تقريبا كل من يأتون إلى العلاج طواعية يبحثون عن التنوير. إنهم يتوقون إلى لحظات يوريكا ، وميض المصابيح الذهنية ، ورؤى آه ها التي ستهز عالمهم. كل شيء جيد وجيد ، لأن معظم التغييرات السلوكية تبدأ بتغييرات في التفكير. لكن الرؤى ليست سوى بداية عملية ، وليست نهاية ، وهي عمل إيجابي هادف.
يظهر هذا التحول من البصيرة إلى الفعل بشكل متكرر في العلاج. صرخ أحد عملاء الهاتف في سخط ، "أنا هكذا تعبت من السؤال لماذا. لا يهمني لماذا أتناول الطعام في حين أنني لا أريد الطعام حقًا. لا أريد أن أفعل ذلك ". وأعرب آخر عن أسفه ، "لقد فهمت طفولتي ، لذا فهمت لماذا أنا مثلي. الآن كيف يمكنني أن أكون مختلفًا ". وسأل آخر وهو يبكي:"ما الخطأ الذي أفعله؟ لماذا لست سعيدا؟ "
لاستخدام استعارة السيارات ، فإن البصيرة تشبه التحول إلى السرعة الأولى. يخرجك من مكان وقوف السيارات أو الممر. يأتي من السؤال عن سبب قيامك بهذا أو عدم القيام بذلك. إنه متجذر في الأسئلة المتعلقة بتاريخك (نعم ، بما في ذلك الطفولة) وحول الأنماط التي طورتها بمرور الوقت استجابةً لها. الأسئلة التي يتم طرحها لاكتساب البصيرة مهمة ومحورية للتغيير. لكن لا يمكنك الاستمرار في القيادة في السرعة الأولى والوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه بسرعة كبيرة. لذلك ، تحتاج إلى الانتقال إلى الترس الثاني حيث يكون الإجراء. في هذه المرحلة ، عليك التوقف عن السؤال عن "لماذا" والبدء في طرح السؤال "كيف". تشير تعليقات عملائي أعلاه إلى استعدادهم للانتقال إلى المرحلة الثانية.
يأخذ الترس الثاني رؤيتك على الطريق لاختبار القيادة. لنفترض أنك تعتقد أنك اخترت شركاء رومانسيين غير متاحين عاطفياً نظرًا لمدى شعورك بهذا الشعور لأن والدك (أو والدتك) كانت على هذا النحو. الخطوة التالية هي تجنب العلاقات الرومانسية مع الأشخاص الذين لديهم شركاء منفصلين ومتجنبون. هذه هي الطريقة التي يحدث بها التغيير. أو ربما تقفز إلى العلاقات ، مخطئًا في الافتتان بالحب. بمجرد حصولك على لحظة ah-ha في هذه الحالة ، فإن الخطوة التالية هي s-l-o-w d-o-w-n العملية. لا يهم أنك تتوق لرؤية شخص ما كل ليلة (والرسائل النصية طوال اليوم) ، ارفض فعل ذلك. غيّر النمط الخاص بك وستعمل على تحسين فرصك في العثور على تاريخ أو رفيق مناسب.
ما هي الأفكار التي لديك حول كيف ومتى ولماذا تأكل وتكون جاهزة للترجمة إلى سلوكيات جديدة؟ إذا أدركت أنك مرهق في نهاية اليوم وانجذبت إلى الوجبات السريعة ، فضع خططًا لضمان عودتك إلى المنزل لتناول وجبة صحية. إذا شعرت أن الأنظمة الغذائية والموازنات لا تعمل على المدى الطويل ، فابحث عن مجموعة دعم أو اقرأ كتبًا لمساعدتك على تناول الطعام بشكل حدسي ومن أجل الصحة. بمجرد أن تدرك أنه عندما تكون غير متأكد ، فإنك تسأل كل شخص تعرفه ماذا تفعل لأنك تخشى الفشل ، لا تسألهم ولكن اجلس مع عدم الراحة. البصيرة والعمل يؤديان إلى النجاح!
