ذات يوم كنت في اجتماع في العمل عندما اتصلت زوجتي. أرسلت لها رسالة نصية بتكتم:"في اجتماع. انت تمام؟" ما هو ردها؟ "رقم." لذلك خرجت من الاجتماع للاتصال بها. كانت تبكي في كوستكو بمفردها. قالت:"لا أستطيع الخروج من سيارتي". افترضت أنها كانت في حطام. "هل تعرضت للضرب؟ هل تريدني أن أصعد إلى هناك؟ " لقد بكت للتو وقلبي غرق. لم يكن هناك حادث ، لكن زوجتي تعاني من القلق.
لم تستطع نطق ما كان يحدث لها لأنها كانت تعاني من نوبة هلع. قد يكون العيش مع زوجة تعاني من القلق أمرًا صعبًا. لدينا أيام جيدة في الغالب ، لكن لدينا بعض الأيام السيئة وتعلمت الكثير منها في السنوات القليلة الماضية. على الرغم من أنني لست متخصصًا في مجال الصحة العقلية ، فإليك 5 أشياء تعلمت ألا أقولها لزوجة تعاني من القلق.
1. "ماذا يحدث لك؟"
عندما أقول هذا لزوجتي ، ما تسمعه هو "هناك خطأ ما فيك". هذا لا يساعد. السؤال الأفضل هو ، "ماذا يحدث من حولك؟" يتيح لها ذلك تحديد ومعالجة ما يثير قلقها حاليًا. تساعد مساعدة زوجتك على رؤية ما تستطيع وما لا تستطيع التحكم به يجلب بعض الاستقرار إلى تلك اللحظة. ومع ذلك ، هناك أوقات لا تساعد فيها الكلمات وكل ما يمكننا تقديمه هو وجودنا.
2. "هل نسيت تناول أدويتك؟"
هذا السؤال يأتي من إحباطي. بالنسبة إلى الرجال الذين يرغبون في إصلاح المشكلات ، من السهل تقييم الموقف ومحاولة إيجاد حل. من السهل أيضًا افتراض أن الحل يجب أن يكون "تناول دوائك". لطرح هذا السؤال بشكل مناسب ، قمت أنا وزوجتي بإنشاء قائمة مراجعة تتضمن تناول أدويتها ومراقبة ومعالجة مسببات القلق لديها. إنها تعرف قائمة المراجعة. دوري أن أساعدها في المعالجة ، وليس إصلاحها أو الموقف.
3. "هل تحتاج دقيقة بمفردك؟"
إذا كنت تعتقد أن زوجتك تحتاج دقيقة بمفردها ، فهي بحاجة إلى دقيقة بمفردها. هذا مماثل لسؤالها عما إذا كانت تريدك أن تغسل الصحون. هي دائما تريد منك أن تغسل الصحون. لذا بدلاً من السؤال ، عندما أصل إلى المنزل ، سأدعها تركض إلى المتجر أو أخبرها أنه لا بأس إذا كانت ترغب في الذهاب في رحلة على الدراجة. امنح زوجتك بعض الوقت المنظم والروتيني بمفردها.
4. "هذا شيء صغير جدًا. لماذا تفسدها بشكل مبالغ فيه؟ "
التقليل من الصراع لا يساعد في منتصف الموقف. ذات ليلة طلبت من زوجتي أن تطلب بيتزا. سألت مرارًا وتكرارًا عن مكان البيتزا الذي تختاره. أخبرتها أن الأمر لا يهم ، لكنها أصيبت بالشلل بسبب القلق من اتخاذ القرار الصحيح والتحدث على الهاتف. أيا كان ما يثير قلقها قد يبدو شيئًا صغيرًا بالنسبة لك ، ولكن إذا رأيت شيئًا صغيرًا يتحول إلى شيء أكبر ، فلا تتهمها بإفراطها في التناسب. بدلاً من ذلك ، استخدمها كفرصة لخدمتها.
إخبار زوجتك بالهدوء هو نهج طفولي لتقديم المساعدة.5. "اهدأ!"
تحدث الأيام المحبطة ، خاصة عندما يعاني أحدكم من القلق. إخبار زوجتك بالهدوء هو نهج طفولي لتقديم المساعدة. بدلاً من ذلك ، يجب أن نضع إحباطنا جانبًا وأن نكون عقلانيين ولكن حازمين. اسأل ، "ما الذي يمكنني فعله والذي سيكون أكثر إفادة لك الآن؟" غالبًا ما أجد نفسي أعانق زوجتي وأقول هذا مرارًا وتكرارًا.
