نظرًا لأن المرونة عنصر مثبت للنجاح والسعادة والرضا وقد ثبت أن الافتقار إليها يؤدي إلى نوعية حياة رديئة ، فمن المهم أن تدرك أنه يمكنك تنمية المرونة والقدرة على التعافي من المشقة والصدمات والضغوط الأخرى . يمكنك بناء عضلات عاطفية لتجنب التعرض للشدائد والعودة إليها بسرعة وفعالية أكبر.
"الأطفال بخير" ( نيوزويك ، 9/3/21 ، ص 16-26) يقدم تفسيرًا للمرونة ، بما في ذلك مظاهرها على المستوى الخلوي العصبي. وفقًا لمؤلفه ، آدم بيوري ، فإن القابلية للاكتئاب مرتبطة بشكل غير مفاجئ بتجنب المخاطر وبنظرة حياة أكثر سلبية ، في حين ترتبط "المرونة بنظرة أكثر إيجابية" و "جرأة" واغتنام الفرص.
على سبيل المثال ، إذا تعرضت للحروق مرات كافية في قسم الرومانسية ، فقد تتوقف عن المواعدة خوفًا من التعرض للأذى مرة أخرى. سيساعدك هذا السلوك على تجنب نوع واحد من المعاناة (الرفض) ، لكنه لن يفعل شيئًا لك بشكل عام ، ولا شيء يعلمك كيفية تحمل الأذى والرفض من أجل الفوز في الرومانسية. إذا مررت بطفولة لم تهتم عائلتك فيها جسديًا أو عاطفيًا بك ، فقد تعتقد أن الناس ليسوا جديرين بالثقة أو يمكن الاعتماد عليهم. لتصبح مرنًا ، ستحتاج إلى التخلص من هذا الاعتقاد وإحاطة نفسك بأشخاص موثوقين ويمكن الاعتماد عليهم وداعمين.
يقول عالم النفس مارتن سيليجمان ، مؤسس ومؤيد علم النفس الإيجابي ، إن الناس يتأرجحون بين حالتين عاطفيتين:الضعف (عاطفة إيجابية منخفضة ، تفاعل منخفض ، معنى منخفض ، إنجازات منخفضة) وازدهار. فوفقًا له ، "لا يُعرَّف التلاشي بوجود القلق الشديد أو الاكتئاب الشديد ، ولكن بغياب الإيجابيات" - المشاعر ، والمشاركة ، والعلاقات الجيدة والمعنى.
عند الحديث عن المعنى ، تتضمن المرونة أيضًا صنع معاني إيجابية لأحداث الحياة المؤسفة. يمكنني إما أن أنظر إلى عقود من اتباع نظام غذائي مزمن ، والأكل بنهم ، والشره المرضي على أنها مأساوية وغير عادلة أو كجزء من هويتي بطريقة إيجابية. لن أكون أنا بدون هذه التجارب! وأفضل جزء هو أنني نجوت ونمت منهم. هذا هو نوع التفكير الذي يولد المرونة ، على عكس الشخص الذي يسمح لطفولته أو الأحداث اللاحقة بتشكيلها وتعريفها.
على الرغم من أن المزاج وتاريخ الحياة يلعبان دورًا في مدى مرونتنا ، فهذه ليست القصة الكاملة. إذا كنت تريد حياة أفضل ، فاستمر في البحث عنها ، وابحث عن الأشخاص الذين تعشقهم ويعشقونك ، واكتسب الراحة مع كل مشاعرك ، وركز على الإيجابيات وما تريده في الحياة. تخيل نفسك مرنًا وستصبح كذلك.
