أنا أعترف بذلك؛ أنا شخص عاطفي جدا. وأي شخص يعرفني يعرف أن هذا بخس. لكن يجب أن أعترف أيضًا ، أولئك الذين يعرفونني بشكل أفضل لا يرون دائمًا شغفي مثيرًا للإعجاب ، بل يرون أنني أشعر بالغضب فقط.
على مر السنين ، بينما كنت أعمل على تطويري الشخصي ، كان علي أن أتعلم بالطريقة الصعبة أن العاطفة الخالية من "الشغف المشترك" تؤدي فقط إلى الغضب. وعلى الرغم من أنني لم أرغب في الاعتراف بذلك. كنت بحاجة للمساعدة في التعامل مع الغضب. كلما اتُهمت بأنني غاضب ، عادة من قبل المقربين إلي ، عادة ما أسارع للدفاع عن نفسي بقول أشياء مثل:
"أنا لست غاضبًا ، أنا متحمس فقط."
"أنا لا أرفع صوتي ، إنني أحاول فقط توضيح نقطة."
"أنا لست مجنونًا ، أنا فقط أتحدث عن الحقيقة."
"إذا كانت هذه هي الحقيقة ، فمن يهتم بنبرة صوتي؟"
"أنا لا أحاول الجدال معك ، أنا فقط غير موافق."
كنت أعلم أنه يجب أن يكون هناك طريقة أفضل. لذلك ، توصلت إلى 4 طرق لمساعدتي على تجاوز الغضب.
1. توقع ذلك.
الغضب سيحدث. يجب أن يحدث. غيّر وجهة نظرك من خلال النظر إلى الغضب كهدية من الله للمساعدة في تشكيل شخصيتك وبنائها وتقويتها. الرجل ناضج بقدر مستوى ضبط النفس.
بدلاً من الرد على الغضب أو إنكاره ، بدأت ببساطة في توقعه. عدم التعامل مع الغضب كعقبة يجب تجنبه ، بل النظر إليه على أنه فرصة للنمو الشخصي والنضج.
كل معركة تعرف أنها قادمة تتطلب خطة معركة ، وإذا لم يكن لديك خطة للنصر ، ثق بي ، فإن عدوك سيكون لديه خطة لهزيمتك. 2. الاستعداد لذلك.
وإذا توقعت الغضب وتوقعته ، فمن المنطقي فقط أن تبدأ في الاستعداد له. لا تذهب أبدًا أو تنجذب للدخول في جدال بدون خطة ؛ أنا أتحدث من خلال طريقة محددة مسبقًا سترد بها عندما تبدأ في الغضب. كل معركة تعرف أنها قادمة تتطلب خطة معركة ، وإذا لم تكن لديك خطة للنصر ، ثق بي ، فعدوك سيكون لديه خطة لهزيمتك.
لدي تعويذة بسيطة أترددها على نفسي لتذكيرني بكيفية الرد عندما أتوقع أن يرتفع الغضب بداخلي:
"يمكنني فقط تقديم الطلبات ، وليس لدي حقوق ؛
لأنني أسير بالإيمان لا بالبصر.
وإذا تم رفض طلباتي ،
ثم الله يجب أن أطلب وجهك ؛
وأي شيء تعطيني إياه ،
إنه بنعمتك ".
هذا الشعار ، الذي شاركته الآن مع مئات الرجال الذين دربتهم ، يساعدني على كسر العقلية الطفولية للاستحقاق على الفور ، وأن الحياة يجب أن تكون عادلة ، وأن الناس يجب أن يفيوا بتوقعاتي ومتطلباتي. كلما بدأت في الغضب ، هذا يذكرني ببساطة أن الله هو المسيطر وأنه لا يحتاج إلى مساعدتي.
3. حدده.
أنا لا أتحدث فقط عن من أغضبك ولكنني أتحدث عمدا عن السبب الجذري وراء غضبك. من السهل إلقاء اللوم على الناس والمشاكل والمآزق التي تثير الغضب بداخلك ، لكن أساس كل غضب عادة ما يكون على أساس الخوف. الخوف من عدم الاحترام ، أو الاستغلال ، أو الرفض أو التخلي ، أو عدم أخذك على محمل الجد ، أو التجاهل ، أو فقدان شيء ما ، أو فقدان السيطرة ، أو الإحراج ، أو الظهور بمظهر الغبي ، أو الخطأ ، أو الظهور بمظهر ضعيف ؛ سمها ما شئت.
عندما أجد نفسي أشعر بالغضب أو أفقد السيطرة أو أفقد أعصابي ، أسأل نفسي دائمًا ، "ما الذي أخاف منه حقًا ولماذا؟"
4. فليساعدك الله والآخرون على شفائه
ربما كان الخوف الحقيقي من الغضب ناتجًا عن بعض الأذى أو الصدمة في الماضي. وإيذاء الناس لا يؤذي الناس فحسب ، بل يتأذون بسهولة ويغضبون بسهولة من قبل الآخرين. فكر في الأمر؛ إذا كنت تعاني من كسر في ذراعك ولم تعالجها حتى تلتئم بشكل صحيح ، فستظل مكسورة وتتألم وستكون عرضة للإصابة مرة أخرى إذا تم تحريكها عن طريق الخطأ.
لهذا السبب لا تتوقع أن تتعامل مع الغضب بنفسك. أنت بحاجة إلى عون الله (من خلال الصلاة) ومساعدة الآخرين لمساعدتك على الشفاء منها. يقولون ، نحن مريضون مثل أسرارنا ، لكنني أعتقد أيضًا أننا بصحة جيدة مثل عاداتنا. وثق بي ، يمكن أن يصبح الغضب عادة سيئة إذا لم تحصل على مساعدة من الآخرين.
لذلك عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الغضب ، فلا داعي للخوف منه. فقط واجه الأمر - من خلال توقعه ، والاستعداد له ، وتحديده ، والحصول على المساعدة من أجله. لأن هذا ما يفعله الرجال الناضجون.
