هل سبق لك أن قال لك أحدهم ، "لن تأكل ذلك حقًا ، أليس كذلك ، عندما قلت إنك تحاول إنقاص وزنك؟" ، "أنت وسيم جدًا / جميل وستبدو أفضل إذا فقد بعض الوزن "، أو" ماذا حدث لهذا النظام الغذائي الذي كنت تتبعه قبل بضعة أسابيع؟ " هذه تعليقات غير معتادة على الأشخاص ذوي الوزن المرتفع سماعها. يدخل الكثيرون في جلسات علاجية مكتئبين أو غاضبين من الملاحظات التي أدلى بها الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل أو الغرباء تمامًا عن طعامهم أو وزنهم.
بدلاً من أن تكون هجمات واضحة ، يمكن أن تكون هذه الاعتداءات الدقيقة مؤذية ومضرة لك. إنهم شياطين مخادعون يبدو وكأنهم لا يقصدون تحريف السكين ويمكن للأشخاص الذين ينطقون بها أن يكونوا بارعين بنفس القدر في التظاهر بالبراءة وإلقاء اللوم على الآخرين بسبب أقوالهم الفظيعة. تأتي بعض النصائح الرائعة من مقال مفيد حول العنصرية والاعتداءات الدقيقة يشرح الفئات التي قد يقعون فيها ("أعزائي الحلفاء المناهضون للعنصرية:إليك كيفية الرد على الاعتداءات الدقيقة" ، كريستين روجرز ، سي إن إن ، https://www.cnn.com /2020/06/05/health/racial-microaggressions-examples-responses-wellness/index.html ، 6/6/20 ، تم الوصول إليه في 6/6/20).
- الملاحظات التي تبدو وكأنها مجاملة ولكنها في الواقع مسيئة ، مثل ، "لقد استخدمت
أن تكون صعب الإرضاء في الأكل ولكنك الآن نادرًا ما تقول لا للطعام ".
- الأشخاص الذين يرفضون تحمل المسؤولية عند قول أشياء مثل ، "أنا أحبك
بغض النظر عن وزنك ، لكن الأخبار قالت إنه من السيئ على صحتك أن تكون سمينًا جدًا ".
- الأشخاص الذين يتصرفون كما لو أنهم يعرفون أفضل منك افعل ما هو أفضل واسأل عن الأشياء
مثل ، "هل تريد حقًا قطعة الكعكة هذه؟"
- الملاحظات التي لا تتعلق بأكلك أو وزنك بشكل مباشر ، ولكن عبر عن هذه النقطة ذلك
ما تفعله خطأ ، مثل ، "رأيت لويز بالأمس ولن تصدق مقدار الوزن الذي تحمله ،
يال المسكين."
ما الذي تستطيع القيام به؟ وفرة. فيما يلي بعض الاقتراحات من المقالة.
- "اجعل غير مرئي ومرئي." دع المتحدث أو الفاعل يعرف أنك غير راضٍ عن
ما قيل أو فعل. إنهم ليسوا من قراء الأفكار ، لذا قم بتوصيل رسالتك.
- "علم الجاني" من خلال شرح كيف أن ما فعله أو قوله يؤذيك أو يضايقك.
التزم بأذيتك بدلًا من الدفاع عن نفسك. إذا تأذيت ، فاستمر في تكراره.
- "نزع سلاح العدوان الصغير" عن طريق تغيير اتجاه المحادثة. خذ
حتى يعرفوا هم والآخرون أن ملاحظاتهم كانت غير مناسبة.
بالمناسبة ، هذه المقالة تستحق القراءة سواء كنت أسودًا أو أبيض ، لذلك نحن في ساحة لعب متساوية عندما يتعلق الأمر بالقضاء على الاعتداءات الجزئية ، سواء كنت الضحية أو الجاني.
