يقول الكثير من الناس ، "سأتناول طعامًا أفضل لأعيش لفترة أطول" ، أو "سأمارس الرياضة لفقدان الوزن" ، أو "سأتأمل لأشعر بقدر أقل من الغضب". على الرغم من صحة أن الأكل الصحي قد يساهم في إطالة العمر ، إلا أن هذا التمرين قد يساعد في التخلص من الأرطال ، وقد يؤدي التأمل إلى تقليل التفاعل ، إلا أن هذه الأهداف تفوت نقطة أكثر أهمية حول هذه الممارسات:أثناء قيامك بها ، تشعر بتحسن وذلك من خلال القيام بذلك. ممارسات كافية في يوم تزيد من مشاعر الرفاهية تجعل أنفسكم أكثر سعادة وأكثر تفاؤلاً وفخرًا.
العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم - كثير من الناس - لا يجمعون ما يكفي من السلوكيات معًا في يوم أو أسبوع لمكافحة التوتر أو الحفاظ على مزاجهم مرتفعًا نسبيًا. وبدلاً من ذلك ، فإنهم يفكرون ويخططون لأنشطة على الطريق من شأنها أن تعزز معنوياتهم:النزهات والإجازات والمشتريات وأنشطة الرعاية الذاتية الخارجية مثل التدليك وعلاجات الوجه. إنهم يفكرون فيما سيشربون ويأكلون وأين سيذهبون لفعل ذلك.
لا حرج في أي من هذه الملاحقات. أنا أشاركهم وأستمتع بهم بنفسي. لكن عقلية "سأكون سعيدًا عندما أفعل أي شيء في المستقبل" لن تجلب لك نوع الفوائد التي تأمل فيها. سيحدث ذلك فقط عندما تفعل الأشياء التي تجلب لك الطاقة والفرح والسلام والفخر كل يوم من أيام حياتك.
على سبيل المثال ، يخبرنا العلم أن ممارسة الرياضة والتأمل يخفضان ضغط الدم بمرور الوقت. ومع ذلك ، فإننا نحصل أيضًا على فائدة فورية من القيام بهذه الأنشطة - الاستمتاع باللحظة والفخر بتغذية أنفسنا بعناية. بصرف النظر عن الفوائد طويلة المدى ، فإن هذه الجهود جديرة بالاهتمام لأنها تساعدنا في توليد المزيد من الإجراءات والمشاعر الإيجابية في يوم واحد.
أتحدث كثيرًا مع العملاء حول بناء حياتهم حول لحظات ممتعة صحية ، وليس القيام بأنشطة لأنهم "يجب" عليهم أو سيكسبون بعض الفوائد المستقبلية. نحن نستحم أو نستحم لنصبح نظيفين ولكن هناك شيء ما في العملية يكون ممتعًا إذا أخذنا لحظة لإدراكه. من الأفضل أن نقول لأنفسنا أشياء لطيفة بدلاً من أشياء سيئة ، كما أنه يساهم في زيادة احترام الذات. يعزز التأمل إحساسنا بالسعادة أثناء قيامنا بذلك. لذلك نقوم بذلك مرارًا وتكرارًا ، ليس لنصبح أفضل فيه ، ولكن لأنه يجعلنا نشعر بتحسن وليس له جانب سلبي.
لماذا لا تريد جدولة الكثير من الملذات في يومك؟ لا يلزم أن تكون كبيرة الحجم أو تستغرق وقتًا طويلاً:اللعب مع كلبك أو قطتك لمدة 10 دقائق ، والمشي لمدة 20 دقيقة ، والاستماع إلى قائمة التشغيل المفضلة لديك ، والرقص حول غرفة المعيشة. كما أن الاستمتاع بوجبة لذيذة أو كأس من النبيذ يعد أمرًا مهمًا أيضًا. الهدف هو القيام بهذه الأنشطة بشكل متكرر لأنها تساعد على إضفاء البهجة على يومك.
