كنت أتحدث مع أحد العملاء حول مدى سهولة وصول الخير في الحياة إليه باعتباره شخصًا متعثرًا لفترة طويلة قادرًا على تحقيق النجاح وتحقيق النجاح بجهد ضئيل ، وكيف أصبح هذا الموقف الآن عقبة رئيسية تحول دون أن يصبح "آكلًا طبيعيًا" - وقدرته على النضال من أجل حياته حرفياً. موضوع عدم المحاولة الجادة بشكل كافٍ بطريقة أو بأخرى يتردد في جميع أنحاء تاريخ معظم عملائي وهو موضوع العديد من الجلسات.
بعد فترة وجيزة من هذه المحادثة ، وصف أحد الأصدقاء سماعه بعض الجيران يشتكون من أن الناس الفقراء أو غير المتعلمين أو المحرومين من حقوقهم في هذا البلد هم بهذه الطريقة لأنهم لا يبذلون جهدًا كافيًا. كان مفقودًا فهم الدور الذي تلعبه البيولوجيا والثقافة في النجاح ، والاعتراف بأننا نخرج من ساحة لعب غير متكافئة ، والتعاطف مع مدى صعوبة محاولة معظم الناس تحسين أوضاعهم.
وهو ما يعيدني إلى عملائي ذوي الوزن المرتفع الذين يسعون لتناول الطعام "بشكل طبيعي". يأتي الكثيرون إليّ بموقف متناقض حول القيام بما يكفي. من ناحية ، وبسبب رسائل المجتمع وتنشئتهم الصعبة ، يعتقد معظمهم أنهم فشلوا فشلاً ذريعًا في رعاية أجسادهم. لقد استوعبوا كونهم فشلًا في النظام الغذائي والاعتقاد بأنهم يفتقرون إلى قوة الإرادة وضبط النفس واستنتجوا أنهم ببساطة لم يحاولوا جاهدين بما يكفي لتحقيق أهدافهم في تناول الطعام أو الوزن. والدليل رغبة بلا نجاح.
من ناحية أخرى ، لديهم سؤال "لماذا تهتم؟" المشاعر ، ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى تاريخهم للقيمة المتصورة لفشل أنفسهم. يعتقدون أنهم كافحوا ولم يصلوا إلى أي مكان. ما الفائدة إذا كسروا مؤخراتهم ليأكلوا بشكل أفضل وينتهي بهم الأمر باكتساب المزيد من الوزن؟ لذا فهم يستسلمون تمامًا أو لا يفعلون كل ما يحتاجون إليه لتحقيق النجاح. ويصبح الفشل الذي توقعوه.
إليك معادلة من ثماني خطوات بسيطة ولكنها ليست بالضرورة سهلة للنجاح:
- توقف عن قياس وزنك والتركيز على الوزن. ركز على الأكل والصحة فقط.
- تعلم كيفية الاسترخاء والاستمتاع وتهدئة نفسك وتقليل التوتر والتوقف عن محاولة إصلاح العالم. هذا يعني إيجاد طرق فعالة للقيام بهذه الأشياء.
- تأكد من أن جميع معتقداتك عقلانية وصحية. تخلص من بعضها وأضف البعض الآخر.
- التخلي عن كل شيء / لا شيء ، والتفكير الكمالي والسعي وراء القبول وإرضاء الناس.
- لا تحيط نفسك إلا بالأشخاص الأصحاء عقليًا. افصل أو ابعد نفسك عن الأشخاص غير الأصحاء ، حتى لو كانوا من أفراد الأسرة.
- توقف عن التعامل بقوة مع نفسك ومارس التعاطف مع الذات.
- تدرب على تناول الطعام دون إلهاء وبوعي وعدم تناول الطعام بالشبع.
- ابحث عن معالج لمساعدتك في حل الصدمات أو الإساءة أو مشاكل الأزواج أو الأسرة.
هذه هي المجالات التي سترغب في العمل بجدية أكبر والنمو إذا كنت تنوي أن تكون آكلًا "عاديًا". إذا كانت لديك مشاعر مختلطة بشأن تناول كميات أقل من الطعام أو فقدان الوزن ، فقم بفرزها. بدافع الخوف ، يتجنب العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم الحديث عن كيفية تحسين تناولهم للطعام حتى أثناء العلاج. أنت تقاتل من أجل حياتك وتستحق حياة طويلة وصحية. لكن هذا لن يحدث إلا إذا تصرفت وكأن لا شيء يهم أكثر من الاعتناء بنفسك - وليس عائلتك أو أصدقائك أو وظيفتك. تأكد من دخولك بنسبة 100٪ ، ثم ضع قدمك على الدواسة حيث يلتقي المطاط بالطريق ولا تتوقف حتى تصل إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه.
