تظهر الأبحاث أن الحديث الإيجابي عن النفس يمكن أن يزيد من عمرك ، ويساعد على صحتك الجسدية والعاطفية ، ويقوي رفاهيتك ويوفر مهارات أفضل في التأقلم أثناء الصعوبات وأوقات التوتر. الحديث الذاتي هو الصوت في عقلك الذي يتحكم في أفكارك عن نفسك وحياتك. يذكر موقع Reachout.com أن "ما تقوله في ذهنك يمكن أن يحدد كثيرًا ما تشعر به حيال من أنت."
عندما تستعد في الصباح ، انظر إلى نفسك في المرآة بابتسامة على وجهك وأخبر نفسك بهذه الأشياء الثمانية. إذا قلت هذه العبارات بما يكفي فلن تنجح فحسب ، بل ستصدق ما تقوله لنفسك:
1. "اليوم هو يوم جيد."
كل يوم هو بداية جديدة ، وفرصة جديدة للإيجابية. لا تحضر الأفكار السلبية من اليوم السابق إلى صباحك. ابدأ يومك بشكل صحيح باستخدام هذه العبارة قبل أن يطرأ أي شيء آخر على عقلك وردع أفكارك عن هذه الحقيقة. سيبدأ نمط تفكيرك في التغيير حيث تعتقد أن كل صباح يمكن أن يكون إيجابيًا.
2. "أنا أحب ما أنا عليه"
العالم يضغط علينا لنشعر بالدونية. سيكون هناك دائمًا شخص أكثر ذكاءً ونجاحًا ونحافة وأجمل. المفتاح هو أن نحب أنفسنا من نحن ومن نحاول أن نصبح. تذكر أن قول هذا لا يعني أنك تتوقف عن محاولة التحسين ، بل يعني أنك تحب نفسك بسبب عيوبك ومحاولة تحسينها.
3. "أقبل الأشياء التي لا أستطيع تغييرها."
الحياة لا يمكن التنبؤ بها. ستواجه طوال يومك أشياء جيدة ، وأشياء صعبة ، وأشياء سيئة ، وأشياء سعيدة. لا يمكنك الاعتماد على الآخرين للعثور على السعادة ، ولكن بقبول ما قد يكون صعبًا عليك ، ستكتسب الشجاعة والثقة في قبول التغيير.
4. "أنجح في مساعي."
بينما لن تنجح في كل شيء ، يمكنك دائمًا النجاح في المحاولة. من خلال تذكير نفسك كل صباح بهذا ، ستجد التصميم على المحاولة دائمًا بغض النظر عن الظروف.
5. "الماضي ورائي."
لديك سيطرة على مستقبلك. بينما لا يمكنك دائمًا نسيان مشاكل الأيام الماضية ، يمكنك المضي قدمًا على أمل اليوم. لديك القدرة على ترك عبء الأمس وراءك. خذ نفسًا عميقًا وركز على اليوم الذي أمامك.
6. "أنا قوي".
هذه ليست مجرد إشارة إلى قوتك الجسدية. بينما قد تستفيد من جسم قوي وسليم ، فإن العقل القادر لا يقل أهمية عن ذلك. لديك القوة التي تحتاجها للتغلب على المخاوف ، والوفاء بالمواعيد النهائية ، والتعامل مع المحاكمات في عائلتك ، والتعامل مع ضغوط الحياة. أنت قوي بما يكفي للتعامل مع المواقف العاطفية. أنت مسؤول عن عقلك وجسمك - اختر أن تكون قويًا.
7. "كل شيء على ما يرام."
أظهرت دراسة أن 90٪ من سعادة الفرد لها علاقة بنظرتك العامة للحياة. إذا كانت نظرتك إلى أن الأمور تسير على ما يرام ، فإن حياتك ستسير على ما يرام. ما زلت عرضة لألم القلب والألم والحزن ، لكن فرحتك ستزداد إذا آمنت وعرفت أن "كل شيء على ما يرام".
8. "أنا كفى".
أنت جيد بما فيه الكفاية ، ذكي بما فيه الكفاية ، لطيف بما فيه الكفاية وجميل بما فيه الكفاية. الكمال ليس ضروريا. ضع أهدافًا قابلة للتحقيق تريد تحقيقها ، ثم آمن بأن من حولك محبوبون ومدعومون لك.
استبدل الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية. قل تلك الأفكار الإيجابية بصوت عالٍ بثقة. اجعل العبارات المحفزة أمرًا روتينيًا. الحديث الإيجابي عن النفس يتطلب الممارسة. قد لا ترى النتائج على الفور ، ولكن عندما تضع هذه العبارات الجيدة موضع التنفيذ ، ستحسن نوعية حياتك.
