لم ينشأ معظم عملائي الذين يعانون من اضطراب الأكل بمجموعة من المهارات الحياتية الفعالة التي تدعم التعافي من اضطرابات الأكل. والأسوأ من ذلك ، عندما يتعثرون في طريق تحقيق أهدافهم ، فإنهم يتصرفون بالطرق الخاطئة تمامًا لمساعدتهم على تقييم السبب ، والمسار الصحيح ، والمضي قدمًا. إذا لم تتعلم كيفية متابعة الأهداف ، ومع ذلك تريد أن تصبح آكلًا "عاديًا" ، فستحتاج إلى تغيير طريقة تفكيرك في النجاح.
فيما يلي بعض الأمثلة من ممارستي على مدى عقود من الطرق التي فشل فيها الآباء في تصميم نماذج للأطفال وتعليمهم كيفية تحقيق أهدافهم بنجاح. الآباء:
- توقف بشكل متقطع عن السلوكيات التي تسبب الإدمان مثل تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات لفترة من الوقت ، ثم الانتكاس ، ولكن ارفض الحصول على المساعدة ، وأصر على أنهم بحاجة فقط إلى ممارسة المزيد من الإرادة
- يتركون أنفسهم يتعرضون للإيذاء العاطفي من قبل الزوج الذي يقدمون الأعذار له
- يكرهون رؤيتك تصارع ، لذا يقومون بواجبك المنزلي ومشاريعك المدرسية من أجلك
- اتخذ دائمًا الطريق الأسهل أو تجنب فعل أي شيء قد يكون صعبًا
- الضغط على أنفسهم أو الآخرين ، بما فيهم أنت ، بشدة
- توقع المزيد من أنفسهم أو من الآخرين ، بمن فيهم أنت ، بما يتجاوز ما هو واقعي
- طالبوا بإتقان أنفسهم والآخرين ، بمن فيهم أنت
- يغضب من أنفسهم أو على الآخرين ، بمن فيهم أنت ، لارتكابهم أخطاء
- يخافون من الفشل ويعتبرونه مخزيًا
- يحكمون على أنفسهم بدلاً من فضولهم عندما لا ينجحون
- نفاد صبرهم ومندفعين أكثر من كونهم مثابرين ومتعمدين
- التحدث بشكل سلبي وليس إيجابيًا مع أنفسهم والآخرين
- التركيز على الإخفاقات والأخطاء بدلاً من التركيز على النجاحات والتقدم
يتطلب التعافي من اضطرابات الأكل القدرات والسمات التالية:تحمل الإحباط ، وتأخير الإشباع ، والفضول ، والمثابرة ، والصبر ، والتعاطف مع الذات ، وفهم عملية التغيير ، وكونك أفضل مشجع لك ، والمثابرة ، وطلب المساعدة عند الضرورة ، والتعلم من دون التركيز. الأخطاء والتشبث بالتمكين الذاتي وإذكاء التمكين الذاتي. لن تتعافى أبدًا إذا كنت قاسيًا على نفسك واستخدمت الحديث السلبي عن النفس. بدلاً من ذلك ، ستحتاج إلى فحص كل فكرة لديك وكل كلمة تقولها لنفسك وللآخرين حول تقدمك. سترغب في أن تكون متفائلًا أنه مع الوقت والجهد ستصل إلى هدفك وترفض التفكير في الفشل ، على الرغم من أنك قد تنتكس وترتكب أخطاء تجعل النجاح يبدو بعيد المنال.
إذا لم تكن قد تعلمت مهارات النجاح أثناء نشأتك ، فقد حان الوقت الآن لقراءة الكتب والاستماع إلى البودكاست ومشاهدة محادثات TED عنها. أو ابحث عن معالج لمساعدتك.
