حان الوقت لإعلان استقلال جسمك ، وخاصة عن والديك. هذا يعني مواجهة انتقاداتهم ونصائحهم غير المرغوب فيها وطمأنتهم بأنك مسؤول (حتى لو لم تشعر بذلك). التمكين الذاتي هو اسم اللعبة.
مهمتك هي مساعدة والديك على التوقف عن الإدلاء بتعليقات حرجة وغير لطيفة حول جسمك:تبدو أفضل بكثير عندما تكون نحيفًا ، ماذا عن صحتك ، عليك أن تفعل شيئًا حيال تلك الأسنان اللطيفة ، لماذا لا يمكنك ذلك مجرد نظام غذائي مثلي ، أنا أقول هذا فقط لمصلحتك. لا يهم ما إذا كانت التعليقات حسنة النية ، وهي في الغالب تكون كذلك ولكن في بعض الأحيان ليست كذلك. لا يهم حتى إذا قيلت بدافع الحب والاهتمام.
هذه التعليقات غير مناسبة ، مؤذية ، ضارة بتعافيك ، وهي السمة المميزة لكون الوالدين بعيدًا عن الواقع الذي لم تعد بحاجة إلى الاستماع إليه أو تحمل تحذيراتهم. يريد معظم الآباء (وليس كلهم) الأفضل لك ويكرهون رؤيتك تؤذي نفسك وهذا هو سبب عدم قدرتهم على الصمت. عدم قول أي شيء يبدو كما لو أنهم لا يقومون بالوظيفة التي كانوا يقومون بها دائمًا للاعتناء بك. اعتقادًا خاطئًا بأنهم لا يستطيعون تحمل الشعور بالعجز ، استمروا في محاولة "المساعدة".
فيما يلي ثلاثة نصوص مصغرة لما يجب قوله لهم. اهدف إلى استخدام نغمة محايدة أو حازمة. لا تعتذر أو تتخذ موقفًا دفاعيًا أو تتراجع. تحدث من مشاعر القوة.
أعلم أنك تحب وتريد الأفضل بالنسبة لي ، لكن تعليقاتك حول جسدي / وزني مزعجة. أسمعهم ينتقدون ، مؤذيين ، وغير محبين. ومن المفارقات ، يمكنك أن تحبني بشكل أفضل من خلال عدم قول أي شيء عن وزني والسماح لي بالعناية بجسدي الذي أحاول جاهدًا القيام به. سيستغرق الأمر وقتًا ، لكنني أبذل قصارى جهدي حقًا.
كيف ستشعر إذا انتقدت مظهرك باستمرار؟ أعلم أنني سمين. لست سعيدًا بذلك ، لكنني أتعلم أن أشعر بالتعاطف ، وليس الاحتقار ، لجسدي وأكل. أعلم أن لديك صعوبة في الأكل / الوزن ولا تريدني أن أعاني كما عانيت. لكن فات الأوان لذلك. أنا أعاني بالفعل. أكثر الأشياء المحبة التي يمكنك القيام بها الآن هي عدم التعليق على وزني أو تناول الطعام.
لقد سئمت من إخبارك بعدم الإدلاء بتعليقات حول جسدي. ما الذي لا تفهمه بشأن التزام الصمت؟ أعلم أنك تشعر بالعجز ، لكن هذه ليست مشكلتي. إنه لك. أحاول إصلاح أكلي. شارك ضائقتك مع شخص آخر ، لأنني أتعامل معك. في المرة القادمة التي تعلق فيها ، سأذهب بعيدًا / أغلق المكالمة.
تأكد من شكر والديك بصدق لسماعك والتزامك بطلبك. دعهم يعرفون أنك شخص بالغ تريد التصرف والمعاملة
