التمايز الذاتي هو كلمة ربما لا تسمعها في الاستخدام اليومي. لكنها عملية حاسمة للعيش (وتناول الطعام) بشكل جيد. يحدث ذلك عندما تسمع أشخاصًا يتحدثون بآرائهم بقناعة مدروسة على الرغم من أن الآخرين قد يرفضون ذلك. ينقصها عندما تقضي شخص ما حياتها في التمرد على آراء وقيم والديها والتشبث بعكسها. إنه مفقود عندما يكتم شخص ما مشاعره وأفكاره خوفًا من إيذاء الآخرين أو رفضهم أو فضحهم. احصل على الصورة؟
طور الدكتور موراي بوين نظرية التمايز الذاتي التي تنطبق على التنمية البشرية وديناميات الأسرة. نظريته من جزأين رئيسيين. 1) "تمايز الذات هو القدرة على الفصل بين المشاعر والأفكار. لا يمكن للأشخاص غير المتمايزين فصل المشاعر والأفكار ؛ عندما يُطلب منهم التفكير ، تغمرهم المشاعر ، ويواجهون صعوبة في التفكير المنطقي وبناء ردودهم على ذلك. 2) علاوة على ذلك ، لديهم صعوبة في فصل مشاعرهم عن مشاعر الآخرين ؛ إنهم يتطلعون إلى العائلة لتحديد طريقة تفكيرهم في القضايا ، وشعورهم تجاه الناس ، وتفسير تجاربهم. "
"التمايز هو عملية تحرير نفسك من عمليات عائلتك لتعريف نفسك. هذا يعني أن تكون قادرًا على امتلاك آراء وقيم مختلفة عن أفراد عائلتك ولكن يمكنك البقاء على اتصال عاطفي بهم. وهذا يعني أن تكون قادرًا على التفكير بهدوء في تفاعل متضارب بعد ذلك ، وإدراك دورك فيه ، ثم اختيار استجابة مختلفة للمستقبل ". (Bowen Family Therapy، http://www.psychpage.com/learning/library/counselling/bowen.html، accessed 3/14/19)
ينطوي التمايز الذاتي على القدرة على امتلاك وتحديد أفكارك ومشاعرك وتمييزها عن الآخرين. إنها عملية عدم فقدان الاتصال بالذات مع الحفاظ على اتصال عميق بالآخرين ، بما في ذلك أولئك الذين تحبهم والذين قد تختلف آرائهم عن آرائك. إذا نشأت في أسرة يحافظ فيها كل فرد على ارتباط (أو لديه انفصال قصير فقط) على الرغم من وجود أفكار ومشاعر مختلفة ، يمكنك البدء في التمييز بينك وبين نفسك. بالتناوب ، إذا كان القول المأثور للوالدين هو طريقي أو طريقي السريع أو دعونا نفكر جميعًا بنفس الطريقة لإظهار أننا نحب بعضنا البعض ، فإن التمايز الذاتي يكون صعبًا للغاية.
تم توضيح أهمية التمايز من قبل ليزا فايرستون ، دكتوراه. في "التمايز:عيش الحياة وفقًا لشروطك الخاصة":"على الرغم من أننا ولدنا أفرادًا متفردين وراثيًا ، إلا أننا نستوعب بيئتنا المبكرة ، بحيث عندما نكبر ، فإننا في الحقيقة لا نكون ذواتًا متمايزة تمامًا. من نواح كثيرة نحن نعيش بدلا من أن نعيش ". ( علم النفس اليوم ، 11/19/09، https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/200911/differentiation-living-life-your-own-terms، accessed 3/14/19)
غالبًا ما يفتقر الأكل غير المنظم إلى التمايز الذاتي. في بعض الأحيان يكونون لطيفين للغاية ، أو يتماشون مع التيار ، أو يخشون الرفض ، أو يهدفون فقط إلى الإرضاء ، مما يتركهم منفصلين عن أنفسهم. في أوقات أخرى ، يطورون هوية عن طريق اختيار (بوعي أو بغير وعي) مشاعرهم وأفكارهم على وجه التحديد لأنهم مختلفون عن العائلات.
علاوة على ذلك ، غالبًا ما يتماشى الأكل غير المنظم مع بعض الحالات ، ثم يختلفون ويتخذون مواقف معارضة تعسفية في حالات أخرى ، خاصة مع شخصيات السلطة. لا يتجذر أي من رد الفعل في الاستكشاف المتعمد ومهارات التفكير النقدي حول ما يفكرون فيه. تستند ردود الفعل على الخوف من الانفصال التام عن شخص ما ، مما يؤدي إلى فعل ما يريده الآخرون ، أو الانخراط تمامًا مع شخص ما ، مما يؤدي إلى القتال من أجل النظر (والنظر إلى الذات) كفرد منفصل.
لا تجعل المشاكل المتعلقة بنقص التمايز الذاتي من العلاقات الصحية بين البالغين أمرًا مستحيلًا فحسب ، بل إنها تسبب اضطرابًا داخليًا هائلًا يمكن أن يؤدي غالبًا إلى الراحة في تناول الطعام. قد تشعر بالغضب لأنك تشعر بالتحكم من قبل شخص يريدك أن تفعل شيئًا لا ترغب في القيام به ولكنك تعتقد أنك غير آمن للتعبير عن مشاعرك بصراحة واستخدام الطعام لإعادة التنظيم عاطفيًا. أو قد تسكت نفسك حول الآخرين وتشعر بأنك غير أصيل ، أو غير مسموع ، أو غير مرئي ، ومع عدم تلبية الاحتياجات ، ابحث عن الطعام من أجل العزاء.
أعد قراءة التعريفات والأوصاف أعلاه عن الذات المتمايزة ومعرفة ما إذا كان هذا هو ما لديك. إذا كنت ترغب في التحرك نحو التمايز ، ركز على أن تكون أكثر واقعية على حساب الموافقة والبقاء على اتصال بالآخرين مع الاستمرار في الاختلاف معهم. هذا مجال آخر يمكن أن يكون العلاج فيه مفيدًا بشكل كبير ، لأنه علاقة فريدة من نوعها ، أحد أهدافها السريرية الأساسية هو دعمك في تطوير الذات المتميزة.
