سألني أحد العملاء منذ فترة عن الأنشطة التي أستمتع بها ولماذا وشرحت أنني كلما أمكنني ذلك ، أختار تلك التي تضعني في حالة تدفق. إذا لم يكن لديك ما يكفي من هذه الدقائق في يوم أو ساعات في الأسبوع ، فسوف تتأثر صحتك ، لذا إليك شرح لما هو التدفق وكيف يمكنك العثور على المزيد منه.
في لماذا تبدو تجربة "التدفق" جيدة جدًا؟ يشرح عالم الاتصالات ،
يُطلق على التدفق اسم "سر السعادة" و "التجربة المثلى". . . "تتميز بفرح هائل يجعل الحياة تستحق العيش." أنا في حالة تدفق عندما أكتب (مثل الآن) أو أرقص أو أقرأ كتابًا ممتعًا. اعتدت أن أشعر به أثناء التزلج. أفكر في الأمر على أنه ضائع جدًا في متعة تجربة بحيث يسقط كل شيء آخر في الحياة. يصفه المقال بأنه "مستغرق تمامًا في نشاط مجزي للغاية - وليس في مونولوجاتنا الداخلية." نحن في مكان ما رائع دون التفكير في الحقيقة ، بدون إحساس بالوقت ، منغمسين تمامًا في الحاضر.
الغريب ، هذا هو بالضبط ما نشعر به عندما نكون في نوبة من الانغماس أو في حالة من الضيق. نحن مليئون بالتجربة والوقت لا يزال قائما. ننسى الأكل اليقظ ، والتعهد الذي قطعناه على الرصانة ، ومدى مرض بطوننا الليلة أو المخلفات التي سنعانيها غدًا. هذه أمثلة عن الحالة التي تبحث عنها ، ولكنها ليست أمثلة على كيفية الوصول إليها.
يقول مؤلف المقال ريتشارد هوسكي ، دكتوراه ، أن "التدفق يحدث عندما يكون التحدي لمهمة ما متوازنًا بمهارة الفرد." يصف فوائد تجربة التدفق. يدعمك في متابعة الأهداف طويلة المدى. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك استراحة مدتها 10 دقائق للتحقق من البريد الإلكتروني أو ملء جزء من لغز الكلمات المتقاطعة في تنظيف المرآب الخاص بك عن طريق تجديد طاقتك وتجديد طاقتك. باختصار ، إنه ينعشك. يعزز Flow أيضًا "المرونة في مواجهة الشدائد. . . لأنه "يمكن أن يساعد في إعادة تركيز الأفكار بعيدًا عن شيء مرهق إلى شيء ممتع. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن تجربة التدفق يمكن أن تساعد في الحماية من الاكتئاب والإرهاق ".
ما الذي يحدث في دماغك أثناء التدفق؟ "تظهر الدراسات أن التجربة مرتبطة بنشاط في هياكل الدماغ المتورطة في الشعور بالمكافأة والسعي وراء أهدافنا" وأنها "مرتبطة بانخفاض النشاط في هياكل الدماغ المتورطة في التركيز على الذات". باختصار ، يأخذنا بعيدًا عن الواقع المؤلم ويضعنا في حالة ذهنية ممتعة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدنا التدفق في التكيف مع المهام الصعبة بسهولة أكبر.
لذلك ، في المرة القادمة التي تفكر فيها في الأكل بنهم أو مجرد نوش عندما لا تكون جائعًا ، فكر في ذلك على أنه رغبة في التدفق وابحث عن نشاط يجلب لك هناك ، حتى لبضع دقائق. سوف يحسن طعامك ويزيد من إشراقك حياتك.
