سواء كنت تعاني من ألم قصير الأمد ، مثل صداع شديد أو كسر في العظام ، أو مزمن وطويل الأمد ، كما يمكن أن يحدث مع الألم العضلي الليفي أو اعتلال الأعصاب ، فقد تستخدم الطعام كعكاز لتتمكن من قضاء يومك. يمكن أن يقودك الشعور بالألم نحو الثلاجة بعدة طرق ، ولكن يمكنك أن تتعلم ألا تدعها تفعل ذلك - وتحسن صحتك في نفس الوقت. يمكنك اللجوء إلى الأطعمة غير الصحية:
· للراحة من الألم لأنك تتألم بشدة وترغب في الشعور بالتحسن. من يستطيع
ألومك على ذلك؟ ومع ذلك ، فإن الطعام ليس مخصصًا للراحة ، إلا في بعض الأحيان. خاصة إذا كانت المعاناة مستمرة ، فقد تخبر نفسك أنه لا بأس من تناول الكثير من الحلويات والحلويات لأنك تشعر بالبؤس الشديد. أو لأن الحياة ليست عادلة. لكن ، ليس من المقبول أن تسيء معاملة جسدك عندما يكون يشعر بالفعل بالفزع. من الأفضل بكثير أن تجد الراحة الحقيقية من خلال اليوجا ، أو النوم ، أو الراحة ، أو الاسترخاء ، أو التأمل ، أو الأنشطة الأخرى التي من شأنها أن تزيل المعاناة ولا تجعلك غاضبًا أو تضايقك بعد أن تفعلها.
· كإلهاء لأنه لا يوجد شيء آخر ترغب في فعله. عندما يكون الناس في
الألم ، فهم يريدون عادةً العودة إلى المنزل في بيئة مريحة ومألوفة. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على النشاط ، قد يعني هذا الشعور كما لو أنه لا يوجد ما يفعلونه سوى مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر. من المهم صرف انتباهك عن الألم الجسدي ، ولكن من المهم أيضًا الانخراط في أنشطة إيجابية تستمتع بها والتي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. ما لم تجد بعض الأنشطة الممتعة وحتى تجدها ، أعتقد أنك ستقضي الكثير من الوقت غير الضروري في المطبخ.
· لأنه لا يوجد الكثير من الطعام الصحي في منزلك ولا يمكنك الخروج بسهولة
احصل عليه. ربما تدع نفسك "تتعثر" بدون أي شيء سوى الحلويات والحلويات. قد تدع هذا يحدث دون وعي حتى تشعر بالرضا حيال تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير المغذية عن طريق إخبار نفسك ، "حسنًا ، يجب أن آكل شيئًا." سواء كنت تعاني من ألم قصير الأمد أو مزمن ، تأكد من أنك عندما تتسوق لشراء الطعام - أو تطلب من شخص ما يشتريه لك - أن تحصل على وفرة من الخيارات الصحية.
أفضل شيء تفعله عندما تكون في حالة ألم هو أن تسرع نفسك بالحصول على قسط كافٍ من الراحة والانخراط في نشاط تحبه يولد الدوبامين ويجعلك تفقد مسار الوقت. جرب يدك في كتابة رواية ، واشتر لوحة رسم أو بعض الدهانات وامنح الفن فرصة. انضم إلى مجموعة شعرية على الإنترنت ، كما فعل صديق لي يعاني من الألم المزمن. إذا كنت في المنزل بمفردك بسبب مرض أو حالة طبية ، يمكن للمجموعات عبر الإنترنت المساعدة في الراحة والتواصل معك.
الأهم من ذلك كله ، ابحث عن الشعور بالهدف والمتعة حتى لا ينتهي بك الأمر بالشعور بالأسف على نفسك. هذا هو الوقت الذي تكون فيه أكثر عرضة لخطر إنشاء خط مباشر لوعاء ملفات تعريف الارتباط.
