إذا كنت مثل بعض عملائي ، فأنت تتسابق من هدف إلى آخر دون توقف وتستخدم التحقق من الإنجازات كوسيلة لتغذية الفخر وتعزيز احترام الذات. تكمن المشكلة في أنه عندما يكون إلقاء نفسك في المهمة التالية للوصول إلى أهدافك هو أهم مسعى في الحياة ، فإن تجربة الوقت الضائع تصبح شيئًا سيئًا وخاطئًا ويجب تجنبه بأي ثمن.
هل يبدو هذا السيناريو مألوفًا للأسف؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون شخصًا يتمتع بضجة كبيرة بسبب الانشغال في إعداد الأهداف والوفاء بها. لا تفهموني بشكل خاطئ ، من الجيد أن يكون لديك أهداف وأن تحققها. يعد تحديد الأهداف مهارة حياتية مهمة ، لكنها نصف المعادلة فقط ، والنصف الآخر يعرف كيف يستمتع بالحياة ويشعر بالرضا عن نفسك عندما لا تصنع أهدافًا وتسعى إليها. هذا النصف الآخر من المعادلة هو ما يفشل فيه العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم.
بدلاً من الشعور بالفخر والاستراحة المستحقة ، عندما يتوقفون عن المضي قدمًا ويقفون بلا حراك ، فإنهم يشعرون كما لو كان هناك خطأ ما أو أن هناك شيئًا ما خطأ معهم. عندما لا يفعلون شيئًا عن قصد ، خاصةً عندما لا تزال هناك أشياء يجب وضع علامة عليها في قائمة مهامهم ، فإنهم يشعرون بالذنب والخجل. لذلك ، فهم إما يتجنبون الاسترخاء أو أخذ قسط من الراحة أو إبعاد عقولهم الواعية أو ، عندما يفعلون ذلك ، قد يفرطون في القيام بذلك.
على سبيل المثال ، أخبرني أحد عملاء Goal-a-holic أنها بقيت مستيقظة حتى الساعة 2 صباحًا وهي تشاهد مسلسلًا تلفزيونيًا بنهم. لقد أعطاها نفس معدل الإفراط في تناول الطعام وتمنت في اليوم التالي أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر تمامًا كما كانت تتمنى غالبًا بعد الإفراط في تناول الطعام أن تتوقف عن تناول الطعام عندما تكون ممتلئة. يبدو الأمر كما لو كان عليها أن تستهلك كل حلقة في المسلسل (طريقتها في الاسترخاء والاستيقاظ) ، تمامًا كما لو كان عليها إنهاء الآيس كريم ، والحلوى ، واللازانيا ، وما إلى ذلك.
Goal-a-holics يعيشون في رعب من أسوأ كوابيسهم ، يتراخون ، لأنهم اعتادوا على تحقيق أعلى مستوياتهم من إنجاز الأمور. ماذا عن الحصول على نفس الفرح من منح نفسك استراحة والقيام بأقل قدر ممكن؟ لا تتمثل الفكرة في استبدال نمط بآخر ، ولكن للاستمتاع بكليهما بشكل متوازن. على سبيل المثال ، أحب رؤية العملاء وكتابة المدونات وأحب أيضًا مشاهدة التلفزيون الطائش لبضع ساعات في نهاية كل يوم للاسترخاء وإراحة عقلي. نشاط واحد ليس أفضل من الآخر ؛ فهي أساسية ومرضية بنفس القدر لأسباب مختلفة.
للإقلاع عن كونك هدفًا رائعًا ، حدد نية محسوسة لتقليل تحديد الهدف وتهدئة أعصابك أكثر. استخدم الحديث المهدئ عن النفس لإدارة القلق عندما لا تفعل شيئًا واستمر في تذكير نفسك بأنك تبحث عن التوازن. قد يكون القيام بذلك غير مريح في البداية ، ولكن أراهن أنه سيساعدك على تقليل الأكل الطائش. ألن يكون ذلك لطيفًا الآن؟
