كنت أراهن على أن معظم مشاكلك ، سواء في تناول الطعام أو غير ذلك ، ناتجة عن معتقدات خاطئة لا تدركها حتى أنها تدعم عواطفك وأفعالك. فيما يلي قائمة مرجعية بالمعتقدات التي تريد امتلاكها من أجل أن تعيش حياتك بشكل أفضل. علاوة على ذلك ، يجب أن تصدقهم بشكل لا لبس فيه ، دون هراء ، ليوصلك إلى حيث تريد أن تذهب.
- أنا محبوب ويستحق الاهتمام به.
- أستحق أفضل ما في الحياة.
- وظيفتي هي الاعتناء بنفسي بشكل ممتاز.
- لا يحتاج الجميع إلى الحب أو الإعجاب بي لأحب نفسي وأكون بخير.
- كل شخص يعاني من عواطفه من وقت لآخر.
- يمكنني الاعتناء بنفسي وبالآخرين أيضًا.
- هناك الكثير من الأشخاص الذين سيحبونني ويعزونني ، لكني بحاجة إلى البحث عنهم.
- ما حدث في طفولتي لا يعرفني لأنني أعرف نفسي الآن.
- كل شخص يشعر بالندم ويتمنى لو كانت أشياء عن الماضي مختلفة.
- مع بعض القيود ، أرسم مصيري.
- لا أستطيع أن أتوقع أن يهتم الآخرون بي أكثر مما اعتني به بنفسي.
- الحياة مليئة بالخيارات والعواقب على الجميع.
- الحياة ليست عادلة ، لكنها لا تزال جديرة بالاهتمام.
- العائلة ليست كل شيء والابتعاد عن الأقارب السامّين أمر صحي.
- يتعلم الجميع المهارات الحياتية في مرحلة البلوغ.
- أنا غير كامل وكذلك أي شخص آخر ، ولا يعني النقص أنني لست محبوبًا.
- لا بأس في اتخاذ الإجراءات التي تؤذي الآخرين طالما أنني أفعل ذلك في خدمة الاعتناء بنفسي.
- أنا لست ضحية حتى لو كنت ذات مرة.
- يمكنني تغيير نفسي وليس الآخرين.
- يمكنني تغيير العادات ، حتى العادات الراسخة.
أي من هذه العبارات تعتقد بصدق؟ الذي فاجأك لأنك أدركت أنك لست بصحة جيدة من الناحية العاطفية كما كنت تعتقد؟ ما الذي ما زلت تعمل من أجل تصديقه؟
الأشخاص الأصحاء عقليًا لديهم مجموعة مختلفة تمامًا من المعتقدات عن أنفسهم والعالم عن الأشخاص غير الأصحاء. المعتقدات هي حيث يبدأ كل شيء ، مما يؤثر على ما تركز عليه وتشعر به وتفعله. تضعك المعتقدات الفعالة على الطريق الصحيح في الحياة. إذا لم تكن قد تعلمتها في مرحلة الطفولة - والكثير منا لم يتعلمها - فقد حان الوقت الآن. فكر في المعتقدات كمخطط أساسي للحياة. فقط مع المخطط الصحيح سوف تكون قادرًا على بناء حياتك الأفضل.
