يمكن أن تكون تربية المراهقين صعبة. من بين أمور أخرى ، إنها مليئة بالاضطرابات العاطفية. المراهقون متقلبون المزاج. لكن في بعض الأحيان يكون الأمر أكثر خطورة من ذلك فقط. يعاني 1 من كل 5 مراهقين من تحديات الصحة العقلية و المعهد الوطني للصحة العقلية يستشهد بالانتحار باعتباره السبب الرئيسي الثاني لوفاة الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 34 عامًا. في حين لا توجد إجابات سهلة ، هناك بعض الخطوات الصغيرة ولكن القوية التي يمكننا اتخاذها كآباء لدعم أبنائنا المراهقين عاطفياً. يعاني ما يقرب من 90٪ من المراهقين الذين ينتحرون من حالة صحية عقلية أساسية *. لكن بالطبع ، لا يجب أن نركز فقط على أقصى حالات الانتحار ، ولكن بدلاً من ذلك على الرفاهية العاطفية اليومية لمراهقينا.
للأسف ، يشعر الكثير منا بأنه غير مهيأ للقيام بذلك بشكل جيد. بينما لا توجد إجابات سهلة ، هناك بعض الخطوات الصغيرة ولكن القوية التي يمكننا اتخاذها كآباء لدعم أبنائنا المراهقين عاطفياً.
استمع
بصفتي أبًا لثلاثة مراهقين ، أدرك تمامًا أنه في معظم الأوقات تشعر أنك أنت وابنك تتحدثان لغة مختلفة. ولكن هذا هو السبب الرئيسي وراء حاجتك إلى تعلم الاستماع إليهم. انظروا ، كلنا مشغولون. ولكن قد تندهش من تأثير قضاء بعض الوقت لإغلاق الكمبيوتر المحمول ، وضبط هاتفك ، والنظر في عين ابنك المراهق ، والاستماع فعليًا إلى ما تقوله.
مراقبة وقت الشاشة
تشير البيانات بقوة إلى أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه أطفالك على الشاشات ، زاد تعرضهم لأشياء مثل الاكتئاب والقلق وحتى الانتحار. لن يتم التخلص من التكنولوجيا مثل الهواتف الذكية والشبكات الاجتماعية وألعاب الفيديو والواقع الافتراضي ؛ لكن بصفتنا آباء ، نحتاج إلى مساعدة أطفالنا على اتخاذ قرارات حكيمة بشأن وقت الشاشة. لماذا لا تبدأ باتخاذ بعض الخطوات البسيطة مثل حظر الشاشات أثناء الوجبات أو فرض حظر تجول على الأجهزة (لا توجد شاشات في غضون 30 دقيقة من وقت النوم ، وما إلى ذلك).
تجميع فريق
بصفتك أحد الوالدين ، لا يمكن الاستغناء عنك. ومع ذلك ، ستكون هناك أوقات يكون فيها ابنك المراهق مقتنعًا بأنه ليس لديك فكرة عما تتحدث عنه (وبصراحة ، ستكون هناك أوقات يكون فيها على حق). هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن يكون لديك أشخاص بالغون جديرون بالثقة في حياة ابنك المراهق. قد يكون هذا مدربًا ، أو مدرسًا ، أو راعيًا شابًا ، أو آباء أصدقاء ، وما إلى ذلك. اعمل على وضع ابنك المراهق في بيئات يكونون فيها حول الآخرين الذين تثق بهم ، والذين يهتمون بهم ، ويمكنهم أن يكونوا مرشدًا لهم في حياتهم.
تشجيع النوم
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بأن يحصل المراهقون على 8-10 ساعات من النوم. إذا لم يفعلوا ذلك ، فهذا لا يؤثر ببساطة على قدرتهم على البقاء مستيقظين أثناء الفصل. كما أنه يؤثر سلبًا على قدرتهم على تنظيم عواطفهم. إذا كان ابنك المراهق يكافح من أجل النوم أو البقاء نائمًا ، فمن المرجح أن يعاني من أعراض الاكتئاب والقلق. إذا كان طفلك يكافح من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ففكر في أمر بسيط مثل الحصول على موزع ووضع بضع قطرات من اللافندر فيه ليلاً أو التحدث إلى طبيب الأطفال حول تناول طفلك الميلاتونين أو غيره من الوسائل الطبيعية المساعدة على النوم. ومثل أي شيء آخر ، تحدث مع أبنائك المراهقين عن أهمية النوم.
اصطحبهم إلى معالج مرخص
يتردد الكثير منا عندما نفكر في فكرة اصطحاب ابننا المراهق إلى معالج. نحن قلقون بشأن إبلاغ طفلنا بأنه "مجنون" ، أو للأسف ، نشعر بالقلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون. لكن الواقع هو أنك تحتاج أحيانًا إلى متخصص. لا نفكر مرتين في الحصول على مدرب أو معلم عندما يحتاج ابننا إلى القليل من المساعدة. بالطريقة نفسها ، نحتاج أحيانًا إلى متخصصين يفهمون احتياجات الصحة العقلية الفريدة للمراهقين للمشي معهم (ومعنا) لمدة موسم. لا عيب في هذا. العار الحقيقي هو عندما نسمح لتحيزاتنا وخوفنا من حكم الآخرين بمنعنا من الحصول على المساعدة التي يحتاجها المراهق لتحقيق الازدهار.
ممارسة التأييد
ليس كل المراهقين رياضيين أو يميلون إلى ممارسة النشاط ، لكن يمكنهم جميعًا الاستفادة من التمارين المنتظمة. تقلل التمارين من التوتر ويمكن أن تساعد في تخفيف مشاعر القلق والاكتئاب. ساعد ابنك المراهق على التفكير في نظام تمرين معقول. وفكر في الانضمام. فهذا جيد لك ولعلاقتك مع ابنك المراهق!
