بصفتي مرشدًا ومدربًا وبانيًا معتمدًا للرجال ، فإن السؤال الأول الذي يطرحه الرجال علي هو "د. جو ، كيف أتوقف عن فعل ____________؟ "
سأسمح لك بملء الفراغ ، لأن الإجابة يمكن أن تختلف من إدمان إلى مشاهدة المواد الإباحية إلى الغضب المعتاد. مهما كان السلوك ، يعاني العديد من الرجال من الأذى والعادات وانقطاع الاتصال عن العمل ، فهم يفعلون أي شيء تقريبًا للتوقف عن فعله ؛ لكنهم فقط لا يعرفون كيف. لذلك ، بصفتي مدمنًا على الإباحية والجنس يتعافى (14 عامًا رصينًا) ، أخبرهم بسر تجربة تغيير السلوك. من أجل وقف السلوك السيئ ، ما عليك سوى القيام بما يلي:
بعبارة أخرى ، إذا ركزت على القيام بما يجب ، فسيكون لديك تلقائيًا ، عن طريق الطرح ، وقت أقل للقيام بما يجب القيام به. ركز على المهام المحددة وليس على المهام.
بعبارة أخرى ، إذا ركزت على القيام بما يجب ، فسيكون لديك تلقائيًا ، عن طريق الطرح ، وقت أقل للقيام بما يجب القيام به.
إذا كان هذا يبدو محيرًا ، فلنختار مثالًا يمكن أن يرتبط به معظم الرجال ، وهو مضيعة للوقت. وفقًا لدراسة Barna ، فإن التوازن بين العمل والحياة هو التحدي الأول الذي يواجهه معظم الرجال - بمعنى آخر ، لا يبدو أن لدينا وقتًا كافيًا للقيام بكل الأشياء المهمة التي نحتاج إلى القيام بها في أي يوم.
إدارة وقتك
ولكن بعد الفحص الدقيق والتدقيق في جداولهم ، سرعان ما يدرك معظم الرجال أنهم لا يعانون حقًا من عدم وجود وقت كافٍ ، ولكنهم يواجهون صعوبة في إدارة وقتهم وأولوياتهم بشكل جيد.
بمعنى آخر ، إنهم في الواقع يضيعون الوقت في القيام بأشياء أقل أهمية ، مثل مشاهدة التلفزيون / الرياضة ، وقضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ، وممارسة ألعاب الفيديو ، ومشاهدة المواد الإباحية ، والانخراط في هواية أو رياضة ، وما إلى ذلك.
لذا ، فإن السؤال الشائع الذي قد يطرحونه هو ، "كيف تتوقف عن إضاعة الوقت؟" وستكون إجابتي من خلال عدم التركيز على إضاعة الوقت - ما لا تفعل ، ولكن بدلاً من ذلك من خلال التركيز أكثر على استخدام وقتك بشكل أفضل - ما يجب القيام به. على سبيل المثال ... إذا ركزت المزيد من الوقت على التخطيط ليومك ، فسوف تقضي وقتًا أقل في إضاعة يومك. التركيز على المهام. دعونا نلقي نظرة أعمق قليلاً على سلوكيات إضاعة الوقت.
"كيف أتوقف عن مشاهدة المواد الإباحية عندما لا تكون زوجتي في حالة مزاجية لممارسة الجنس؟"
اختر ببساطة قضاء المزيد من الوقت على الإنترنت في البحث واكتشاف طرق جديدة للمس قلب زوجتك بدون لمس جسدها ، وستجد نفسك تقضي وقتًا أقل في البحث عن المواد الإباحية عن العلاقة الحميمة الزائفة. ركز على المهام ، وليس المهام.
"كيف أتوقف عن إضاعة الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي؟"
اختر قضاء المزيد من الوقت في التواصل مع الإخوة الذين يجعلونك أفضل ، وسيكون لديك بطبيعة الحال وقت أقل للتواصل الاجتماعي على وسائل التواصل الاجتماعي.
"كيف أتوقف عن مشاهدة الكثير من البرامج التليفزيونية / الرياضية؟"
اختر قضاء المزيد من الوقت في البقاء والنشاط البدني ، وسيكون لديك تلقائيًا وقت أقل لمشاهدة التلفزيون بشكل سلبي.
"كيف أتوقف عن لعب الكثير من ألعاب الفيديو؟"
إذا اخترت قضاء المزيد من الوقت في اللعب مع أطفالك على الأرض أو في الفناء ، فمن الطبيعي أن تقضي وقتًا أقل في لعب ألعاب الفيديو على الشاشة أو على هاتفك.
لا يعني القيام بـ "المهام المطلوبة" بالضرورة أنك ستتوقف عن القيام بما يجب القيام به ، بل يعني فقط أنه سيكون لديك وقت أقل لهم. مرة أخرى ، الطرح عن طريق الجمع. الوقت هو فرص عمل متساوية ، لذلك حتى أغنى رجل في العالم لا يمكنه إضافة ساعة إضافية ليومه. لدينا جميعًا نفس المقدار المخصص من الوقت. لذا ، فإن السؤال الحقيقي هو ، ماذا ستفعل بهذه الـ 24 ساعة؟
