اعتدت على التقاط هاتفي بمجرد استيقاظي والذهاب مباشرة إلى وسائل التواصل الاجتماعي أو ملف الأخبار الخاص بي. لقد استمتعت بالحصول على شيء طائش لأفعله عندما كنت مستعدًا ، وعقلنت أنه يعادل قراءة الجريدة. ومع ذلك ، بدأت ألاحظ أنني شعرت بعدم الاستقرار والقلق عندما بدأت يومي. كان من الصعب تجميع أفكاري والشعور بالتركيز. قررت عن قصد استبدال التقاط هاتفي في الصباح بالصمت والصلاة. كانت النتائج واضحة على الفور.
في بعض الأحيان ، ما تتوقف عن فعله لا يقل أهمية عن ما تبدأ به. مع 5 إلى 10 دقائق فقط من الصمت والصلاة ، شعرت بمزيد من الهدوء والاستقرار. كان عقلي هادئًا ويمكنني أن أبدأ اليوم مركزًا وراحًا. لقد كان التزامًا صغيرًا ، حيث تم إلغاء الاشتراك في Facebook و NPR. لكنها غيرت حالتي العقلية والعاطفية إلى الأفضل. في بعض الأحيان ، ما تتوقف عن فعله لا يقل أهمية عن ما تبدأ به. إليك 3 أشياء تحتاج إلى التوقف عن فعلها الآن.
1. الرسائل النصية أثناء القيادة.
أعلم أنك "لا تفعل ذلك أبدًا". إلا أنك ربما تفعل. على الأقل ، هذا ما تقوله الإحصائيات. ما يقرب من 1 من كل 4 حوادث سيارات تنطوي على الرسائل النصية أثناء القيادة ، مما يؤدي إلى ما يقرب من 390،000 إصابة في السنة. كل منا يعتقد أنه يمكننا التعامل مع هذا. نحن ناجحون متعددو المهام وقادونا لسنوات. لدينا هذا. إلا أننا لا نفعل ذلك. توقف عن الرسائل النصية أثناء القيادة. ضع هاتفك جانبًا. والأفضل من ذلك ، اضبط هاتفك على عدم الإزعاج أثناء القيادة. لن تندم أبدًا.
2. مشاهدة نتفليكس كثيرا.
أو أمازون برايم ، هولو ، أو أيا كان. هل تعلم أن متوسط مشاهدة البالغين في أمريكا للتلفزيون أكثر من 5 ساعات يوميًا في عام 2017؟ هذا حوالي 35 ساعة ونصف في الأسبوع وخجول 77 يومًا في السنة. ماذا يمكنك أن تفعل بـ 77 يومًا أخرى؟ كم عدد الذكريات التي يمكن أن تصنعها مع أطفالك أو زوجتك؟ ما مقدار التقدم الذي يمكن أن تحققه في هذا المشروع؟ ما هي الأشياء الجديدة التي يمكن أن تتعلمها؟
في قصيدتها يوم الصيف كتبت ماري أوليفر ، "أخبرني ، ما الذي تنوي فعله بحياتك البرية والثمينة؟" أدعو الله أن تكون إجابتك أكثر من مجرد مشاهدة أشياء غريبة . قم بإيقاف تشغيل التلفزيون من حين لآخر.
3. صنع الأعذار.
نعم ، مديرك أحمق ، كان والداك في حالة من الفوضى ، ولم تُمنح نفس الفرص مثل الآخرين. مرحبا في النادي. وقف تقديم أعذار. لديك حياة واحدة لتعيشها. عشها على أكمل وجه. يقف مستقيما. تحدث باقتناع. اضحك من أمعائك. يمكننا جميعًا توجيه أصابع الاتهام إلى شخص آخر أكد أننا لن نحقق كل ما كنا نأمله. لكن هذا لا يفعل شيئًا. ببساطة اعمل على أن تكون أفضل نسخة من نفسك. بعد كل شيء ، هذا كل ما يمكنك أن تكون.
هذا لا يعني التقليل من الصدمات الحقيقية التي مر بها البعض منا أو التحديات الحقيقية التي ولد البعض منا فيها. ولكن من الضروري أن تدرك أنك لست منتجًا لبيئتك فقط. عليك أن تختار الطريقة التي ستتعامل بها مع الظروف التي تم تسليمها إليك.
