لقد توصلت مؤخرًا إلى فهم ما لا يعمل من وجهة نظر العملاء فيما يتعلق بالرعاية الذاتية والتوتر. نأمل أن تعطيك هذه المدونة منظورًا أوضح حول كيفية توافق الاثنين معًا.
إليكم ما أسمعه من العملاء:أنا مشغول جدًا بالرعاية الذاتية في الوقت الحالي ، ولكن عندما أكون أقل انشغالًا ، سأقوم بذلك بالتأكيد. يمكنك أيضًا استبدال الكلمة "شدد" بالكلمة "مشغول" بنفس نوع التفكير. الرعاية الذاتية هي شيء سيحدث في المستقبل عندما يختفي التوتر بطريقة ما بأعجوبة من تلقاء نفسه.
هذا مثال نموذجي. لدى العميل الذي نطلق عليه جوليا طفلان ، ويعمل بدوام جزئي من المنزل ، وزوج يعمل بجد ولكنه لا يفعل الكثير في مجال تربية الأطفال. قامت جوليا أحيانًا بتشغيل سباقات الماراثون وتناولت طعامًا صحيًا وفقًا للوجبات الغذائية. لقد أحبت ما شعرت به عندما تأكل بنية وعقل وتمارس الرياضة بانتظام. خلال هذا الوقت ، بذلت أيضًا جهدًا للخروج مع الأصدقاء أو على الأقل التواصل معهم عبر الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني. لكنها أصرت على أن لديها الكثير لتفعله لدرجة أنها لا تستطيع مواكبة كل ذلك ، وتحولت ببطء إلى طعام سريع وغير صحي وتوقفت عن ممارسة الرياضة ومواكبة الأصدقاء. الآن هي غير راضية عن طعامها ووزنها وحياتها ولا تزال متوترة.
يشعر عميل آخر سنطلق عليه اسم جون أن الرعاية الذاتية هي مجرد عمل روتيني آخر يتعين القيام به. يعمل بالفعل بدوام كامل ويهتم بوالديه المسنين. إنه مرهق عندما يعود إلى المنزل من العمل ويستاء من فكرة الطهي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي. إنه منزعج من أن هناك دائمًا المزيد للقيام به عندما يكون كل ما يريده هو التقليب على الأريكة وعدم فعل أي شيء (ويعرف أيضًا باسم مشاهدة التلفزيون والوجبات الخفيفة). يعاني من ارتفاع ضغط الدم والأكزيما المرتبطة بالتوتر ويرغب في السيطرة على كليهما ، لكن إضافة المزيد إلى يومه يبدو وكأنه يتطلب الكثير من العمل.
كل من هؤلاء العملاء يخطئ الهدف تمامًا:الرعاية الذاتية ليست عمل روتيني ولا اختيارية. إنه جزء لا يتجزأ من الرفاهية. كرر:الرعاية الذاتية جزء لا يتجزأ من الرفاهية. ويقلل من التوتر. إذا كنت ستمارس اليوجا أو تمشي يوميًا ، وتتدرب على التنفس العميق أو التأمل ، وتنهي كتابًا تستمتع به بدلاً من تنظيف أرضية المطبخ ، وتقضي وقتًا أطول بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي ، وتعامل نفسك كملك أو ملكة ، يشعر بتوتر أقل.
بالإضافة إلى ذلك ، من الصحيح أنك إذا بدأت في فعل هذه الأشياء عندما تكون متوترًا بالفعل ، فقد لا ترى الكثير من الفوائد وتستسلم. تمنع الرعاية الذاتية التوتر. ليس كل ذلك بالطبع ، لكن قدرًا كبيرًا منه. بناء في الرعاية الذاتية الآن. جرب هذا:اكتب قائمة بالأشياء التي تفعلها وضعها في أحد عمودين:الرعاية الذاتية أو الضغوطات. أضفها وإذا كان لديك ضغوطات أكثر من الرعاية الذاتية ، فأنت بحاجة إلى إضافة المزيد من الأشياء المريحة والممتعة. الرعاية الذاتية بعيدة كل البعد عن الاختيار. إنه لشرف وامتياز.
