الخطأ الفادح في تفكير كل شيء أو لا شيء هو أن تناول الطعام غير المنظم أو السلوكيات غير الصحية الأخرى هي إما خطأ والديك أو لأنك لا تفعل ما يكفي لتنظيف تصرفاتك. لا يوجد موقف صحيح. إن تفسير سبب قيام أي منا بما يفعله هو أكثر تعقيدًا بكثير ، وستكون لديك فرصة أفضل لتغيير تفكيرك أو سلوكك إذا فهمت السبب.
جزء من المشكلة هو الخلط بين السبب واللوم. السبب هو مصطلح محايد ، في حين أن اللوم هو مصطلح سلبي ، يعني ضمنا خطأ أو خطأ. على الرغم من أن السعي لتحديد جذور السلوك أمر مفيد ، إلا أنه يعمل ضدنا عندما نتمسك بمشاعر الأذى أو الغضب التي تأتي مع إلقاء اللوم. علاوة على ذلك ، على الرغم من أنه قد يكون هناك ارتباط بين ، على سبيل المثال ، طعامنا وكيف نشأنا ، فمن التبسيط للغاية توجيه أصابع الاتهام والقول بيقين بنسبة 100٪ أن ما فعله آباؤنا جعلنا نكون كما نحن. غالبًا ما تكون هناك علاقة بين الأحداث ، ولكن ليس هناك مسار مباشر من أحدهما إلى الآخر.
باستخدام خطأ الوالدين أو نموذج المسؤولية الذاتية ، عادة ما نلوم أنفسنا إذا قررنا عدم إلقاء اللوم على والدينا. فبدلاً من لومهم على الطريقة التي وصلنا بها ، نتحمل المسؤولية الكاملة عن ذلك ، كما لو أننا نشأنا في أنبوب مفرغ أو خرجنا إلى مرحلة البلوغ بشكل كامل. يمكنك أن ترى مدى سخافة هذه الفكرة. بالطبع ، كان للوالدين تأثير علينا. بالطبع ، تربيتنا لها بعض التأثير على كيفية رؤيتنا لأنفسنا ، وبعضنا البعض ، والعالم ، وعلى وجه التحديد علاقتنا بالطعام. فكيف لا؟
يعد تحمل مسؤولية تناول الطعام أمرًا بالغ الأهمية لتغييره ، وكذلك فهم تأثير طفولتك على كيفية ارتباطك بالطعام وجسمك. ومع ذلك ، من أجل حل ناجح لمشاكل الأكل ، يجب القيام بكلاهما دون اللوم. لم يستيقظ والداك كل صباح وقررا إفسادك ، كما أن نيتك في الأكل الطائش أو العاطفي تلحق الضرر بنفسك.
على سبيل المثال ، حتى لو لم يسمح لك والدك ، كما فعل والدي ، بالاستيقاظ من الطاولة حتى تنظف طبقك ، فإن نيته لم تكن زرع بذور اضطراب الأكل بداخلك. وعندما واصلت هذا السلوك بعد فترة طويلة من البلوغ ، لم يكن ذلك لأنني أردت إيذاء نفسي. من الواضح أن هناك صلة بين عقلية اللطيفة التي يتبناها وتبنيها على الرغم من أنني أعلم أنها ليست جيدة بالنسبة لي ، ولكن لم يكن هناك حقد في كلتا الحالتين.
المضي قدمًا من خلال تحديد القوى المبكرة التي ساعدت في تكوين نظام غذائي غير منظم وأيضًا أن تكون مسؤولاً بالكامل عن تغييره. تجنب لعبة اللوم وانخرط في هذه العملية بحب وتعاطف مع نفسك وعلى من ربوك على الرغم من أخطائهم وأخطائك.
