يشعر الكثير منا بالتوتر في كثير من الأحيان لدرجة أننا لا ندرك ما يفعله بنا. الحقيقة هي أن التوتر هو استجابة العقل والجسم التي لا تؤدي فقط إلى البحث عن الطعام للتخلص من التوتر ولكنها قد تسبب أيضًا جميع أنواع الأضرار الجسدية والعقلية الجسيمة.
وفقًا لـ Dana Sparks في الإجهاد المزمن يمكن أن يعيث فسادًا في عقلك وجسمك ، فإن الإجهاد هو وسيلة لحمايتنا من الأذى الجسدي والتهديدات الأخرى. ومن المفارقات ، في هذا اليوم وهذا العصر ، أننا أكثر عرضة للأذى من الإجهاد نفسه. طورت أجسادنا استجابة الإجهاد عندما كنا نعيش في وقت قريب من الخطر المستمر وما زلنا نستخدمه ، على الرغم من أن معظم حياتنا ليست محفوفة بالمخاطر الكامنة في كل زاوية.
يقول سباركس ، عندما تواجه تهديدًا محسوسًا ، "ما تحت المهاد ، منطقة صغيرة في قاعدة دماغك ، تطلق نظام إنذار في جسمك. من خلال مزيج من الإشارات العصبية والهرمونية ، فإنه يشكل "نظام إنذار طبيعي [الذي] يتواصل أيضًا مع مناطق الدماغ التي تتحكم في المزاج والتحفيز والخوف" ، مما يجعلك تشعر بالتهديد وكأنك تتعرض للهجوم.
تعتمد استجابتنا الفريدة للتوتر على جيناتنا وخبراتنا الحياتية وكيف تجعلنا أكثر أو أقل تفاعلًا مع الإجهاد المتصور. يتعرض بعض الأشخاص للتوتر بسهولة ويتفاعلون مع تصور وجود تهديد والبعض الآخر ينظر إليهم على أنهم تحديات. إذا نشأت في منزل يعاني من ضغوط متعددة ومتكررة ، فسوف يتفاعل عقلك / جسدك بشكل مختلف عما إذا كنت قد نشأت في منزل مستقر وهادئ.
يتفاعل بعض الناس كما لو أن كل شيء في الحياة يسبب لهم الإجهاد:فكسر مكيف الهواء في يوم واحد يزعجهم بقدر ما يكتشفون أن أختهم مصابة بنوبة قلبية شبه مميتة. يبدو أن قيام صديق بإلغاء خطط العشاء في اللحظة الأخيرة أمر مروع مثل فقدان الوظيفة. إن الجلوس في حركة المرور في طريقهم إلى موعد يجعلهم غاضبين مثل اكتشافهم أنهم سيُطردون لأن مبنى شقتهم يتم هدمه.
الأمر متروك لنا للتمييز بين التهديدات الحقيقية والمتصورة وتعلم كيفية إدارة كليهما. هل كل شيء يحتاج حقًا إلى أن يكون 10 على مقياس الإجهاد:نسيان التقاط التنظيف الجاف ، أو الضياع في الطريق إلى منزل ابن عمك ، والذهاب إلى السينما فقط للعثور على الفيلم لم يعد يعمل هناك ، ووجود سيارتك في تسوق لبضعة أيام ، أو اكتشف أن السوبر ماركت ليس من الآيس كريم المفضل لديك. حان الوقت لبدء مشاهدة الحياة على أنها مليئة بالأشياء التي تحدث بشكل خاطئ ، ولكن لا تؤثر على صحتنا وسلامتنا. احفظ استجابتك للضغط للأشياء المهمة حقًا والتي تشكل تهديدًا حقيقيًا لحياتك.
