المشكلة الرئيسية للعديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم هو الضغط على أنفسهم لتجنب إيذاء مشاعر شخص ما. إنهم يحاولون بجد أو يفعلون الكثير ، ويفرطون في التركيز على احتياجات الآخرين ويقللون من تركيزهم على أنفسهم - وينتهي بهم الأمر بالشعور بالغضب والاستياء. لقد قمت بالتدوين من قبل حول لماذا ومتى يكون من الجيد وغير المقبول إيذاء الناس. تهدف هذه المدونة إلى شرح الأسباب التي تجعل من الصعب جدًا على بعضكم التسبب في ألم للآخرين.
السبب الأول هو أننا نتذكر كيف شعرنا بالأذى عندما كنا أطفالًا ، متناسين أن الأطفال والبالغين لديهم أجهزة عصبية مختلفة تمامًا وقدرات على تنظيم المشاعر والتعامل معها. عندما كنا أطفالًا ، فإن الفصوص الأمامية (المستخدمة للتفكير الواضح وحل المشكلات) لا تزال تتطور ونحن نتعامل بشكل سيء مع المشاعر المؤذية لأننا نفتقر إلى المكونات الفسيولوجية للقيام بعمل أفضل. لا يمكننا التفكير بعقلانية ووضع ما يحدث لنا في سياق أكبر وصحيح. على الرغم من أن البالغين (أكثر من 25 عامًا) لديهم عقول متطورة تمامًا ولدينا كل الحق في أن نتوقع منهم التعامل مع المشاعر المؤذية ، لا يستطيع البعض ذلك لأنهم أيضًا لم يتعلموا كيفية القيام بذلك.
السبب الثاني الذي يجعلنا نشعر بالذنب أو عدم الراحة في إيذاء الآخرين البالغين هو أن الأشخاص الذين قاموا بتربيتنا لم يظهروا مهارات تأقلم فعالة. عندما يتعرضون للأذى ، ربما يشربون أو يتعاطون المخدرات ، أو يصرخون علينا ويخجلوننا ، أو يؤذون الآخرين جسديًا ، أو يبتسمون ويصابون بالاكتئاب. إذا كبرت وأنت تشاهد الآخرين يجدون صعوبة في التعامل مع الألم العاطفي ، فستعتقد أن كل شيء لا يستطيع الكبار تحمل ذلك وهو أمر غير صحيح. معظم البالغين بخير. لا أحد يحب أن يتأذى ، لكن الغالبية منا يديرون ويقاتلون.
السبب الثالث الذي يجعلنا نتراجع عن إيذاء مشاعر شخص ما هو أننا رأينا القائمين على رعايتنا ينتقمون عندما أصيبوا. ربما تم ضرب أخيك المتمرد ، وعاقبك والداك ظلماً على أخطائك الطفولية ، أو قالوا لئيمًا ، ويلومونك الأشياء التي علقت في رأسك حتى يومنا هذا. ربما تساوي إيذاء شخص ما بالتعرض للأذى مرة أخرى في البستوني وقررت منذ فترة طويلة أنه من الأفضل أن تعاني في صمت على يد شخص آخر.
السبب الأخير للخوف من إيذاء الآخرين هو أنك نشأت على التعاليم الدينية لقلب الخد الآخر وأنه من الخطأ أن تؤذي مشاعر شخص ما. هذا فقط نصف القصة وإستراتيجية واحدة مبسطة لإدارة الحياة. والآخر هو إيذاء شخص ما لمنع نفسك من الأذى والاعتناء بنفسك. كلتا الاستراتيجيتين ضروريتان. لا يمكنك اختيار واحدة والتمسك بها مدى الحياة.
ستعاني بشكل كبير وغير ضروري إذا لم تنقذ نفسك بإيذاء الآخرين. يتوقع البالغون الأصحاء عاطفياً أن يتأذوا ويتغلبوا عليها ، كما ينبغي لك.
أفضل ،
كارين
http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp://twitter.com/KarenRKoenighttps://www.instagram. كوم / normaleatingwithkarenrkoenig /
