ليس لدي أدنى شك في أن البعض منكم يسيء فهم كيفية تعلمنا بناءً على ما يقوله العديد من العملاء لي. في الواقع ، لا يقولون صراحة ، "أنا لا أفهم ما تنطوي عليه عملية التعلم." بدلاً من ذلك ، يقولون أشياء مثل ، "لا أستطيع التوقف عن الإفراط في تناول الطعام" ، "هذا صعب" ، "لن أتعلم أبدًا أن أكون" طبيعيًا "من آكلى لحوم البشر" ، أو "أنا أعاني كثيرًا".
عندما تكون في بداية كتاب أو فيلم ، هل تعرف كل ما سيحدث قبل أن تصل إلى النهاية؟ بالطبع لا. إذا فعلت ذلك ، فلن تحتاج إلى القراءة أو المشاهدة. تتعلم ما يحدث من خلال الاستمرار في العملية ، وليس من خلال الشكوى من أنك لا تعرف ما لم تتعلمه بعد. هل يمكنك قيادة السيارة في المرة الأولى التي تشغل فيها المحرك أو تسبح في المرة الأولى التي تقذف فيها في حمام السباحة؟
سلوكيات أو عادات التعلم هي عملية من ثلاثة أجزاء لها بداية ووسط ونهاية. انسَ الحديث عن الأكل لدقيقة واعتبر أن التعلم يتضمن الإقلاع عن بعض السلوكيات وتبني أخرى. يبدأ من 1) بداية عدم القيام بما نريد القيام به إلى 2) منتصف القيام بذلك في بعض الأحيان بدلاً من القيام به في كثير من الأحيان إلى 3) إنهاء القيام بذلك في معظم الأوقات. هذه هي العملية - من أجلك ، لي ، للجميع.
هناك أسباب تجعلك تواجه صعوبة في التعلم (يسميها الأشخاص غير المنظمين خطأً "تكافح") لتناول الطعام "بشكل طبيعي". السبب الرئيسي هو أنك كنت تركز خارجيًا على الحميات الغذائية وفقدان الوزن ، ولا تنشغل الآن إلا بإشارات الشهية بدلاً من السعرات الحرارية أو الجنيهات. ما كنت تفعله من خلال عد السعرات الحرارية ومحاولة بذل قوة الإرادة هو نقيض تناول الطعام بشكل حدسي. لذلك ، لم تتعلم أن تكون آكلًا "عاديًا" منذ سنوات (على الرغم من الشعور بهذه الطريقة) ولكنك أصبحت مبتدئًا الآن.
للمضي قدمًا ، ستحتاج إلى تغيير معظم مواقفك حول الأكل والتحدث مع نفسك حول الأكل:تعلم كيف تتسامح مع الإحباط ، وتعامل مع نفسك بالتعاطف مع نفسك وتجاهل الأخطاء بدلاً من التركيز عليها كما يفعل معظمكم. هذا يعني أن تقول لنفسك ، "هذا الخطأ لا يهم لأنني أتعلم. سأحصل عليه في الوقت المناسب ". سترغب في أن تكون متعاطفًا مع نفسك مما يعني أن تقول فقط أشياء لطيفة وداعمة ومشجعة بشأن تقدمك. نعم ، هذه طريقة جديدة في التفكير. هذا وجهة نظري.
بدلًا من التفكير في أخطاء الطعام ، تنساها وركز كل انتباهك على عدد المرات التي تكون فيها متعاطفًا مع نفسك وصبورًا مع نفسك. ما تفعله بالطعام أقل أهمية بكثير من المهارات التي تتعلمها للحفاظ على عملية التعلم هذه. أخطاء الطعام الخاصة بك هي صفقة أصغر من قدرتك على تحملها والمضي قدمًا وتكون لطيفًا عندما تخيب ظنك. كرر بعدي "أنا أتعلم ، لا أعاني".
