يحصل زبائني الذين يعانون من الأكل غير المنظم على دفعة كبيرة من وصفي للطريقة التي تجنبت بها طريق العودة غير المرغوب فيه عندما:عن طريق تثبيت إصبعي في طوق كل ما كنت أرتديه وسحب نفسي بعيدًا عن الثلاجة أثناء التكرار ، "إذا كنت لست جائعًا ، فأنت لا تريد الطعام ". يأتي الإجراء من عروض الفودفيل حيث كان أداء الفنان الذي كان يؤدي أداءً سيئًا "يحصل على الخطاف" حرفيًا. تخيل قصبًا ضخمًا معلقًا حول رقبة فناني الأداء يسحبهم بعيدًا عن المسرح في الأجنحة.
كما يبدو هذا السلوك سخيفًا ، فقد عزز نيتي بعدم تناول الطعام عندما لم أكن جائعًا. لقد اقترحت مزيجًا من الحديث الذاتي والعمل الجسدي لمنع العملاء من الأكل العاطفي أو الطائش. إليك بعض مجموعات الكلمات التي يمكنك ممارستها. والأفضل من ذلك ، ابتكر بعض الاقتران الفريد الخاص بك.
يشعر العديد من العملاء بالعيوب لأن هذا هو ما نشأوا عليه ليشعروا به تجاه أنفسهم. إن الاعتقاد بأن هناك شيئًا خاطئًا فيك لا يعتمد فقط على فرضية خاطئة ولكنه يعمل ضدك لتصبح آكلًا "عاديًا". لذلك ، أخبر العملاء أنهم بحاجة إلى تثبيت "برامج" جديدة في أدمغتهم الشبيهة بأجهزة الكمبيوتر. في كل مرة يفكرون في أن شيئًا ما خطأ معهم ، يجب أن يقوموا بقبضة اليد والراب ثلاث مرات على جبينهم بينما يقولون ، "أنا بخير وكنت دائمًا كذلك".
تفضل واحد اخر. عندما تجد نفسك تفكر في شيء ما فعلته أو لم تفعله بالطريقة التي تتمناها ، توقف وأدر جسمك بالكامل ووجهك للخلف. اسأل نفسك هذا حيث تريد التركيز ، على ما وراءك. بافتراض أن إجابتك هي لا ، وأنت تستدير للخلف لمواجهة الأمام ، وقل ، "إلى الأمام وإلى الأعلى". أعلم أن هذا يبدو مبتذلًا ، لكن مبتذل أفضل من جر نفسك عبر التاريخ القديم وتدمير شيء جيد تمامًا الآن.
مرة اخرى. لقد تعلمت هذا السلوك من خلال شخص عرفته منذ عقود ، ووجده العملاء مفيدًا. عندما تشعر أنك تناولت طعامًا كافيًا ، ادفع مقعدك بعيدًا عن الطاولة ، واعقد ذراعيك فوق صدرك ، وأعلن ، "لقد اكتفيت. لقد إنتهيت الآن." إن تحريك مقعدك للخلف هو مفتاح النجاح. من المفيد أيضًا التصوير عندما تكون ممتلئًا أو راضيًا عن تغطية طعامك بمنديل. كما يقول المثل ، "بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل".
أنا جاد في ابتكار أفعال من شأنها أن تعزز الأفكار والسلوكيات التي تريدها. إن إضافة الحركة الجسدية إلى الفكر تجعل نيتك جسدًا كاملاً ، وليس مجرد قرار للعقل. خذ دقيقة الآن للتوصل إلى مزيج بين العقل والجسم يمكنك القيام به بسهولة ، ثم خذها على الطريق.
