لقد بدأت كمعالج عندما كانت التأكيدات شديدة الغضب ، لكنني لم أشتريها أبدًا أو استخدمتها بنفسي أو شجعت العملاء على القيام بذلك. لماذا ا؟ لأنني اعتقدت أنه من الغريب أن يحاول الناس جاهدين إقناع أنفسهم بصفاتهم الإيجابية.
كان لدي صديق في ذلك الوقت قال تأكيدات كثيرة - لم يقلها فحسب ، بل دوّنها وأعاد قراءتها يوميًا. لم تكن قد مرت بطفولة رائعة وتحتاج بالتأكيد إلى القيام بشيء ما لرفع تقديرها لذاتها. عندما دخلت إلى حمامها ، كان أمامك مباشرة خزانة مناشف كانت الجبهة مغطاة بتأكيداتها. يمكنك حتى رؤيتها تنعكس في المرآة فوق الحوض عندما تغسل يديك.
لا أتذكر بالضبط ما قالته ، شيء مثل ، "أنت شخص جدير ، أنت محبوب ، الناس يحبونك تمامًا كما أنت ، أنت تستحق أشياء جيدة في الحياة." لطالما شعرت بالحزن الشديد لأن صديقي لم يصدق أيًا من هذه الحقائق. والأسوأ من ذلك أنها سمحت للناس بمعرفة ذلك علنًا من خلال نشر التأكيدات في الحمام. ربما قالت أيضًا ، "أنا حقًا ليس لدي الكثير من احترام الذات ، أليس كذلك؟"
لقد تحدثت مؤخرًا مع أحد العملاء مطولًا عن فكرة إخبار نفسك بما تريد أن تشعر به ، وتحديداً محبوبًا وجديرًا ومستحقًا. كان هدفي أن تصبح هذه المفاهيم إعدادها الافتراضي لأنها أدركت أنها كانت كل هذه الأشياء. عندما تعرف شيئًا ما ، تعرف عليه حقًا ، لست بحاجة إلى تذكير نفسك به باستمرار ، هل أنت:أنا أتنفس ، أنا امرأة ، لدي شعر أبيض ، أنا معالج نفسي.
هذا هو المكان الذي تريد أن تكون فيه حول معرفة أنك محبوب ، وتستحق ، وجدير. إذا كنت تدرك أن هذا يجب أن يكون الإعداد الافتراضي للجميع - على الرغم من عيوبنا وعيوبنا - فسوف تفهم كيف يجب أن لا تشعر بهذه الطرق تجاه نفسك. يجب أن يكون شخص ما أو العديد من الأشخاص قد علمك أو جعلك تعتقد أنك لست محبوبًا ، ولا تستحقه ولا يستحقه. نحن جميعًا هذه الأشياء بمجرد ولادتنا على هذا الكوكب ، بلا استثناءات. لقد ولدت هنا ، أليس كذلك؟
أعتقد أنك قررت أنك محبوب ، وتستحق وتستحق ، وهذا يعني أنك لست بحاجة أبدًا إلى التفكير في الأمر مرة أخرى. قد يخبرك الناس بشكل مختلف ويجعلونك تشعر أن هذه الأشياء ليست صحيحة ، ولكن عندما تعلم أنها كذلك ، فإنك ببساطة تتجاهل ما يقولونه لأنك تجده مثيرًا للضحك وتعود إلى معتقداتك.
لذلك ، قرر أن تصدق أن لديك قيمة ثم توقف عن التفكير في الأمر. إما أن تفعل ذلك أو لا تفعله وقد حان الوقت للتوقف عن الحديث عن هذه القضية. أفضل شيء في هذه القناعة هو أنه عندما تعرف الحقيقة ، يمكنك أن تقول وداعًا للتأكيدات.
