هل ترغب في تعلم طريقة فعالة لترويض لسانك والسيطرة على فمك؟ وأنا لا أتحدث فقط عن فك ارتباط عقلك بالعد بصمت إلى 10 (على الرغم من أن هذا مفيد بالفعل). أنا أتحدث عن الخطوط العظيمة التي يجب استخدامها للحفاظ على هدوئك في المرة القادمة التي تغضب فيها.
إنها طريقة استباقية وعملية لمنعك من أن تصبح "مدمنًا لرد الفعل" عندما يسيء إليك شخص ما. كيف؟ من خلال تجربة هذه الشخصيات الـ 12 الرائعة التي استخدمتها لتجنب فقدان أعصابي مثل المراهق والعبوس مثل الخبير السياسي.
"أنا آسف ، ماذا تقصد بذلك؟"
استخدم هذا السؤال عندما يقول شخص ما شيئًا مجنونًا جدًا أو يقول شيئًا مجنونًا للغاية ، مما يجعلك تتساءل عما إذا كانوا حتى من كوكبك.
"ما رأيك في أنني قصدت بذلك؟"
استخدم هذا السؤال عندما تعتقد أنك أساءت إلى شخص ما وأصبح في موقف دفاعي أو منزعج من شيء قلته.
"أنا أستمع ، لذا أخبرني - ما الذي يحدث؟ ”
استخدم هذا السؤال لتهدئة شخص ما يكون غاضبًا للغاية عندما لا تفهم السبب.
"أنا لا أفهم ، هل يمكن أن تشرح لي ذلك؟ "
استخدم هذا السؤال عندما يتعطل تواصلك مع الشخص ، وتشعر بالإحباط لأن المحادثة لا تمضي قدمًا.
"كيف ترد على ذلك لو كنت مكانك أنا؟"
استخدم هذا السؤال عندما تشك في أن شخصًا ما يتعامل معك بعدم الاحترام أو الوقاحة. مثال: "استنادًا إلى الطريقة التي صرخت بها في وجهي للتو ، أشعر بالفضول:إذا كنت مكاني ، فكيف سترد على ذلك؟"
"ماذا كنت تتوقع مني؟ “
استخدم هذا السؤال عندما يغضب شخص ما منك أو يعبر عن خيبة أمله فيك وتعتقد أنه لا أساس له وغير عادل.
"كيف شعرت بذلك عندما حدث ذلك / عندما قلت ذلك؟"
استخدم هذا السؤال عندما يبدو شخص ما مجروحًا وغاضبًا بسبب شيء قلته / فعلته واعتبره غير حساس أو غير مهتم.
"ما الذي جعلك تقرر أن تفعل (قل) ذلك؟"
استخدم هذا السؤال لمنح الشخص فرصة لتصحيح أو شرح ما فعله ولماذا فعل ذلك.
"لماذا حدث ذلك برأيك؟"
استخدم هذا السؤال للحصول على وجهة نظر الشخص الآخر بشأن شيء حدث وأساء إليك شخصيًا.
"برأيك ، كيف تعتقد أنه كان بإمكاني التعامل مع ذلك بشكل مختلف / أفضل؟"
استخدم هذا السؤال لتخفيف الضربة أو الضرر بعد الجدال.
"ما أكثر شيء تحتاجه مني الآن؟"
استخدم هذا السؤال للحفاظ على غضب الشخص الآخر والخلاف من التصعيد.
"كم من الوقت يمكنني الرد على ذلك؟"
استخدم هذا السؤال لكسب الوقت عندما يدفعك شخص ما لفظيًا إلى الزاوية وتميل إلى الانتقام. مثال: "بناءً على اتهامك ، من الواضح أنك مستاء. لذا ، قبل أن أتناول مخاوفك ، ما هو الوقت المتاح لي للرد على ما قلته للتو؟ "
إذا تم التمرين عليها وإتقانها ، فإن هذه الخطوط التوضيحية الفردية ستمنحك الوقت حتى تتمكن من التحكم في نفسك والاستجابة بشكل صحيح لكل ما يثيرك في الجدل أو المناظرة أو الخلاف.
