لقد كتبت العشرات من المدونات والمقالات الخاصة بالعطلات على مدار عقود ، وهنا آخر. يمكنك التحقق من السجلات السابقة في أرشيفات مدونتي على موقع الويب الخاص بي. هدفي هنا هو تقديم إرشادات بسيطة لتتبعها خلال الإجازات التي ستساعدك على الاعتناء بنفسك بشكل ممتاز وتجعلك فخوراً بنفسك.
ركز على ما يكفي. سواء كنا نتحدث عن الطعام أو تناول الكحول أو التنظيف أو التزيين أو تقديم الهدايا أو الاحتفال ، تواصل مع ما تشعر أنه الكمية المناسبة لك. تخلص من التفكير بكل شيء أو لا شيء وابق على اتصال مع التنظيم الذاتي.
لا حمية. الإجازات هي الوقت المثالي لممارسة الأكل "العادي". من المؤكد أن هناك المزيد من المكافآت ، ولكن هذا يمنحك فرصة أكبر للحصول على كميات صغيرة من الأطعمة التي تحبها حقًا. لديك عقلية التاباس - القليل من هذا والقليل منه كافٍ.
التنظيم العاطفي. حافظ على عواطفك. إذا كنت تعلم أنك ستكون مع أشخاص يهتمون بك ، فخطط مسبقًا. ابحث عن الأشخاص الذين يعانون من عجز ، واجعل الزيارات قصيرة ، وقلل من توقعاتك ، وقم بالتنفس العميق ، ولا تقم بتخصيص ما يقال لك ، وتخيل إدارة العلاقات الصعبة جيدًا ، وتعهد بأن تكون بالغًا في الغرفة.
ابق نشيطا. سيؤدي تحريك جسمك إلى إطلاق التوتر العاطفي ويجعل جسمك سعيدًا. مارس تمارين اليوجا ، أو تمارين إطالة الجسم ، أو الرقص أثناء العاصفة ، أو المشي.
حافظ على الروتين. لا تكسر الروتين لمجرد أنك في إجازة أو لأن هناك الكثير مما يحدث. إذا كنت تتأمل بشكل عام ، ارفض السماح بتغييرات الجدول الزمني في الطريق. إذا كنت عادة تستيقظ وتخلد إلى النوم في وقت معين ، فامنح نفسك قدرًا من الفسحة ، لكن حاول الحفاظ على عادات نومك الطبيعية. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أو فصول التمارين الرياضية ، فتابع. إذا لم تكن هناك فصول دراسية خلال الإجازات ، فاختر خطة أخرى للبقاء نشطًا.
لا تركز على جسدك. نعم ، نحن نعيش في ثقافة مهووسة بالرهبة من الدهون ، لكنك لست مضطرًا للاقتناع بها. مظهرك ليس سوى جزء صغير منك. إذا كنت لا تشعر بالسوء تجاه جسدك ، فلن يستطيع أحد أن يجعلك تشعر بهذه الطريقة. ارتدِ الملابس التي تعجبك والتي تملقك ، لكن لا تنزعج من أن تبدو أنحف. أعد التركيز على ما يحدث في بقية حياتك.
إدارة التوتر بشكل فعال. بين التسوق والسفر ، يمكن أن تكون العطلات وقتًا مرهقًا. لاحظ عندما تكون محبطًا وتشعر بالعجز. ضع المشاكل التي تظهر في منظورها الصحيح. اذهب مع التيار قدر الإمكان. لا تحاول أن تكون مثاليًا. وذكّر نفسك بأن الإجازات ستنتهي وستعود حياتك إلى طبيعتها مرة أخرى.
