رسالة من عميل لأمها

هذه هي المرة الأولى التي أستخدم فيها مساحة المدونة لأي شيء بخلاف كتاباتي. لقد تأثرت كثيرًا برسالة كتبها أحد العملاء (لكن لم يرسلها) إلى والدتها وأريد مشاركتها على أمل أن تساعدك كثيرًا على قراءتها كما ساعدت موكلي في كتابتها. إنه إعلان قوي عن الذات مبني على قدر كبير من التأمل والعمل الجاد. عندما تنتهي من القراءة ، حاول كتابة رسالتك الخاصة (دون إرسالها) إلى شخص جرحك أو لم تشاركه مشاعرك الحقيقية مطلقًا. إنها تعمل!
أمي العزيزة ،
من نواحٍ عديدة ، كانت تربية الأبناء الخاصة بك غير كافية. أعلم أنك فعلت أفضل ما في وسعك وأن لديك العديد من نقاط القوة أيضًا ، لكن هذه الرسالة تتحدث عن الأشياء غير المنطقية والضارة التي تعلمتها منك عن نفسي ومشاعري والأشخاص الآخرين والحياة والعالم. أعتزم أن أفعل كل ما في وسعي "للتخلص من" العديد من الرسائل الضارة التي علمتني إياها واستبدالها بالتفكير الإيجابي المنطقي والعقلاني الذي يتضمن الكثير والكثير من حب الذات.
لقد علمتني:
أن مشاعري لا تطاق - بقول أشياء مثل "لا أستطيع تحمل هذا!" أو محاولة إصلاح وتغيير والتحكم في مشاعري ومشاعر الآخرين
التي لا أستطيع تحمل / إدارة الصعوبات العادية التي تجلبها الحياة من خلال حمايتي باستمرار ومحاولة فعل كل شيء من أجلي
هذا الغضب مخجل
أن الغضب لا يمكن السيطرة عليه ومتفجر وخطير للغاية
يجب أن أحمي الناس من مشاعري - مشاعري تؤذي الناس وتؤذي الآخرين هي أسوأ شيء يمكنني فعله
أن الناس سيتخلون عني إذا لست سعيدًا طوال الوقت
لأن الناس سيتخلون عني إذا اعتنيت بنفسي
أنه إذا تخلى شخص ما عني ، فلن أستطيع تحمل المشاعر "المؤلمة" التي لا أستطيع تهدئة نفسي
حتى لا أثق في غرائزي
أن هناك دائمًا طريقة أكثر مثالية للقيام بالأشياء ويجب أن أبحث وأبحث عن الطريقة المثالية ، وبالتالي أغير رأيي كثيرًا
أنني أناني
أنني كسول
أن كونك أنانيًا وكسولًا أمر رهيب
وأنني غير ملائم
ولن أكون أبدًا / أفعل / أمتلك ما يكفي
t يجب أن أكون منتجًا طوال الوقت لكي أكون جيدًا بما فيه الكفاية (لقد فعلت ذلك من خلال عرض الأزياء ، وليس من خلال التشجيع - بدلاً من ذلك ، لقد شجعتني على عدم فعل أي شيء أثناء قيامك بكل شيء)
أن مشاعر واحتياجات الآخرين كثيرة الأهم من نفسي
أنني لا أستطيع التحكم في أكلي
أنني يجب أن أكره جسدي كما تفعل
أن جسدي مخجل
أن القلق يجعل الأمور أفضل
للتفكير بشكل كارثي في ​​تحديات الحياة.
لا شيء من هذه الأشياء صحيح! لقد علمتني قائمة طويلة من الأكاذيب. يوجد أدناه قائمة بكل ما أعرف أنه صحيح.
يمكنني تحمل مشاعري الصعبة. أستطيع أن أشعر بالغضب والضعف والخوف وما زلت على ما يرام.
يمكنني الاعتناء بنفسي. أنا امرأة مختصة. الحياة سهلة في الغالب.
الغضب شعور صحي - إنه إشارة تخبرني عندما يؤذيني شخص ما أو يتجاوز الحدود.
يمكنني التحكم في غضبي والتعبير عنه بشكل مناسب. يمكنني أن أتحمل غضب الآخرين مني.
الغضب ليس خطيراً
مشاعري لا تؤذي الناس. يمكنني التعبير عن نفسي بشكل مناسب والآخرون مسؤولون عن ردود أفعالهم تجاه مشاعري. مشاعري مفيدة والتعبير عنها بشكل مناسب يجعلني أقرب لمن أحبهم.
سيكون الأشخاص الذين يحبونني موجودين بجانبي عندما أكون غير سعيد. لا بأس أن يكون لديك الكثير من المشاعر المختلفة - أن تكون حقيقيًا مع أولئك الأقرب إليهم. سأكون مقبولا ومحبوبًا بغض النظر عما أشعر به.
الأشخاص الذين أريد أن أكون قريبًا منهم سيحترمونني ويحبونني لرعايتنا جيدًا.
إذا قرر شخص ما عدم التواجد فيه بعد الآن. علاقة معي ، يمكنني التعامل معها. سأكون بخير.
أعرف الكثير من الطرق الرائعة لتهدئة نفسي وأهدأ نفسي عندما يكون لدي مشاعر قوية.
أستمع إلى غرائزي وأحترمها ، لأنني أعرف أنهم رسل مهمون.
لا توجد طريقة مثالية لعمل الأشياء. بغض النظر عن ما أختار ، سأكون بخير. أستطيع أن أتحمل الغموض المتمثل في عدم معرفة كيف سيحدث شيء ما. لا بأس في اتخاذ قرار غير كامل.
إن كميات معينة من الأنانية والكسل صحية جدًا ، وأنا بحاجة إلى المزيد من الاثنين.
أنا امرأة مؤهلة. أنا أفعل أكثر من كافٍ.
لم أكن أبدًا معيبًا أو معيبًا. لطالما كنت جيدًا بما يكفي.
لدي كل ما أحتاجه.
أنا امرأة منتجة وأعمل ما يكفي
أحتاج إلى فترة راحة كل يوم. أحتاج إلى اللعب والاستمتاع والاستمتاع بالإضافة إلى العمل الجاد.
إن مشاعر واحتياجات الآخرين مهمة ، لكنها ليست أكثر أهمية من مشاعر واحتياجاتي. يجب أن أعتني بي وأن أكون صديقي المفضل.
أقوم باختيارات غذائية صحية عندما أستمع إلى جسدي وأعتني بنفسي عاطفياً.
جسدي هو جسم رائع ، وهو صحي وأنا راضٍ عنها. لست بحاجة لتغيير جسدي.
ليس لدي ما أخجل منه. جسدي جميل.
القلق طريقة أخرى للهروب من مشاعري. لا يجعل القلق الأمور أفضل ولا يجب أن أفعل ذلك. يمكنني تهدئة نفسي.
يمكنني تجاوز أي شيء وأكون بخير.
أنا أعمل بجد لجعل قائمة المعتقدات السابقة ما أؤمن به تلقائيًا عن نفسي. لا أصدق حتى الآن كل هذه الأشياء طوال الوقت ، لكنني أتعلم بسرعة وأعلم أنه قريبًا سأستبدل كل رسائلك غير الصحية بهذه الرسائل المحبة والإيجابية والحقيقية.
الطرق التي سأحمي بها نفسي من المزيد من الأذى منك هي كما يلي:
سأذكر نفسي بكل الأكاذيب التي علمتني إياها وأرفض تصديقها بعد الآن.
سأفعل استمر في إخبار نفسي بالحقيقة.
سأقول لك الحقيقة ، رغم أنها مخيفة.
سأخبرك بما أشعر به حقًا.
سأقول لك لا كثيرًا (أنا غالبًا ما أقول نعم لحماية مشاعرك).
لن أعد "يرضي الناس". سأسمح لك بالاعتناء بنفسك ووضع حدودك الخاصة. سأتوقف عن طرح السؤال "هل أنت متأكد؟"
لن أشارك في محادثات طويلة وغير حاسمة حول اكتشاف الطريقة "المثالية" للقيام بالأشياء أو الذهاب إلى مكان ما.
عندما نتحدث عن أفراد الأسرة ، فأنا سأخبرك بالحقيقة حول ما أشعر به حقًا وما أفكر به حقًا. لن "أهدئ" قلقك ، ولن أقوم بتصعيده - سأتحدث بكل بساطة بحقيقي. سأشجعك على الحصول على مساعدة للتعامل مع مخاوفك.
للتعامل مع رعبي من إحباطك أو إيذائك ، أو الخوف من عدم محبتك لي بعد الآن ، سأهدئ نفسي. سوف أتنفس بعمق وأذكر نفسي أنني أستطيع التعامل مع أي شيء يأتي في طريقي. سوف أذكر نفسي بأنك أمي وأنك لن تتوقف عن حبك لي. سوف أذكر نفسي أن طريقتك في التعايش هي كل ما تعرفه - إنه ليس انعكاسًا لمن أنا. لا يمكنك أن تعطيني ما لم تحصل عليه أبدًا. سأذكر نفسي بأنني لا أريد أن أنقل هذا الخلل الوظيفي إلى أطفالي ، والطريقة الوحيدة لعدم نقله هي تغييره - تغيير الطريقة التي أتفاعل بها معك.
ابنتك