يأتي الكثير من الأكل غير المرغوب فيه من ضغوط التعامل مع الآباء الذين لا يحترمون حدودنا والذين يركزون على احتياجاتهم أكثر من احتياجاتنا. عندما ننضج ، الفكرة هي "الانفصال" عنهم عاطفياً ، أي معرفة أنك موجود من أجلك وليس من أجلهم. بغض النظر عن سنك البالغ ، عندما يحاول الوالدان السيطرة عليك ، فليس من المستغرب أن تلجأ إلى الطعام من أجل الراحة. إليكم بعض النصائح الممتازة حول هذا الموضوع ، ليس مني ، ولكن من معالج نفسي كنت محظوظًا بقراءة مدونته. حكمته صحيحة جدًا ، اعتقدت أنني سأعطيك كلماته بدلاً من كلماتي.
يقوم ريتشارد ويد ، معالج الزواج والأسرة المتقاعد ، بكتابة مدونة وكتابة عمود إرشادي. بإذنه ، إليك رده (الذي حررته للإيجاز) على امرأة شابة اختلف والداها بشدة مع اختيارها لصديقها لأنه كان دينًا مختلفًا عنها وكانوا:
"والديك يتصرفان مثل الأطفال الصغار. عندما يتصرف البالغون مثل الأطفال ، يمكن للآخرين الانزلاق بسهولة إلى التصرف مثل الوالدين ردًا على ذلك. من المهم بالنسبة لك أن تستجيب لهم كشخص بالغ وليس بصفتك أحد الوالدين. هذا من شأنه أن يخطو في الفخ. كل هذه الأعمال المسرحية والتلاعبات الأخرى من قبل والديك تندرج تحت فئة الابتزاز العاطفي ... الفكرة الأساسية هي محاولة حملك على تحمل المسؤولية عن مشاعرهم المؤذية والانزعاج ، ثم استخدام ذنبك لجعلك تمتثل لرغباتهم. بطريقة ملتوية ، ينتهي هذا الأمر بوضعك في دور الوالد المخلص ودوره في دور أطفالك الضعفاء.
في بعض الأحيان ، يمكن إيقاف هذا النوع من التلاعب من خلال مواجهة الجناة بشكل مباشر وعلني بالطبيعة الطفولية والأنانية لسلوكهم. طريقة أخرى للتعامل مع الابتزاز العاطفي هي تجاهله. هذا لا يعني أن تصبح باردًا وغير مبالٍ. يتعلق الأمر بالبقاء داخل رأسك والاهتمام بمشاعرك. يمكنك الاهتمام بمشاعر شخص آخر ، لكن لا يمكنك الاهتمام بمشاعرهم. هذه هي وظيفتهم. عندما يحاول والداك استفزازك أو الشعور بالذنب لك ، حافظ على رباطة جأشك. لا تظهر أي إحباط أو انزعاج. رد كما لو أنهم قالوا للتو شيئًا لا علاقة له بك ، ولا يهمك ، مثل ، "آه هاه. حسنًا ، سأخرج الآن وسأعود بعد الظهر. انا احبكما ابى و امى. وداعا. ليس لديك أي إشارة إلى الازدراء أو الازدراء في صوتك. يجب أن تبدو محايدًا عاطفيًا ، كما لو كنت تناقش ما ستحصل عليه في السوق. هذا ما أعنيه بلعب دور الشخص البالغ بدلاً من دور الوالد أو الطفل. قم دائمًا بتضمين عبارة "أنا أحبك يا أمي وأبي" ، لأن هذا لا يزال جزءًا مهمًا من الحقيقة التي تقولها. أنت تُظهر أيضًا أنك لن تلعب لعبتهم.
تجاهل تمامًا دعواتهم للتجادل معهم. لقد جربت بالفعل أفضل حججك المنطقية ، لكنها لم تنجح. إذا قالوا شيئًا ليس من شأنهم ، فتصرف كما لو أنهم لم يقولوه على الإطلاق. تجاهل أي شيء يقولونه طفوليًا أو أبويًا أو عدائيًا. استجب فقط لخطاب الكبار المحترم منهم ، وتحدث معهم دائمًا كشخص بالغ محترم. حرر نفسك من الخوف من "فقدانهم". هذه الفكرة الغامضة المخيفة يمكن أن تدور حولك مثل العبد المحموم. أيا كان ما تعنيه "الخسارة" في الواقع من حيث القيمة الحقيقية ، فمن المحتمل ألا يكون ذلك مرجحًا عندما تنظر إليه حقًا. ضع في اعتبارك أنه تحت هوسهم بالسيطرة عليك ، ربما يكون لديهم خوف رهيب من خسارتك.
عندما تكون الأشياء أقل مشحونة عاطفياً ، قد تتمكن من طمأنتهم ، من منظور الكبار إلى الكبار ، بأنك لا ترفضها ، فأنت تؤكد على نفسك. إذا كان هناك سلام حقيقي في عائلتك ، فسيكون ذلك لأنهم يقبلونك كشخص بالغ مستقل. كن صبوراً. قد يستغرق ذلك بعض الوقت ، وعادة ما يكون تدريجيًا. آخر نشأة يقوم بها الآباء هو أن يتعاملوا مع أطفالهم كبالغين. حتى لو لم يفعلوا ذلك أبدًا ، يجب أن تتصل بهم كشخص بالغ. تريد حريتك في اتباع طريقك الخاص. هذا للبالغين ، لذا قم بدور ".
