الحصول على الدعم لعدم اتباع نظام غذائي وإنهاء الإفراط في تناول الطعام والهوس بالطعام أمر ضروري لتحقيق الأكل "الطبيعي". إن إحاطة نفسك بأشخاص (بوعي أو بغير وعي) يعملون ضد أهدافك الغذائية البديهية سيجعل الوصول إليهم أكثر صعوبة ، إن لم يكن مستحيلاً. على الرغم من أنه من غير الواقعي أن تتوقع أن كل شخص تعرفه يجب أن يصبح مستنيرًا فجأة ويدرك مدى خطورة اتباع نظام غذائي مزمن غير صحي ومدمر ، أو تقييد الطعام بشكل صارم ، أو الإفراط في تناول الطعام ، أو الهوس بالطعام ، فسوف تستفيد بشكل كبير من زيادة عدد الأشخاص من حولك الذين يدعمونك. أهداف الأكل وتقليل عدد الأشخاص الذين لا يفعلون.
قد لا يكون تمييز من هو حقًا في ركنك ومن ليس كذلك أمرًا سهلاً. يقول بعض الأشخاص إنهم وراء ما تفعله ، لكن أفعالهم تجعلك تتساءل. يخبرونك كم هو رائع أنك تحاول اتباع نهج جديد في تناول الطعام ، ثم تحاول إغرائك بالطعام أو محاولة الشعور بالذنب لك بشأن تناول الطعام. يقولون إن الأكل الحدسي جيد بالنسبة لك ، ثم استمر في الحديث عن نظامهم الغذائي الحالي أو أحدث نهم. إنهم يشيدون بك لتحركك نحو وزن أكثر صحة بينما يعطونك في نفس الوقت انطباعًا بأنهم لا يوافقون ، أو يشعرون بالازدراء أو الغيرة.
أنت بحاجة إلى التعامل الجيد مع مشاعرك للتعرف بالضبط على ما تشعر به حول هؤلاء الأشخاص. إذا تركت تشعر بالقلق أو الانزعاج أو الارتباك بعد الحديث عن الأكل أو التواجد معهم ، فاستمع إلى قلبك. إذا أدركت أن شخصًا ما كان يحاول تخريبك أو تقويضك بشكل علني أو خفي ، فقد حان الوقت لمواجهته أو تعلم كيفية ضبط أقواله أو أفعاله المتعلقة بك وبالطعام والوزن. ربما تحيط نفسك بأشخاص لا يمكنهم تخيل أي شيء سوى أن يكونوا نحيفين للغاية أو الذين يرفضون النظر في كيف أن الإفراط في تناول الطعام يدمر صحتهم. ربما يخرج مجموعة منكم بانتظام لتناول العشاء معًا ويتناولون وجبة دسمة أو يتسكعون ويتبادلون نصائح النظام الغذائي.
اسأل نفسك:هل سيساعدني التواجد مع هؤلاء الأشخاص بشكل منتظم في أن أصبح آكلًا "عاديًا"؟ إذا كنت تحاول أن تصبح بصحة جيدة ، فعليك أن تحيط نفسك بأشخاص أصحاء. عندما يكون ذلك ممكنًا ، تجنب أي شخص يحاول تخريب طعامك أو من لا يدعمه. حاول تثقيف الآخرين بشأن الأكل "الطبيعي" وربما ستجعل بعض المتحولين ، لكن أدرك أيضًا أن هذا المفهوم قد يثير مشاعر الناس بشأن تناول الطعام والوزن. بالطبع ، في ثقافة اليوم ، قد يكون من الصعب العثور على أصدقاء على طول موجة الأكل "العادية". إذا كان الأمر كذلك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تكون مع أشخاص محايدين وغير قادرين على إصدار الأحكام بشأن تناولك للوزن والوزن بينما تراقب الأشخاص الآخرين البديهية والأشخاص المقربين الذين يقفون إلى جانبك حقًا.
