كثير من الأكل غير المنظم موجهون نحو الهدف بحماس. تظهر كل صباح مع قوائم المهام على أهبة الاستعداد والاندفاع خلال اليوم لإيقاف العناصر ، وتعيين تذكيرات بالوقت الذي تحتاج فيه الأشياء لإنجازها ، والتحول إلى زيادة السرعة للقيام بها ، والاستحواذ على الهوس بكيفية جعل المستقبل يتحول بشكل مختلف عن الحاضر والماضي ، وتحلم بسعادة المستقبل.
إذا كنت شخصًا موجهًا نحو الهدف ، فإن كل شيء في الحياة هو مشروع وستقضي وقتًا مع عقلك في المستقبل أكثر من الوقت الحالي. أنت تقوم بأشياء رائعة في العمل ، وتأكد من رعاية أفراد الأسرة جيدًا ، وخدمة مجتمعك. ثم بدلاً من فعل ما تقول أنك تريد القيام به لتناول طعام أكثر صحة أو أن تصبح أكثر نشاطًا ، فإنك تؤجل هذه الأنشطة وينتهي بك الأمر بتناول الطعام بلا تفكير بدلاً من ذلك. أنت تأكل الآيس كريم بدلاً من تنظيف المنزل ، وتناول كيس من رقائق البطاطس بدلاً من دفع الضرائب ، وتنتهي من كعكة عيد الميلاد من حفلة ابنتك بدلاً من غسل السيارة. أنت تضع أهدافًا لفقدان الوزن وممارسة الرياضة مما يجعلك ترغب في تناول الطعام فقط. تبدو مألوفة؟
بدلاً من أن تكون مرضيًا ، فإن طعامك يخبرك بشيء:أنت بحاجة إلى أهداف أقل وليس أكثر. تحتاج إلى الإبطاء وليس الإسراع. تحتاج إلى تكريس المزيد من الوقت لتكون خاليًا من الرعاية ولا تفعل شيئًا. الأكل الطائش هو طريقتك لإغلاق عقلك عندما يتطلب الراحة. تحاول الحث على تناول الأطعمة التي يتم تناولها بشكل يائس إخبارك بأن طاقتك تتضاءل وأن الوقت قد حان للتوقف عن كل ما تفعله.
لا حرج في وجود أهداف ، ولكن هناك كل شيء خطأ في عيش حياتك وفقًا لها. لقد شاهدت العملاء يسعون جاهدين لتحقيق أهداف يعرفون أنها لا يمكن تحقيقها بينما أقول ، "لا أعرف لماذا أحاول جاهدة أن أفعل" X "لأنني لا أستمتع كثيرًا بفعل ذلك." بالتأكيد ، من المهم معرفة كيفية تحديد الأهداف والوصول إليها ، ولكن من المهم أيضًا معرفة كيفية ووقت الاسترخاء. تحقق من فصلي حول الموازنة بين العمل واللعب في كتابي التغلب على الإفراط في تناول الطعام:تعزيز مهارات حياتك ، وإنهاء مشكلاتك الغذائية .
إذا كنت تعرف فقط كيف تكون منتجًا وتبقى على المسار الصحيح ، فمن المحتمل أن تستمر في الانحراف عنه نحو المطبخ. امنح نفسك الإذن (لديك بالفعل خاصتي!) للقيام بأقل من ذلك - أو ، بشكل أكثر جرأة ، ألا تفعل شيئًا. قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، لكن جربه لوقت كافٍ بحيث يمكنك تجاوزه وأنت تشعر بعدم الارتياح. قد تشعر بالذنب ، لكن تجاهل الأمر فقط (تذكر ، إنها مجرد فكرة ولا تريد تصديق كل ما تفكر فيه.) بدلاً من ذلك ، تجرؤ على أن تكون بلا عقل:التحديق من النافذة ، والاستماع إلى الموسيقى ، والخربشة ، والاستمتاع رحلة في حارة الذاكرة ، الخروج في الطبيعة ، التحديق في السماء أو النجوم أو زهرة ، قيلولة ، مشاهدة الأفلام القديمة ، الجدول الزمني في وقت لا تفعل شيئًا. كن أكثر غموضًا وأقل توجهاً نحو الهدف لمدة شهر واحد ولاحظ ما إذا كان ذلك سيحدث أي فرق في تناولك للطعام.
