لديك وظيفة أساسية واحدة في العالم:إدارة نفسك. إذا كنت تهتم بالآخرين ، فلديك وظيفة ثانوية أيضًا. إذا كنت لا تستطيع إدارة نفسك حتى عندما تصبح أخيرًا بالغًا ، فلا تيأس. يمكنك أن تتعلم. لدي العديد من العملاء الذين قطعوا خطوات هائلة في مجال الرعاية الذاتية خلال عام أو عامين من العلاج. يبدو وكأنه وقت طويل؟ ليس طالما قضيت بقية حياتك تفتقر إلى المعرفة اللازمة لإدارة الذات.
الإدارة الذاتية ، وفقًا لجيني ستالمان وجودي هاغمان اللتين تكتبان عمودًا مشتركًا عن الأبوة والأمومة ، تنطوي على تعلم الأشخاص "كيفية فهم عواطفهم ، والتفكير في خياراتهم ، ثم اتخاذ قرارات استباقية بدلاً من قرارات رد الفعل أو الاندفاع." ("مساعدة الأطفال على تطوير مهارات الإدارة الذاتية ، ساراسوتا هيرالد تريبيون ، 11/12/18، B2) ألن تكون قادرًا على فعل ذلك يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك على تناول طعام أفضل؟
وفقًا لترافيس برادبيري وجان جريفز ، مؤلفو "الذكاء العاطفي 2.0" ، فإن "الإدارة الذاتية هي إحدى السمات المميزة للذكاء العاطفي (EQ)." يظهر عدد من الدراسات أن الذكاء العاطفي أمر بالغ الأهمية للنجاح في عالم العمل. إن كونك مسؤولاً عن نفسك يحدث عندما يمكنك احتضان مشاعرك والتعرف عليها واستخدامها بشكل مناسب لتوليد السلوك. لا يمكننا القيام بذلك إلا عندما نشعر بمشاعر ما ، ثم نأخذ نفسًا للتوقف ونفكر في ماهيته وماذا نفعل به. يتيح لنا هذا التوقف المؤقت تقييم الأفكار والسلوكيات المحتملة بإيجاز.
في بعض الأحيان يكون هناك نفس أو اثنان يفعل ذلك ، لكننا نحتاج في كثير من الأحيان إلى مزيد من الوقت والمسافة ، للابتعاد عن الموقف الذي أثار المشاعر داخلنا. نحتاج أحيانًا إلى أن نكون بمفردنا مع ما نمر به. في أوقات أخرى نرغب في مشاركتها مع الآخرين الموثوق بهم والذين سيساعدوننا في استكشاف وتقييم ما نمر به من أجل اتخاذ القرارات التي هي في مصلحتنا. للحصول على المساعدة المناسبة ، من الضروري أن يكون لدينا أشخاص من حولنا يتمتعون بمستوى عالٍ من الذكاء العاطفي ، والذي يتضمن أن نكون:مستمعًا رائعًا ومتعاطفًا مع ما نمر به ، وقادرًا على تحمل المشاعر القوية - مشاعرنا كما نقدمها وأي شيء شديد ردود الفعل العاطفية التي قد تكون لديهم تجاههم ، صادقة مع أنفسهم ومعنا من أجل تزويدنا بردود فعل مناسبة ، وقادرة على التعبير عن أنفسهم بطريقة تبدو منطقية ومهدئة ومفيدة لنا. كما يحتاجون أيضًا إلى معرفة متى قالوا ما يكفي والتعايش مع حقيقة أننا قد لا نفعل ما يقولون.
من خلال اختيار المقربين الذين يديرون أنفسهم بشكل جيد ، نتعلم القيام بذلك بشكل أفضل. بينما نتحسن ، يمكننا مساعدتهم كما ساعدونا. تذكر ، نحن جميعًا قيد التنفيذ. حدد هدفًا لتتعلم كيفية إدارة نفسك بشكل أفضل والبدء في التحرك نحوه.
