في حلقة من Seinfeld ، جورج وجد نفسه بالصدفة في علاج جماعي لمشاكل الغضب. عندما يوافق جيري على أن جورج لديه القليل من الغضب ، أجاب جورج ، "أنا أعلم! والآن يريدون مني أن أحتفظ بكل شيء في زجاجات. إنه يجعلني غاضبًا جدًا! " إنه مضحك ، لكن يمكنني أن أتحدث معه. ذات مرة ، بينما كنت أكتب مقالًا عن موضوع حساس ، يغلي دمي وابتعدت عن الكمبيوتر. عندما عدت ، اكتشفت أن الشاشة قد توقفت عن العمل. لقد تلاعبت بها قليلاً لكنها بقيت فارغة تمامًا. ارتفع مستوى غضبي.
عندما أكتب ، كنت أفكر كثيرًا ، وبينما كنت أسير في ذلك اليوم ، كنت أحمل مضرب غولف. في غضبي ، عندما رأيت وعاءًا بلاستيكيًا فارغًا ، صدمته بالمضرب. شعرت جيدة. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، اقتربت زوجتي من الزاوية في الغرفة وما شاهدته أخافها لدرجة أنها أصبحت شاحبة. على الرغم من أنها تعلم أنني لن أؤذي شعرة على رأسها أبدًا ، فقد أخافتها. لقضايا الغضب تداعيات. لكن قضايا الغضب لها حلول أيضًا. هل تعرف ما هم؟
أسباب الغضب
الأسباب الجذرية الأكثر شيوعًا لغضب الذكور هي الخوف والألم والإحباط. عادة ما يولد غضبي من الإحباط. أنا لست رجلًا صبورًا جدًا ، لذا فأنا أغضب بسهولة عند ظهور مضايقات ، مثل مشاكل الكمبيوتر. يأتي غضبي العميق ، الذي نادرًا ما يظهر ، من ألم سابق ظل جزءًا مني. وأحيانًا يرتفع إلى السطح.
آثار الغضب
فقدان السيطرة على غضبنا ، ولو للحظة ، يرسل موجات صدمة في جميع أنحاء المنزل.على الرغم من أن الغضب هو عاطفة إنسانية طبيعية ويتصرف مثل صمام البخار من خلال إطلاق الضغط ، فلا يوجد شيء ممتع حوله أثناء العمل. إن غضبنا يذهل الآخرين ويخيفهم ويضغط عليهم ويقلقهم. كما أنه يترك المشاعر السلبية فينا. غالبًا ما أشعر بالذنب بعد أن أفقد أعصابي حول عائلتي. فقدان السيطرة على غضبنا ، ولو للحظة ، يرسل موجات صدمة في جميع أنحاء المنزل.
تداعيات الغضب الدائمة
الخطر في عدم السيطرة على أعصابنا هو التداعيات التي تبقى لفترة طويلة بعد أن تهدأ. التفجير حول زوجاتنا أو أطفالنا يزرع البلبلة ويقوض الثقة ويخلق الخوف ويضر بشعورهم بالأمان. يستغرق إصلاح هذه التأثيرات وقتًا طويلاً.
حلول لإدارة الغضب
إذا كان غضبك خارج عن قدرتك على السيطرة ، فاستشر مستشارًا للصحة العقلية مرخصًا. المساعدة الاحترافية متاحة بأشكال عديدة ، علمانية ودينية ، وسيقدم محرك البحث المفضل لديك العديد من الاقتراحات. ومع ذلك ، فبالنسبة لمعظمنا ، يمكننا ممارسة الأساليب بمفردنا ، مثل أخذ نفس عميق والعد حتى 10 أو الابتعاد حتى تسود الرؤوس الباردة. لكن المفتاح هو أن تكون مدركًا متى شعرت أن الغضب يبدأ في الغليان. كن حذرا للغاية في تلك اللحظات. فكر مليًا قبل التحدث أو التصرف. نحن نعلم أننا بحاجة إلى إطلاق تلك الطاقة ، ولكن هناك طرق إنتاجية أخرى لتحقيق ذلك.
