يقدّر العديد من العملاء سماع ما يقوله معالجهم لمساعدتهم على تجاوز النقاط الصعبة. "صوت صوتك فقط" هو ما قاله البعض عندما أنجز تسجيلات لهم. قبل استخدام الهواتف المحمولة ، كنت أعمل أنا والزبائن على تطوير نص قصير وسأقوم بتسجيله على شريط كاسيت يمكنهم تشغيله حسب الحاجة. هذه أداة علاجية قديمة ، وبالتأكيد ليست أصيلة لممارستي.
هناك طرق أخرى لاستخدام التسجيلات ، خاصة الآن بعد أن أصبح لدينا هواتف محمولة سهلة الاستخدام. واحد هو أن تصنع واحدة بنفسك. ستندهش من مدى شعورك بالدعم عند الاستماع إلى الشخص الحكيم بداخلك وهو يقدم النصيحة أو يوفر لك التهدئة الذاتية أو يذكرك بما هو مهم في حياتك. يمكنك عمل تسجيل في الشخص الأول أو الثاني اعتمادًا على ما تعتقد أنه سيعمل بشكل أفضل.
إليكم مقتطفًا من تسجيل قامت به موكلي شارلوت لنفسها وتلعب كلما شعرت بالقلق ، وهو أمر يحدث غالبًا. قمنا بتطوير النص معًا. أنا هادئ. انا مرتاح. أنفاسي بطيئة وعميقة وثابتة. أنا بخير والحياة جميلة. أستنشق الطاقة المهدئة وأزفر التوتر. إليكم مقتطف آخر من مقتطف صنعه جوشوا واستمع إليه كتذكير قبل زيارة والديه: أنا شخص بالغ ، وحكمتي ترشدني إلى كيف أكون محبًا ومهتمًا . العلامة < ؛ ط > ؛ لا شيء أكثر أهمية من الاعتناء بنفسي حول والدي. أشعر بالتعاطف معهم ونفسي بينما نحاول أن نحب بعضنا البعض بأفضل طريقة ممكنة.
نوع آخر من التسجيلات هو الذي يصنعه لك شخص ما. هذا مفيد بشكل خاص عندما لا تصدق كلماتك الخاصة. اختر شخصًا يحبك وتثق به لإجراء التسجيل. أعطهم نسخة مما تريدهم أن يقولوه والنبرة التي تريدهم أن يستخدموها أو طوروا واحدة معًا تشعر أنها مناسبة لك ومرتاحة لهم. هذا نص طلبت منه عميلي دينيس من شريكها أن يصنعه لها والذي تلعبه عندما تنزل على نفسها: أنت شخص رائع وأنا أحبك. لا أستطيع أن أتخيل الحياة بدون أن تكون هناك من أجلي كل يوم. لديك هدايا رائعة وأحدها هو لطفك ومقدار ما تشاركه مع الآخرين. لا يوجد أحد أفضل قضاء حياتي معه ".
فيما يلي بعض المجالات التي تصلح للتسجيلات:القلق ، وصورة الجسد ، والأكل "الطبيعي" ، والتمارين الرياضية ، وكره الذات / حب الذات ، والعلاقات ، والدافع للرعاية الذاتية ، وإنجاز مهام محددة ، والتغلب على الخوف ، وزيادة اليقظة. . يمكنك استخدام التسجيلات لأي شيء وتغييرها حسب الحاجة. إنها ممتعة وتساعدك على التفكير والشعور والتصرف بشكل مختلف - وليس لديهم جانب سلبي!
