعلق كثيرًا بـ ماذا نحن نأكل لأنه يتعلق بالكمية التي نأكلها ؛ والمجاز هو أننا نحتاج إلى كبح جماح شهواتنا بقدر ما نلجم حصانًا لجعله يخدمنا بدلاً من الهروب معنا.
والحافز والدافع للالتزام بالانضباط في تناول الطعام وممارسة الرياضة التي يتطلبها النظام الغذائي يأتي من حقيقة أنك تفعل ذلك كهدية لحبيبتك - أفضل هدية موجودة للشخص الذي تحبه أكثر! كنا نظن أن الرحلة البحرية ستكون متماشية مع فكرة "الحبيب" (كنا بحاجة إلى شهر عسل ثانٍ وأردناه) ومع اختبار الحمض لمعرفة ما إذا كان النظام الغذائي يمكن أن يعمل في أصعب بيئة اتباع نظام غذائي على هذا الكوكب!
لذا ، للوصول إلى النقطة المتعلقة بالرحلة البحرية:بالصدفة ، كان من المقرر أن نتحدث في رحلة بحرية في جنوب المحيط الهادئ في أوائل يناير ، في نفس الوقت الذي نُشر فيه كتاب النظام الغذائي الخاص بنا. اقترح أحدهم أننا إذا أردنا حقًا اختبار جدوى النظام الغذائي و "العادات الأربع" التي يقترحها ، فيجب أن نحاول تنفيذها في الرحلة البحرية. قال صديقنا:"قم بإجراء الاختبار الحمضي ، إذا نجح في رحلة بحرية ، فسوف يعمل في أي مكان".
هكذا فعلنا. لمدة 13 يومًا كنا في قاعة الطعام العائمة ، مارسنا:
-
عادة الماء (شرب كوب من الماء قبل كل وجبة أو وجبة خفيفة) ؛
-
العادة البطيئة (تناول قضمات صغيرة ، وضبط الشوكة ، والشم ، والاحتساء ، والتذوق ، والبلع لكل قضمة قبل التقاط الشوكة مرة أخرى للعضة التالية) ؛
-
عادة التمرين (20 دقيقة من التمارين الهوائية كل يوم - هذه السفن لديها صالات رياضية جيدة) ؛
-
في نهاية المطاف نصف العادة بتقسيم كل شيء إلى نصفين ثم تناول أحدهما فقط.
ربما لم نتمكن من القيام بذلك إلا باتساق لأننا أخبرنا الأشخاص الذين كنا نسافر معهم بما كنا نفعله ، وكانوا يأتون إلى طاولتنا في كل وجبة مثل الساعة للتحقق منا ومعرفة ما إذا كنا في الواقع نأكل نصف فقط من الطعام على أطباقنا.
وخمنوا ماذا نجح! فبدلاً من زيادة وزننا بمقدار 13 أو 14 رطلاً ، فقد كل منا بضعة أرطال ، وما اكتسبناه هو زيادة الثقة في قدرتنا على الاستمرار في القيام بذلك. لقد قلنا لأنفسنا عدة مرات ، "إذا تمكنا من القيام بذلك على متن سفينة سياحية ، فيمكننا القيام بذلك في كل مكان."
الشيء الوحيد الذي نفتقر إليه ، بعد أن خرجنا من القارب ، هو أن كل هؤلاء الأشخاص يتفقدوننا ويبقوننا تحت المراقبة والتحفيز.
لذا ربما يمكننا أن نعيد إلزام أنفسنا بإخباركم ، قرائنا ، هنا في عمود FamilyShare هذا ، أننا سوف نلتزم بنظام الأكل نصف هذا. وفي الأيام والأسابيع المقبلة ، إما في الواقع أو في خيالنا ، قد تصادفنا في مطعم أو قاعة طعام أو حتى في مطار - وقد تتحقق لمعرفة ما إذا كنا نمارس ما نكرز به. وقد تدفعنا هذه الاحتمالية بالذات إلى مواصلة العمل عليها والاستمرار في الشعور بالرضا كما نفعل دائمًا عندما نأكل نصفًا فقط.
انضم إلينا! إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فستستمتع بالفعل بالنصف الذي تأكله أكثر مما اعتدت أن تستمتع بالشيء كله. وتذكر أنه من أجل حبيبتك ، سواء الآن أو في المستقبل ، لزوجتك وأطفالك!
حظا سعيدا!
ملاحظة:هذه هي المقالة الرابعة والأخيرة في سلسلة "Sweetheart Diet". اقرأ الجزء الأول ، الجزء الثاني. والجزء الثالث هنا.
