في إحدى الأمسيات كنت في المنزل أطعم فتياتي الصغيرات العشاء بينما كانت زوجتي بالخارج. لقد كان يومًا طويلًا ومرهقًا ، وفي نفاد صبري المشتت ، وأنا منغمس جدًا في التعامل مع طفلة تبلغ من العمر سبع سنوات تشكو بهدوء من وجبة "أحبتها" قبل أسبوعين فقط ، نهضت وقلت ... حسنًا ، ما قصدت قوله ، بشكل لا يصدق ، كان "هل تريد حقًا الجدال حول هذه الوجبة التي أعدتها أمي وأعلم أنك تحبها حقًا؟" لكن بدلاً من ذلك ، ولسبب لا يمكن تفسيره ، صرحتُ "هل تريد القتال؟"
تجمدت ، فجأة صمتت ، عيناها ضخمتان قدر المستطاع. لقد أخافتهم كلماتي وأفعالي المربوطة لساني ، وشعرت بالضيق والإذلال. لم ندع الكثير من الوقت يمر قبل أن نضع الأمور في نصابها الصحيح مع بعضنا البعض ، لكنه ذكرني أن نوبة الغضب يمكن أن تكون ضارة حقًا. كل تفاعل مع أطفالنا هو إما بناء جدار أو بناء قاعدة ثقة معهم. سواء كنت تتعامل مع نوبة غضب عرضية أو عادة مزمنة ، يمكننا تقليل شدة وضرر نوبات الغضب المستقبلية تجاه الطفل ببعض الاستعداد والتوقعات المشتركة وجرعة من التواضع.
إليك ثلاثة أشياء يجب فعلها الآن ، في أوقات الهدوء ، لتجنب نوبات الغضب أو التعامل معها بشكل أفضل:
1. اسم المشكلة بصدق.
في الأوقات الأكثر هدوءًا ، ربما أثناء تناول وجبة أو محادثة قبل النوم ، أخبر عائلتك أنك تريد أن تتحسن في التحكم في غضبك ، وأنك تريد مساعدة الأسرة بأكملها أيضًا. ناقش كيف يمكن للغضب ، عندما لا يتم التعامل معه ، أن يصبح أكثر وأكثر ضررًا بمرور الوقت ، ربما من خلال مشاركة أمثلة من علاقاتك السابقة. شاركي مدى أهمية تجنب الغضب والتغلب عليه ، والعمل معًا لمساعدة بعضكما البعض. ضبط نغمة الفريق.
2. امنح طفلك الإذن ليخبرك كيف يؤلمه غضبك.
غالبًا ما يكون الأطفال خائفين جدًا من والدهم الغاضب حتى يكونوا صادقين بشأن تأثير نوبات الغضب عليهم. لكن اسأل أي شخص بالغ لديه أب غاضب للغاية وستتعلم بسرعة ، يمكن أن تكون هذه الجروح عميقة جدًا. أكد لهم أنك تحترم رأيهم وتريدهم أن يكونوا قادرين على مشاركة مشاعرهم لك بصدق. سيساعدك هذا على فهم تأثير غضبك وأن تكون أكثر تحديدًا عندما تسعى إلى تصحيح الأمور معهم. قبل كل شيء ، لا تكن دفاعيًا لأنهم يردون عليك بصدق. إذا تم ذكر شيء لم يتم حله من الماضي ، فخذ وقتًا للاعتذار بدون شروط أو مبررات.
3. امنح زوجتك أو صديقك المقرب الإذن بمحاسبتك.
عندما يتفاقم غضبنا في موقف متوتر مع طفل ، يمكن لزوجاتنا في بعض الأحيان رؤية الانفجار يتأرجح بسرعة أكبر مما نستطيع. دعها تعرف أنك بحاجة إليها وتريدها أن تساعدك في معرفة وقت حدوث نوبة قلبية. امنحها الإذن لتذكيرك بلطف برغبتك في الهدوء والسيطرة. ساعدها في فهم أفضل طريقة للتواصل معك عندما يكون غضبك يتزايد. على الرغم من أنها غير كاملة مثلك ، يمكنها أيضًا أن تكون أفضل زميل لك في الحفاظ على هدوئك والتعامل بشكل بناء بدلاً من الهدّامة في خضم اللحظة ، إذا سمحت لها بذلك.
إذا كنت أبًا واحدًا ، فابحث عن صديق مقرب أو فرد من العائلة تثق به لمساعدتك في هذه الخطوة. قد لا يكونون هناك في كل مرة يكون لديك فيها انفجار. اطلب منهم أن يطمئنوا عليك بانتظام ، وأن يكونوا صريحين معك إذا لزم الأمر ، حول كيفية التعامل مع قلبك مع أطفالك. واسألهم عما إذا كانوا على استعداد لتلقي مكالمة أو رسالة نصية منك على الفور إذا كنت بحاجة إلى مساعدتهم لأخذ قسط من الراحة والاسترخاء في حرارة اللحظة.
إن الفريق المسؤول والاستجابة لاحتياجات بعضنا البعض هو الفريق الذي يبني المرونة والنعمة في الأوقات الصعبة. لن يضمن تطبيق هذه الإجراءات الثلاثة نهاية جميع الانفعالات ، ولكنه سيُعدك بشكل أفضل لتجنبها.
