لقد ناقش أعضاء مجلس إدارة رسائل طعامي ومشاعري موضوعًا ديناميكيًا يسمى "الرسائل المزدوجة والروابط المزدوجة". هذه الديناميكية تولد الشعور بالحصار والعجز مما قد يؤدي إلى اليأس وسوء استخدام الطعام. إن فهم ما يحدث في هذه المواقف وكيفية إيقافه هو مفتاح تحسين الصحة النفسية.
الطريقة السائدة للتواصل في العائلات المختلة هي من خلال إرسال رسائل مزدوجة. المشكلة لا تقتصر على العائلات بالطبع. يمكن أن تحدث في أي نوع من العلاقات. يتم إعطاء الرسائل ثلاث طرق. قد تكون معارضة من خلال الكلمات المتضاربة ، كما هو الحال عندما يقول أحد الوالدين:"تبدين جميلة جدًا في هذا الفستان. يا له من عار أنك لست أخف وزنا بمقدار 10 أرطال ". كم هو محير! هل حقا تبدين جميلة ام لا؟ أو ، عندما يخبرك شريكك ، "انطلق وتقدم بطلب للحصول على الترقية ، لكنني سأفاجأ حقًا إذا كان لديك ما يلزم لذلك". هل يقول شريكك أنك يجب أن تفعل ذلك أم لا يجب أن تهتم؟ أو عندما تقول والدتك ، يمكنك إخبارها بأي شيء في قلبك وأنت تفعله وتصرخ فيك أو تصر على أنك لا تعتقد ذلك حقًا. لقد تركت لا تعرف ما إذا كان يمكنك الانفتاح معها أم لا.
النوع الثاني من الرسائل المزدوجة هو عندما لا تتطابق النغمة مع الكلمات كما هو الحال في جارك الذي يبدو غاضبًا ولكنه يقول إنه ليس كذلك أو أن رئيسك يعلق بأنك قمت بالعثور على وظيفة بينما تبدو محبطًا. الطريقة الثالثة هي عندما تتعارض لغة الجسد مع الكلمات ، على سبيل المثال عندما يقوم أحد الأصدقاء بتدوير عين بينما يقول لك ، "بالتأكيد ، أود الذهاب إلى الباليه." هل الرسالة التي يرسلها أو لا يريدها؟ يتجاهل ، ويتجهم ، ويبتعد شخص ما أثناء التحدث معك ضمن هذه الفئة. هذا مثال آخر. عندما تسأل والدك عما إذا كان يمكنه المساعدة في واجباتك المدرسية ، فقال "بالتأكيد" دون ترك الصحيفة التي يقرأها أو خفض مستوى الصوت على التلفزيون الذي يلتصق به. ما هي الرسالة هنا؟
الرسائل المزدوجة تضعك في مأزق مزدوج. هل هناك من يقول نعم أم لا وأي تلميح يجب أن ترد عليه؟ يكمن السر في أن الطريقة التي ترد بها ستكون خاطئة:اذهب للترقية أم لا ، شاركها مع والدتك أم لا ، انتظر أبي للمساعدة في واجباتك المدرسية أم لا ، قل شكراً على الإطراء "الجميل" أو تشعر بالسوء بأنك ليست أرق. مجنون صنع سلوك مجنون.
المخرج هو أن تفعل ما يتعلم المعالجون القيام به ، ما أسميه "الذهاب إلى الفوقية". هذا يعني عدم الرد على السؤال أو التعليق ، وبدلاً من ذلك ، تحديد الديناميكية وكيف تشعر بها. ارتقِ فوق السؤال وركز على العملية متجاهلاً المحتوى. لا تلعب اللعبة أو تتبع أجندة شخص آخر. بدلاً من ذلك ، قم بتعيين رسالتك الخاصة ، وهي تحديد الرسالة المزدوجة ومشاركة تجربتك. أفضل رد هو أن تقول شيئًا كهذا:"لا أعرف كيف أرد. عندما تفعل X ، فإنك ترسل لي رسالة كذا وكذا ، وعندما تفعل Y ، فإنك تعطيني رسالة متضاربة. هذا يتركني في حيرة من أمري ". لا - تكرر ، لا - ترد على المحتوى . لا يهم ما هو الموضوع. تجاهلها تمامًا وركز على الديناميكيات. التزم بجدول أعمالك لأن الشخص الآخر سيرغب على الأرجح في إعادة ربطك بما يقوله. تذكر ، معالجة القواعد (وليس المحتوى)!
ابدأ بالملاحظة عندما تشعر أنك عالق في مأزق مزدوج بسبب الرسائل المزدوجة. من المحتمل أن يكون ما تواجهه هو الارتباك والحيرة والعجز ، وربما اليأس أو الذعر. غالبًا ما تكون هذه المشاعر بمثابة تلميحات بأنك تتلقى رسالة مزدوجة وأنك توضع في مأزق مزدوج. تدرب على التحول إلى ما وراء الطبيعة واستعادة قوتك وستتعلم أداة قوية لإدارة المشاعر - وقد تتجنب بعض الأكل العاطفي.
