أتحدث كثيرًا (كثيرًا) مع العملاء حول شعورهم بأنهم بحاجة إلى القيام بأشياء أو ينبغي عليهم فعلها. أنا متأكد من أنهم سئموا مني من إزعاجهم بشأن اختيار كلماتهم ونهجهم في إنجاز الأمور ، لكن ذلك يؤتي ثماره حقًا في مساعدتهم على التحول إلى محفزات داخلية أكثر فائدة. لذا ، ما هي أفضل طريقة لبدء العام الجديد من تشجيعك على اتخاذ قرار لوقف التنمر على نفسك للقيام بالأشياء.
في كل مرة تقول فيها بصوت عالٍ أو لنفسك أنك بحاجة / يجب / يجب / يجب / يجب / يجب أن تفعل شيئًا (أي استخدام محفز خارجي) ، فإنك تضغط على نفسك للقيام بشيء ما. أنت تحاول إقناع نفسك بالتصرف لأنه ليس لديك رغبة كافية للقيام بذلك دون ضغوط. لذا ، فإنك تستخدم المزيد من القوة وتكثف الهجمات على نفسك ، والتي لا تفعل شيئًا لتقوية رغبتك في القيام بأي شيء.
لا أعرف شيئًا عنك ، لكن كان لدي ضغط كافٍ لأفعل أشياء عندما كنت طفلاً - "أحتاج" لترتيب السرير ، وأداء واجباتي المدرسية ، وتنظيف غرفتي ، والاتصال بجدتي ، وتنظيف أسناني ، وإنهاء الطعام على صفيحتي ، وأكتب ملاحظات شكر على هدايا عيد ميلادي ، والتي تعرضت للتعب بسهولة من إخباري بما "كان علي" القيام به. وكانت طفولتي سهلة للغاية. الحقيقة هي أنني لم أمانع في القيام بهذه الأشياء (باستثناء إنهاء الطعام على طبقتي مما ساهم في أن أصبح مفرطًا في تناول الطعام). أحب غرفة نظيفة ، وحصلت على درجات جيدة واستمتعت (المؤلف الناشئ الذي كنت أعمل به) بكتابة ملاحظات شكر. ما لم أكن أهتم به كثيرًا هو أنه تم إخباري أنه كان علي القيام بهذه الأشياء التي سلبتني كل رغبتي في القيام بها بمفردي من أجل الاستمتاع أو الفخر.
هذا ما يحدث عندما تضغط على نفسك باستخدام محفزات خارجية:أنت تدمر فرصك في تطوير أو تعزيز الرغبة الحقيقية لفعل شيء ما. سواء أكان الأمر يتعلق بالبحث عن وظيفة أو التوقف عن الأكل عندما تكون ممتلئًا ، أو تنظيف العلية أو إنهاء الكتاب الذي ستناقشه في نادي الكتاب ، فمن الأفضل أن تجعل شيئًا ما يحدث عن طريق إثارة الرغبة. هناك الكثير من الأسباب لفعل الأشياء - ستشعر بالفخر ، وستكون الحياة أسهل ، وستمنع حدوث شيء أسوأ ، وستجعلك سعيدًا على المدى الطويل ، وستعزز التمكين الذاتي ، والقيام بذلك سيساعدك إنك تبني مهارات ، أو ستشعر بالتحسن بدون مهمة معلقة فوق رأسك - فلماذا لا تركز على زيادة رغباتك عن طريق تقليل الضغط الذي تمارسه على نفسك.
هناك اختلاف كبير بين إغراء نفسك بإنجاز شيء ما والتركيز على جميع الأسباب التي تريد فعلاً القيام بها. يشبه الأمر الفرق بين دفع سيارتك أو جرها بدلاً من ملء خزان الوقود والقيادة في غروب الشمس بمفردك. لست بحاجة إلى التخلي عن هذه الكلمات ، ولكن أتمنى أن ترغب في ذلك.
