هل تريد تخمين شكوى العميل الأكثر شيوعًا؟ إنه "كيف كنت أبلي بلاءً حسنًا لفترة من الوقت ثم عدت للتو إلى تناول الطعام كما اعتدت؟" لسوء الحظ ، لا يوجد تفسير قصير ومنسم لهذا السؤال المهم باستثناء القول إن تغيير العادات غير الصحية يتضمن عمومًا تكرار نمط الانتكاس والاستئناف.
عادة ما أشعر بمقاومة استخدام كلمة الانتكاس ولسنوات عديدة لم أكن لأستخدمها على الإطلاق. ولكن يبدو الأمر صحيحًا عندما نربطه بانتهاء حكم أفضل أو توقف عن فعل ما تعرف أنه الأفضل لك - مثل تناول ثلاث قطع بيتزا متبقية عندما تعود إلى المنزل من عشاء بالخارج أو الانتهاء من نصف لتر من الآيس كريم أنت تدخر ليلة أخرى. الانتكاس تعني الانتكاس مرة أخرى ، لكنها تعني أن الحالة ليست دائمة.
والخبر السار هو أن الانتكاس عادة ما يتبعه استئناف العادات الصحية تحت إشراف ملائكة الأكل الأفضل - الاستمتاع بحصص أصغر ، وإبطاء المضغ ، ورفض الطعام عندما لا تكون جائعًا حقًا. ولكن بعد ذلك ، حتى أثناء شعورك بالفخر بمهاراتك الجديدة في تناول الطعام ، لا يمكنك إلا أن تشعر بالضيق من الخوف المزعج من الانتكاس. وهكذا يستمر حتى تنتهي من النمط.
أما سبب استمراره ، في تجربتي ، فهو مؤشر على وجود مشاعر مختلطة حول تناول الطعام بشكل أفضل طوال الوقت والوقت الطويل والطويل الذي يمكن أن يستغرقه تغيير العادات. إحدى الطرق للتغلب على ذلك هي الانتباه إلى التوتر الذي يتراكم بداخلك عندما تأكل جيدًا. بالتأكيد ، أنت على دراية بالشعور بالفخر ، ولكن ربما لا تدرك مدى صعوبة عملك لتناول الطعام بشكل حدسي. هذا العمل الشاق المتمثل في التفكير بشكل أكثر عقلانية في الطعام وتناول الطعام بعناية يمكن أن يبني رأسًا من البخار حتى تبدأ في الاستياء من كل الطاقة والجهد الذي تشعر أنك بحاجة إلى تناوله بشكل أكثر صحة. ومن ثم الانتكاس.
سبب آخر للتأرجح ذهابًا وإيابًا بين عادات أفضل وأسوأ هو أنك ببساطة لا تمتلك المهارات التي تحتاجها بكفاءة عالية بما يكفي لتناول الطعام بالطريقة التي تريدها طوال الوقت. تحتاج إلى تناول الطعام في العديد من المواقف عدة مرات لمعرفة ما يجب القيام به في كل منها. قد تبلي بلاءً حسناً في المنزل ، ثم تواجه مشاكل في العشاء مع الأصدقاء. أو تشعر بالراحة عند تناول الطعام وأنت محاط بالأطعمة المغذية ولكن تفقد التوازن عندما يكون لديك خيارات طعام محيرة لم تواجهها منذ وقت طويل.
كل انتكاسة ، على الرغم من أنها تشعر وكأنك تتراجع ، هي في الواقع طريقة لتحديد ما لم تكن تعرفه ودفعك إلى الأمام. لا توجد طريقة للالتفاف حول هذه العملية ، لذا يمكنك قبولها أيضًا. من خلال القيام بذلك ومعرفة أن الاستئناف قاب قوسين أو أدنى ، يكون لديك ضغوط أقل قد تجعلك ترغب في تناول الطعام.
