قبل عدة سنوات ، انتشر مقطع فيديو يتعلق بالمواد الإباحية من مصدر غير متوقع. ناقش الممثل الكوميدي راسل براند معركته مع الإباحية ، وتأثيرها السلبي عليه ، ورغبته في تعلم كيفية الإقلاع عن الإباحية. أولاً ، شاركه اعتقاده أن "مواقفنا تجاه الجنس أصبحت مشوهة ومنحرفة وانحرفت عن وظيفتها الحقيقية كتعبير عن الحب ووسيلة للتكاثر".
اعترف بأنه لم ينجح في الإقلاع عن الإباحية وأنه "أثر على قدرتي على التواصل مع النساء." تستطيع فاليري فون ، عالمة الأعصاب من جامعة كامبريدج ، تفسير السبب. كشفت دراسة أجرتها أن مراقبي المواد الإباحية القهريين يعانون من نفس ردود الفعل في الدماغ مثل مدمني المخدرات. هل يمكن عكس تأثيرات الإباحية على الدماغ؟ هل هناك أمل في الإقلاع عن التدخين؟ الجواب نعم. إليك خطة لعبة حول كيفية الإقلاع عن الإباحية.
واجه الحقيقة.
أنت بحاجة إلى الاعتراف بمشاهدتك الإباحية لشخص ما. إذا كنت متزوجًا ، فإنني أوصي بشدة بإخبار زوجتك (إذا لم تكن تعرف ذلك بالفعل) ، حتى لو تسبب ذلك في إيذاء المشاعر. الأسرار تجعلنا مستعبدين. عندما تظهر الأسرار في النور ، ينكشف القبح. واجهها وامتلكها. هذه هي الخطوة الأولى نحو الحرية. ومع ذلك ، قبل التحدث إلى زوجتك ، تحدث إلى مستشار أو صديق حكيم أو راعي. قد تحتاج إلى مساعدة في التعامل مع العواقب المحتملة. هذا يمكن أن يكون مثل إلقاء قنبلة على بعض الأزواج.
كسر الحلقة.
عندما يشاهد شخص ما المواد الإباحية ، فإن الناقلات العصبية التي تسمى الدوبامين تغمر الدماغ (وهو ما يشبه إلى حد كبير ما يحدث أثناء استخدام الهيروين). عندما تكون الجرعات عالية جدًا ، كما هو الحال مع مشاهدة المواد الإباحية المعتادة ، يتكيف الدماغ لاستعادة التوازن عن طريق تقليل كمية الدوبامين المتاحة. يؤدي هذا إلى انخفاض في المتعة التي يمكن أن يشعر بها الشخص أثناء مشاهدة نفس القدر من المواد الإباحية مرة أخرى. لذلك يحتاج المستخدمون إلى استهلاك المزيد والمزيد من الصور الإباحية وربما المزيد من الصور الرسومية لتجربة المتعة التي كانت لديهم من قبل.
يمكن أن تجعلنا مستويات الدوبامين المنخفضة نشعر بالاكتئاب ، مما يجعلنا نعود إلى الإباحية من أجل التحفيز. إنها دورة. ولكن عندما نتوقف عن مشاهدة المواد الإباحية ، يمكن للدماغ أن يعدل ويصحح مستويات الدوبامين. وهذا يحدث فقط إذا كسرنا الحلقة أولاً ، من خلال عدم تغذية الشهية. بمرور الوقت ، تنخفض الشهية بعدم إطعامها. أصعب الأيام في البداية. سوف تتحسن تدريجيا. هناك مراكز دعم تقوم بإجراء عمليات مكثفة لمدة أسبوع وهي رائعة لبدء العملية.
اطلب الدعم.
لا يمكنك أن تفعل هذا بمفردك. وأخبار رائعة - لست وحده. ابحث عن مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير والذين يمكنك مقابلتهم بانتظام ويمكن أن تكون صادقًا تمامًا معهم. تأكد من أنها مجموعة تقدر المساءلة والتشجيع. ابحث عن الأشخاص الذين سيكونون حقيقيين معك وأدعوهم بشأن ذلك. ابحث عن مجموعات دعم إدمان المواد الإباحية أو ابحث عن كنائس بها برامج في منطقتك. البديل الآخر ، الذي يُفضل بالاشتراك مع مجموعة الدعم ، هو الاستشارة الفردية. يمكن للمعالج المرخص أن يقدم تقنيات تأقلم محددة لاستخدامها عندما تأتي الحوافز ، ويمكن أن تكون بمثابة مستوى آخر من المساءلة ، ويمكن أن تكشف عن المشغلات غير المرئية.
اختر حياة أكمل.
الإقلاع عن الإباحية هو خيار للمزيد. التزم بهذا الاختيار كل صباح وكل ساعة وكل مساء.مفتاح الحياة الكاملة موجود في العلاقات. تُبعدنا المواد الإباحية عن بعضنا البعض وتسبب صعوبة في العلاقات. إنه يدرب عقولنا على العيش في عالم خيالي ، بدلاً من التواصل مع بشر حقيقيين. تتم رعاية الأنانية لأن الإباحية هي إشباع فوري على حساب تجريد الأشخاص من إنسانيتهم. يؤدي ذلك إلى الشعور بالذنب والوحدة والعزلة. إنها متعة قصيرة المدى مع انخفاض جودة الحياة على المدى الطويل. العلاقة الحميمة تتطلب جهدا وصبرا واستثمارا ، ولكن المكافأة هي الوفرة. العلاقة الحميمة في العلاقات تنقي الإيثار والقدرة على الحب. الإقلاع عن الإباحية هو خيار للمزيد. التزم بهذا الاختيار كل صباح وكل ساعة وكل مساء.
