ماذا تفعل عندما تشعر بالوحدة

"الوحدة والشعور بأنك غير مرغوب فيهما هو أفظع فقر". -الأم تيريزا

نمر جميعًا بامتدادات من الحياة عندما نشعر بالوحدة. جاء أكثر الأمثلة تطرفاً على ذلك عندما ذهبت إلى الكلية. لقد نشأت مجموعة من الأصدقاء المقربين وكنت معتادًا على عدم الحاجة إلى تكوين صداقات جديدة. عندما وجدت نفسي في الكلية بدون قاعدة الدعم الخاصة بي ، تعرضت للترهيب وانسحبت إلى قوقعتي. شعرت وكأنني سمكة خارج الماء وفقدت طريقة المضي قدمًا. كانت تلك السنة الأولى من أصعب سنوات حياتي.

هل جربت ، أو كنت في ، واحدة من تلك الأوقات؟ إنه ليس شيئًا نتحدث عنه كثيرًا. نشعر أن الآخرين سيعتقدون أننا ضعفاء إذا اعترفنا بما نشعر به. لذلك نقول إننا "نعمل على ما يرام" أو "كل شيء على ما يرام" وتظل الحقيقة مخفية عن أولئك الذين قد يساعدون بطريقة أخرى. يبدأ الأمر في الظهور مثل أحلام اليقظة المفرطة ، وفقدان التركيز والقيادة ، وعادات النوم المضطربة. إذا تُركت لتفاقم ، يمكن أن تتحول الوحدة إلى اكتئاب وتقلل من جودة حياتنا على المدى الطويل. هناك طرق لمكافحة الوحدة وإعادة بناء الثقة بالنفس والفرح. فيما يلي 4 طرق للتخلص من الشعور بالوحدة.

1. أعلم أنك لست وحدك.

من المهم أن تفهم أن الكثير من الآخرين يشعرون وكأنك تمامًا. في كثير من الأحيان ، في هذه اللحظات ، نصبح مفرطين في النقد الذاتي ، ونبدأ في الاعتقاد بأننا لا نستحق. نصبح غير مرتاحين في بشرتنا. إنه وقت جيد للعمل على تحسين الذات والأشياء التي يمكننا القيام بها بشكل أفضل ، ولكن الأهم من ذلك هو التركيز على ما نقوم به بالفعل بشكل جيد. إن ضرب أنفسنا بطريقة غير عقلانية لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك ، مثل كونك أبًا محبًا.

2. بدء مع الناس.

عندما تبدأ الوحدة في تآكل الثقة بالنفس ، فمن السهل البدء في العزلة عن الآخرين. فكرة سيئة. إنه فقط يفتح الباب أمام ازدهار الاكتئاب. استمر في المبادرة مع الناس. كرس نفسك لخدمة الآخرين والتأثير على حياتهم. احضر مجموعات صغيرة في الكنيسة أو منظمة محلية. كن استباقيًا في إبراز نفسك.

3. جرب شيئًا جديدًا.

الانفتاح على الأشياء الجديدة يجلب لنا التجارب والأمل والناس المجددة للحيوية. ربما تسجل في فصل دراسي مثل التصوير الفوتوغرافي أو فنون الطهي. ربما تنضم إلى دوري رياضي مثل البولينج أو الكرة اللينة. الفكرة هي الانخراط في تفاعلات جديدة من شأنها خلق فرص لتطوير علاقات جديدة. ابدأ بقول "نعم" عندما اعتدت أن تقول "لا" عندما تأتي الفرص في طريقك.

4. اذهب حيث الناس.

اقبل تلك الدعوة للعشاء. قم بزيارة العائلة التي لم ترها منذ وقت طويل. تواصل على وسائل التواصل الاجتماعي مع كل من الأصدقاء الجدد والقدامى. تمشى في منطقة مزدحمة واستنشق الحياة. اذهب إلى حيث الناس.