أثناء قراءة كتاب الغموض ، صادفت شخصية طبيب نفساني للأطفال تصف استخدامه لتدريب الاستجابة غير المتوافق ، موضحًا بإيجاز لرفيقه أنه يعمل عن طريق استبدال عاطفة بأخرى. اعتقدت أن المفهوم مثير للاهتمام ومفيد وقمت بالبحث عنه في Google لمعرفة المزيد عنه. يتضمن التدريب على عكس العادة ، كما يطلق عليه أيضًا ، استبدال عادة بأخرى. لماذا لا تستخدمه مع المشاعر؟
لذلك جربت هذه الإستراتيجية مع أحد العملاء بعد ظهر ذلك اليوم. إنها قلقة للغاية ، وتكافح من أجل التغلب على السعي إلى الكمال وإرضاء الناس ، وتبحث عن طرق للتخلص من قلقها لأنها تواجه بفارغ الصبر المزيد من التحديات في الحياة. نشأت على يد أم عار وأب غير آمن وطالبها بالأداء المفرط للحصول على موافقته ، نشأت على أنها صاحبة الإنجاز الفائق والقلق الشديد. كلاهما بسبب الوراثة والتنشئة الاجتماعية ، لم تكن لتتحول بأي طريقة أخرى.
تحدثنا عن مهمتين كبيرتين توشك على توليهما وكيف أنها لا تريد أن تكون قلقة بشأنهما ولكن لا يبدو أنها تشعر بأي طريقة أخرى. كان بإمكاني سماع توترها وضيقها وهو يسافر عبر خطوط الهاتف وسألتها كيف ستشعر إذا كان أداءها سيئًا في هذه المساعي بخلاف القلق. ثم تساءلت بصوت عالٍ عما إذا كان بإمكانها استخدام الفكاهة للضحك على نفسها من أجل التغلب على ارتكاب الأخطاء أو حتى الفشل.
أنا كبير في الضحك على أخطائي ، وبوجود وفرة للاختيار من بينها ، أخبرتها ببعض أكثر الأخطاء المحرجة التي ارتكبتها خلال السنوات القليلة الماضية. وصفت كيف ينحرف كرسي "العلاج" عن مساره وينتهي بي المطاف بالجلوس على الأرض ووصفت النسيان والخلط بين الأشياء بسبب الشيخوخة. أخبرتها كيف أقدر أن الشيخوخة تبقي توقعات الناس عني أقل ، بل وتبرر نقاط ضعفي في أذهانهم.
اقترحت عليها أن تبدأ في النظر إلى أخطائها وإخفاقاتها كقصص مضحكة محتملة. لقد امتلأت حياتي بهم وكان استخدام الفكاهة لتقليل ضيقتي عليهم مفيدًا للغاية. لحسن الحظ أو لسوء الحظ ، اعتمادًا على الطريقة التي تنظر بها إلى الأخطاء الغامضة ، سيكون هناك أيضًا مخزن لها في حياتك.
طلبت من موكلتي (التي لديها حس فكاهي دقيق) أن تصف العبث أمام مجموعة من أقرانها والفشل في الخروج من برنامج بطريقة جعلت منه قصة مضحكة. لقد ضحكت من كل أخطائي والآن حان دورها لتتخيل إيجاد الفكاهة في بلدها. عندما وصفت كيف يمكن أن ترى روح الدعابة فيهم ، سمعت استنزاف التوتر من صوتها الذي أصبح أخف. لقد جعلتني أضحك وضحكنا على الفوضى المحتملة معًا. الضحك حقا هو أفضل دواء! جربها.
