نظرًا لأن البشر يقومون بقدر كبير من التفكير ، فمن الحكمة أن نقضي وقتًا طويلاً في التفكير في أفكارنا. هل هم جديرون بالاهتمام؟ هل هم مفيدون؟ ما هو هدفهم؟ كيف نقرر من هم الحراس وأيهم نرميهم في سلة المهملات؟
قد تتساءل حتى عن ماهية الأفكار في المقام الأول. ينظر العديد من الأكل غير المنظم إلى الأفكار على أنها حقيقة ، معتقدين أنها واحدة وهي ليست كذلك. إنها انطباعات عشوائية من العالم الخارجي بالإضافة إلى ردود فعل على عالمنا الداخلي وعواطفنا. الأفكار تأتي وتذهب وتدور حولها مرة أخرى.
جون كونيلي ، دكتوراه ، LCSW ، مبتكر العلاج السريع للقرار (http://www.rapidresolutiontherapy.com) ، وهو نهج علاجي ليس فقط للصدمات ولكن لكل ما تعانيه ، يعزز فكرة أننا يجب أن نكون حذرين في كيفية تقييم أفكارنا . على حسابنا ، يصر على أن نحن نفرط في التركيز على ما إذا كانت الأشياء صحيحة أم لا لاستبعاد تقييم الأفكار من خلال عدسة أكثر صلة . نحن مهووسون بـ "معرفة" الحقيقة حول الطريقة التي ينظر بها الناس إلينا ، سواء كنا نفعل الأشياء بشكل صحيح أو خاطئ ، وسواء كنا ناجحين أو فاشلين ، وإذا كنا سنكون سعداء بعد سنوات من الآن. السعي الأخير ، التنبؤ بمصيرنا ، مثير للضحك بشكل خاص. كيف يمكننا معرفة حقيقة شيء لم يحدث بعد؟
لذا إذا لم نستخدم الحقيقة كطريقة لتقييم أفكارنا ، فما هو المقياس الذي يجب أن نستخدمه؟ يقترح الدكتور كونيلي أن الأفكار يجب أن تؤخذ في الاعتبار في ضوء قيمتها بالنسبة لنا. نحن نستفيد من سؤال أنفسنا ليس ما إذا كانت الفكرة صحيحة ولكن ما إذا كانت مفيدة أم ذات صلة. إذا كنت في حارة القيادة وأحصل على وصفة طبية من الصيدلية وأنا أعرق متسخًا بشعر غير مغسول ، فهل يجب أن أقلق بشأن ما إذا كان الموظف سيعتقد أنني ساذج أم لا؟ ألن يكون من المنطقي التفكير فيما إذا كان رأيها في مظهري وثيق الصلة بحياتي؟ هل سيؤثر ردها على حياتي؟ من غير المرجح. ستعطيني الوصفة الطبية بغض النظر عن شكلها معًا أو قذرة.
تتحول العديد من أفكارنا إلى مخاوف لأننا نبحث عن شيء لا يمكن اكتشافه. وعدم العثور على إجابات يجعلنا نتطرق إلى نواة الحقيقة. جرب هذا:ابدأ بسؤال نفسك عما إذا كانت كل فكرة لديك مفيدة وليست صحيحة. هل الفكر الدافع هو تناول نصف لتر من الآيس كريم عندما تكون بالفعل ممتلئًا مفيدًا ؟ لا. هل هو مفيد أن تعتقد أن تجويع نفسك طوال اليوم سيساعدك على إنقاص الوزن؟ لا. هل هو مفيد أن تكره جسدك؟ لا. لن تفعل أي من هذه الأفكار شيئًا إيجابيًا واحدًا من أجلك. كن مميزًا ومميزًا ، بدلاً من ذلك ، وركز على فائدة أفكارك بدلاً من حقيقتها المزعومة. تذكر أن الأفكار المفيدة فقط هي من يحفظها.
