طور العديد من الأكل غير المنظم أنماط أكل غير فعالة عندما كانوا أطفالًا. بدلاً من أن يتمكنوا من اللجوء إلى الناس عندما كانوا في محنة ، انتهى بهم الأمر بالركض إلى الثلاجة. ربما قامت الأسرة بأكملها بحشو مشاعرهم بهذه الطريقة بدلاً من مشاركتها. أو مهووسًا بالسعرات الحرارية والتمارين الرياضية والمظهر لربط قلقهم بدلاً من الاعتماد على بعضهم البعض. أو استخدموا الطعام للتغلب على التوتر لأنهم يفتقرون إلى المهارات الحياتية الفعالة.
إذا كنت شخصًا يختار الطعام على الناس ، فأود أن تفكر في كيفية التوقف عن الاعتماد على الأكل لإدارة مشاعرك والبدء في الاعتماد على الأصدقاء والعائلة. أعلم أن هذه مهمة صعبة. غالبًا ما يخبرني العملاء أنه:لا يوجد أحد في الحياة يمكنهم الوثوق به أو الاعتماد عليه ، ولا يريدون أن يكونوا عبئًا ، والأصدقاء لديهم مشاكلهم الخاصة وليس لديهم وقت للاستماع إليهم ، ولا يشعرون بالأمان مشاركة المشاعر العميقة والحميمة مع العديد - إن وجدت - من الناس. هل يمكنك أن ترى كيف يهيئك ذلك لمشاكل الطعام؟
ضع في اعتبارك المشاعر أو المشكلات التي تحفز تناولك للطعام وما يفعله لك الطعام في كل حالة. لنفترض أنك متوتر من العمل أو تعتني بالأطفال طوال اليوم وتبحث عن الطعام. بدلاً من ذلك ، من الذي يمكنك أن تلجأ إليه؟ لماذا لا يمكنك الاتصال بصديق أو مراسلته عبر البريد الإلكتروني والتنفيس قليلاً؟ أو لنفترض أنك تجلس وحيدًا في المنزل دون أن تفعل شيئًا في ليلة عطلة نهاية الأسبوع. لماذا لا تتواصل مع شخص ما وتسأله عن الاجتماع؟ أو ربما تتجاهلك زوجتك وتتجاهلك وهذا يجعلك تشعر بأنك غير مهم ولا قيمة لك. ماذا عن الجهر والإصرار على الاهتمام المناسب؟
أعلم ، أعلم ، أنه من الصعب القيام بهذه البدائل بدلاً من تناول الطعام. الطعام موجود هناك ولن يخيب ظنك (في الوقت الحالي). لن يرد عليك أو يبكي أو يصرخ عليك أو لا يكون في المنزل عندما تريد ذلك. ولكن لكي تتعافى من مشاكل الأكل ، يجب أن تتحدى نفسك وتطور مهارات حياتية مع أشخاص تجعلك أكثر راحة في جميع المواقف المذكورة أعلاه. وكيف تطور هذه المهارات؟ ليس من خلال تناول الطعام وهو سلوك مألوف ، ولكن من خلال القيام بالعمل الصعب ، والانتقال خارج منطقة الراحة الخاصة بك شيئًا فشيئًا والاعتماد على الأشخاص.
عندما أطلب من العملاء البدء في دفع ظرف الراحة الخاص بهم ، فإنهم غالبًا ما يقولون ، "إنه صعب". جوابي هو أنه بالطبع صعب. لو كان الأمر سهلاً لكانوا قد فعلوا ذلك من قبل ولن أضطر إلى الاستمرار في القيام بذلك. وظيفتي - وعملك كشخص بالغ - هي جعلك تقوم بالعمل الشاق غير المريح لكسر أنماط إساءة استخدام الطعام. بدلاً من التفكير في التغيير على أنه أمر مخيف ، فكر فيه على أنه الطريقة الوحيدة للتعافي من مشاكل الأكل.
