عندما أتحدث عن تحسين وتيرة حياتك ، فأنا لا أقول أنه يمكنك العبث بها مرة واحدة وأنها ستنظم نفسها. الحياة ببساطة لا تسير بهذه الطريقة. لكنني أعتقد أنه يمكننا هندسة حياتنا لتزويدنا بالتوازن بين ما نحتاجه من حيث الصعود والهبوط والذات والوقت الآخر لتحقيق أقصى قدر من الرضا. حدسي هو أنه عندما تسير حياتك لتناسب احتياجاتك بشكل أفضل - ويتم تعديلها حسب الضرورة - فإن هذا التحول سيؤدي إلى انخفاض في الأكل الطائش.
تراجع عن حياتك ، ودون إصدار حكم ، ضع في اعتبارك مقدار الوقت الذي تكون فيه مشغولًا ومفعمًا بالحيوية مقابل الاسترخاء والرغبة في الاسترخاء. للتكرار ، لا تصدر أي أحكام بشأن عدم كونك منتجًا بما يكفي أو تشعر بالغضب لأنك لا تملك الوقت الكافي للاسترخاء. فقط لاحظ ، في متوسط اليوم أو الأسبوع ، كيف تقارن الأوقات.
بعد ذلك ، مرة أخرى دون حكم ، قرر ما إذا كان هذا هو التوازن الذي تريده. ربما ترغب في أن تكون أكثر أو أقل انشغالًا. ربما تكون أيام الأسبوع جيدة ، لكنك ترغب في إضفاء الإثارة على عطلات نهاية الأسبوع. أو ربما تكون أيام الأسبوع مملة وتحتاج إلى بعض الجاز ، لكنك سعيد تمامًا بالخروج يومي السبت والأحد.
فكر في وقت كان لديك فيه توازن أفضل. ما الذي لديك الكثير من الآن مقارنة بما كان عليه في ذلك الوقت؟ أو القليل مما تفتقده؟ ما الذي تغير؟ هل هو ظرف أم أنك توقفت عن الاهتمام باحتياجاتك (أو كليهما ، لأن إنجاب الأطفال ، على سبيل المثال ، يغير نظرتك إلى الخارج بدلاً من الداخل)؟ من الواضح أنه لا يمكنك السفر عبر الزمن إلى وقت أكثر توازناً ، ولكن يمكنك تعديل روتينك لتلبية احتياجاتك الحالية بشكل أفضل.
ابدأ ببطء. اختر نشاطًا واحدًا لإضافته أو طرحه من حياتك. إذا كانت عطلات نهاية الأسبوع مملة ، فابحث عن شيء واحد لتفعله لجعلها أكثر تشويقًا وإثارة. إذا كانت أيام الأسبوع مليئة بالحيوية ، فما هو الالتزام الخارجي الذي يمكنك التخلي عنه ونشاط الوقت الذي يمكنك استبداله؟ جرب جدولك الجديد لبضعة أسابيع ولاحظ ما إذا كانت الحياة أكثر انسجامًا مع احتياجاتك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فامنحه مزيدًا من الوقت. إذا كنت تشعر بالتحسن ، تحقق مما إذا كانت هناك تعديلات أخرى يمكنك إجراؤها لتحقيق توازن أفضل.
لاحظ أن إحداث تغيير في حياتك يتطلب التزامًا وجهدًا وأنه قد يكون من غير المألوف أن تأخذ إجازة لمدة نصف ساعة خلال اليوم كوالد يعمل في المنزل لممارسة اليوجا عندما تشعر أن هناك الكثير من الاحتياجات التي يتعين القيام بها. أو إذا كنت عازبًا وكنت معتادًا على فعل القليل نسبيًا مع الآخرين ، فقد تضطر إلى دفع نفسك بلطف للخروج أكثر - تمشِ ، التقِ بالأصدقاء ، انضم إلى النادي. تذكر ، سرعة أفضل تعني تناول طعام أفضل!
