ارفع يدك إذا أساءت استخدام عدوانك بدافع الإحباط. يدي عالية في السماء. على سبيل المثال ، ذهبت مرة إلى بائع هوت دوج في الشارع الساعة 2 صباحًا. لماذا ا؟ لم أكن سعيدًا باتجاه حياتي ولم أكن استباقيًا بما يكفي لتغييره. عشت في حالة من الإحباط بدون توازن عاطفي. من الذي أثار الغضب؟ بائع نقانق لم يكن لديه منتجه جاهزًا. لقد أطلقت شفهيًا كل إحباطي على هذا الرجل الفقير. وأنا أشعر بالخجل من تلك اللحظة. ومع ذلك ، كانت نقطة تحول.
في خزي ، سعيت إلى معالجة ما أحبطني بصدق وإيجاد طرق للإدارة والتغيير. لقد جلب لي الوعي الذاتي بالإضافة إلى الحلول العملية المزيد من التوازن العاطفي منذ ذلك الحين. كيف؟ لقد عملت بجد لأتحلى بالصبر ، وأعدل توقعاتي ، وأستجيب بشكل معقول عند الغضب. في هذه العملية ، تعلمت هذه الطرق الأربعة الصحية لإدارة الإحباط.
1. تمرن بانتظام
كيف يمكن للرجل أن يعبر عن إحباطه يمكن أن يخرج عن السيطرة إذا لم يكن لديه منافذ مناسبة للإفراج. كثير من الرجال يكافحون للتحدث عنها. إذا كنت مثلي ، فأنت تريد كسر شيء ما عندما تشعر بالإحباط. لكن في مثل هذه الأوقات ، إذا وجهنا طاقتنا إلى التمارين ، فإننا نجد أنفسنا في وضع يربح فيه الجميع. يتم التخلص من الإحباط المتراكم بشكل بناء وتتحسن صحتنا العامة.
2. تغيير توقعاتك
لقد قيل إن "التوقع هو أم كل الإحباط". نحن بحاجة إلى إدارة توقعاتنا حتى ترتكز على الواقع. وهذا ينطبق على زواجنا وأطفالنا ومهننا وسعادتنا. على سبيل المثال ، إذا كنت تقود على طريق متعدد الحارات ، تعرف سوف يقود السائقون ببطء شديد في الحارة السريعة. نحن بحاجة إلى توقع ذلك. عندما نتوقع أن الآخرين لن يفعلوا دائمًا ما سنفعله ، أو عندما نتوقع أمرًا لا مفر منه ، فمن غير المرجح أن نتخلص من المقبض عندما يحدث.
3. قراءة الكتاب المقدس
عندما أقرأ الكتاب المقدس ، غالبًا ما أدين بجرائم شخصية لم أكن على علم بها من قبل. هذا ينطبق بشكل خاص على كيفية رد فعل وأنا محبط. لقد أدت قراءة فصل من سفر الأمثال كل يوم لسنوات عديدة إلى تغيير ردود أفعالي تمامًا. أفضل طريقة للتعامل مع الإحباط هو قطع مصدره الجذري. ساعدتني قراءة الكتاب المقدس في التعرف على المواقف غير الصحية التي كنت بحاجة إلى تغييرها.
4. خصص وقتًا للترفيه
التوازن في الحياة أمر حتمي ، ويمكن للرجل المتوازن أن يتغلب على الإحباط بنجاح.لدي صديق كان يبدو دائمًا محبطًا وغاضبًا. قبل بضع سنوات ، رأى بعض صوري من نزهة جبلية وذكّرته بالسنوات التي قضاها في المخيم عندما كان طفلاً. كان يعتز بتلك الذكريات وأيقظت صوري شيئًا بداخله. في الصيفين الماضيين ، مستوحى من أفكاره عندما رأى صوري ، أمضى عن قصد بعض الوقت في فعل بعض الأشياء التي تجعله سعيدًا. لدينا جميعًا مسؤوليات ، وكثير منها لا نتمتع به. ومع ذلك ، من المهم احترام واستكشاف شغفنا خارجها. التوازن في الحياة أمر حتمي ، والرجل المتوازن يمكنه التغلب على الإحباط بنجاح.
