يأتي العملاء لرؤيتي وأنا أرغب في تغيير عاداتهم الغذائية وغالبًا ما يكون لدي حدس حول أي منها سيفشل وأيها سينجح. هناك تردد لدى أولئك الذين يميلون إلى الفشل (بدلاً من اتخاذ موقف كامل في المستقبل) مما يتسبب في انسحابهم رسميًا من العلاج أو التوقف عن الحضور إلى الجلسات. أشعر بالسوء لأنني لا أستطيع مساعدتهم بما فيه الكفاية ، لكنني أدرك أيضًا أن الناس غالبًا ما يتغيرون قليلاً في كل مرة ، وليس بضربة واحدة.
على أي حال ، كنت أفكر في أسباب النجاح أو الفشل في تغيير العادات عندما لفت انتباهي عمود حول تغيير عادات الأكل. مؤلفها ، براينت ستامفورد ، دكتوراه ، هو أستاذ علم الحركة وعلم وظائف الأعضاء التكاملي في كلية هانوفر. نظريته هي أن معظم الناس يفشلون في الوصول إلى أهدافهم الصحية لأنهم ما زالوا في مرحلة "الرغبة" في شيء ما ولكنهم لم "يقرروا" السعي لتحقيقه. على سبيل المثال ، يريدون إنقاص الوزن أو تناول طعام أكثر صحة ، لكن استمروا في التفكير في جميع الأسباب التي تجعلهم لا يريدون ذلك وهم عالقون بين المطرقة والسندان.
في "كيفية الإقلاع عن عادة سيئة" ، يشرح الدكتور ستامفورد ، "الخلاصة هي ، أولاً اتخاذ خطوات لتقرر حقًا أنك ستتغير ، ثم تحرك ببطء وبشكل متعمد." الحقيقة هي أن العديد من عملائي الذين لا يتمكنون من تناول الطعام "العادي" (على الأقل أثناء عملهم معي) متناقضون للغاية بشأن التخلي عما يعتقدون أنهم بحاجة للتخلي عنه للوصول إلى هناك. ما يقوله ستامفورد هو أن اتخاذ القرار الذي سوف التغيير هو مفتاح تطوير عادات جديدة وأنك لن تذهب إلى أي مكان دون هذا التحول من ربما إلى نعم بالتأكيد.
سأأخذ هذا المفهوم إلى أبعد من ذلك بقولي أن العديد من العملاء يرغبون لتغيير عاداتهم في تناول الطعام وممارسة الرياضة ولكن لا تريد تمامًا إلى. أو أبعد من ذلك ، يريدون أصبحوا أكثر صحة ، ولكن لديهم الكثير من التحفظات والمشاعر المختلطة ، بحيث يتضح أنها غسل. لذلك ربما ما يجب أن يحدث هو الرغبة في أن تصبح رغبة عميقة وهذا التوق إلى أن يصبح قرارًا حازمًا.
الرغبة هي المرحلة الأولى من التغيير - تخيل نفسك تأكل حصصًا أكثر ملاءمة ، وتقول نعم للأطعمة التي تستمتع بها ولا عندما تكون ممتلئًا ، وتلتزم بروتين نشاط مهما كان الأمر. العوز أقوى وأعمق. أنت تستمر في التفكير في أن تكون مختلفًا وتقوم ببناء القوة للوصول إلى أهدافك. القرار له قوة وطاقة أكبر بكثير. إنه تحول في طريقة تفكير دماغك في التغيير. "سوف يحدث" ، قررت ، جنبًا إلى جنب مع "أنا ذاهب للتغيير. أيا كان ما تستلزمه العملية ، أنا مستعد ، أنا مستعد وأنا قادر ". عندما تقرر ، فإنك تترك التناقض وراءك. تتقلص مخاوفك وتدفعك نيتك إلى الأمام.
