غالبًا ما يرفض العملاء فكرة قبول أجسادهم أو سلوكياتهم لأنهم يعتقدون أن القبول يعني أن تكون على ما يرام مع الأشياء كما هي. لقد قمت بالتدوين في مدونة حول كيف يمكننا تبني كل من القبول والمساءلة. حركة تسمى القبول الراديكالي تأخذ المفهوم خطوة إلى الأمام وتستحق التعلم عنها.
"القبول الراديكالي يعني التعرف على محنتك العاطفية أو الجسدية. . . وممارسة القبول بإخلاص ". ("5 طرق لتصبح أكثر قبولًا" ، ساراسوتا هيرالد تريبيون ، 18/5/21 ، 6 هـ) لماذا ترمي نفسك بكل شيء؟ لأن القبول الجذري في الواقع يجعلك تشعر بتحسن. يساعدك على إدراك أن البشر مخلوقات معقدة وهشة ولديها مشاعر وأفكار معقدة. عندما تكون مع نفسك ولأجلها بنسبة 100٪ ، فأنت أكثر إنسان بغض النظر عما يحدث معك.
عندما تتقبل أفكارك ومشاعرك بشكل جذري ، فإنك لا تنكرها أو تقلل من شأنها. قد يجعلونك غير مرتاحين وقد لا تحبينهم ، لكنهم ملكك. وإذا لم يكن الحصول عليها مفيدًا ، فيمكنك حينئذٍ تحديد ما ستفعله بها — ولكن ليس قبل التعرف على عمقها واتساعها.
فيما يلي خمس طرق يمكنك أن تصبح أكثر قبولًا بها:
- افحص عقلك بحثًا عن الأفكار الصادرة عن الأحكام . بدلاً من جعل الأفكار أو المشاعر صحيحة أو خاطئة وجيدة أو سيئة ، اعترف بوجودها. ببساطة جربهم.
- احترم مشاعرك . قد يخبرونك بشيء لأن هذا هو هدفهم. بعد أن تسمح لنفسك أن تشعر بعاطفة ، إذن - وعندئذ فقط - يمكنك أن تقرر ما ستفعله بها.
- تخلص من التوتر في وجهك . لاحظ تعابير وجهك وأي توتر يصاحبها. هل عابسك أم مقلوب؟ إنه انعكاس لمشاعرك.
- التصرف بمحض إرادتك . كن متواجدًا لنفسك في الوقت الحالي وافعل ما هو الأفضل لك. لا تنزلق إلى الوضع الافتراضي أو تبتعد عن الانزعاج (أو الفرح). تجرؤ على التصرف بشكل مختلف.
- اعمل على المنعطفات للخلف . تحلى بالصبر وأدرك أن الانفعالات العاطفية المتعلقة بالوجه لن تحدث على الفور. يتطلب القبول الراديكالي ممارسة - والممارسة تؤدي إلى التقدم.
ضع في اعتبارك ما تشعر به الآن. هل أنت مفتون أو مؤجل للقبول الراديكالي؟ هل تشعر بالقلق للانتقال إلى أشياء أخرى؟ هل أنت خائف من أنك ترغب في تجربة هذا النهج ولكنك تخشى أن تفشل؟ احتضن كل المشاعر واتركها تتعايش معًا. جرب ما هو موجود الآن. هذه هي أفضل طريقة للتعرف على نفسك من الداخل والخارج وقد يستغرق الأمر بعض الوقت والممارسة. لكن الأمر يستحق ذلك.
